产后修复营养饮食原则,产后修复饮食***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后修复营养饮食原则的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后修复营养饮食原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后恢复的饮食建议有哪些？
2. 产妇在产后第二个月要怎样调理饮食？
3. 产妇在产后第二个月要怎样调理饮食？
4. 月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？
5. 产后多久可以和正常人一样吃喝？

产后恢复的饮食建议有哪些？

产后恢复的饮食建议有哪些

主要建议为保证饮食均衡，保持良好的饮食习惯。

产后膳食的合理搭配，有利于产妇身体机能恢复和婴儿健康成长。产后饮食应注意以下事项：

（1）避免单一营养：产妇不要挑食、偏食，要做到食物多样化，全面吸收营养。应注意粗细粮搭配、荤素搭配，做到合理营养，以免造成某些营养缺乏症。

（2）避免饥饱不一：由于产妇肠胃功能较弱，过饱会影响胃口，妨碍消化，过饥会影响营养的吸收。因此产妇在饮食用量上要注意适当，每次不要吃得过饱，吃八成饱，每日加餐两三次，形成少食多餐的习惯，对消化吸收都有利。

（3）避免盲目节食：产后为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操等，以消耗多余热量，切不可盲目节食。可以多吃些蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，有利于减肥。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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产妇在产后第二个月要怎样调理饮食？

产妇在第二个月饮食要清淡为主，不要吃生冷、辛辣***性食物，吃富有营养及容易消化的食物，可以多吃些鱼虾类的食物和水果，补充各种维生素，产妇要对下床走动，对产后恢复有好处，要保持心情愉快，注意休息，不要熬夜，42天要去医院检查产后身体情况。

产妇在产后第二个月要怎样调理饮食？

产妇在第二个月饮食要清淡为主，不要吃生冷、辛辣***性食物，吃富有营养及容易消化的食物，可以多吃些鱼虾类的食物和水果，补充各种维生素，产妇要对下床走动，对产后恢复有好处，要保持心情愉快，注意休息，不要熬夜，42天要去医院检查产后身体情况。

月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？

从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700~8000卡热量，因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30%左右。无论产妇产后怎样忙也要：<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">按时吃饭，粗细粮均衡搭配，菜谱的制定也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，菜品多样化，尽量不挑食，不偏食。

产妇消化能力还比较弱，可以多吃一些容易消化又不油腻的食物。有些地方有产后喝小米粥的传统，这时候就可以喝了。产后3~4天不要急于喝太多的汤汤水水，乳腺管可能还没有完全疏通，这样可以避免乳房乳汁过度淤胀。产后一周产后胃口正常后，可以吃鱼、蛋、禽等，但最好都做成汤类。

我们的主要目的是让产妇活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复肠胃功能，恢复伤口。所以在这段时间，产妇需要忌食生冷的食物，包括冰凉的食物和性质寒凉的食物，比如白萝卜、咸菜、白菜、生菜、茄子、苦瓜、黄瓜、梅干菜、味增汤、啤酒以及果汁和各种茶类等。

我们的重点是给产妇补中益气、补充气血，这时候产后可以少量蔬菜和水果，但必须选择性质比较温和的蔬菜和水果，并尽量以红色蔬菜为主，比如胡萝卜、西红柿、红菜苔等，水果以苹果、桃子、樱桃为宜，注意产后所有的食物及饮料都要吃温热的，不能吃冷的水果。

饮食的调理，目的是补肾固要、滋养进补。其中第3周以补气健脾为主，第4周以补肾强筋壮骨为主。但我们需要切记产妇无需大补，只要饮食合理[_a***_]、营养丰富就可以了。

因为每个人体质不同，对营养的需求也不尽相同，适当的喝汤进补是可以的，但不应当过量的进补，反而对身体不利。我们需要综合考量个人体质和产后4周生理阶段特点，制定个人的产后恢复调理方案。

产后在服用生化汤的基础上出现产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤。如果没有这类情况就不宜喝生化汤，以免出现产后出血增加或便秘的情况。

有的人家中有进补的习惯，就会将桂圆、黄芪、党参、当归等补血、补气的中药煲汤给产妇喝，这也是可以的。但最好等产后恶露排出后，或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会有产后出血增多的可能。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后***的收缩恢复，不利于淤血排出。

产后多久可以和正常人一样吃喝？

孕妈在怀孕期时就禁忌比较多，很多想吃的不能吃，想玩的不能去玩。

相信很多人都会有这种想法，等宝宝出来了我肯定要大醉三天三夜，酸甜苦辣都要吃，遍地去旅游个够。哈哈 ，然而等宝宝出来了发现这些都是梦，宝宝要吃奶，还是有很多好吃的不能吃，忍着等戒奶后再吃吧。还要照顾宝宝，想出去逛个街都没有时间。

有宝宝后发现是一个坑接着一个坑啊……

慢慢熬吧，哈哈😄

感谢邀请！

我的经验是，如果产后喂养母乳的妈妈最好不要吃生冷辛辣，寒性食物，以及所谓的补品和油腻的东西。

首先，不吃生冷辛辣和寒性食物是为了宝宝的考虑，我在宝宝两个多月时，吃过梨，当天晚上宝宝哭闹。挣扎的样子像是肚子疼，给他安抚，轻轻按摩肚子之后，才慢慢好了。但其实我本来不太确定到底是不是因为我吃了梨。只是，我家宝宝自出生以来没出现过这种情况，而且在之后的好长一段时间里也没出现过。所以，暂且把他晚上哭醒的原因归结到吃过梨的问题上。

吃过生冷辛辣，宝宝的肠胃也会受影响，会拉肚子。

其次，不能吃油腻的食物，是因为油腻的食物会导致乳腺堵塞，严重的会引起乳腺炎。这个是我在坐月子期间的经验。

宝宝有一周左右，我喝过鱼汤，吃过红糖鸡蛋，按理说鲫鱼汤不是油腻的东西。红糖鸡蛋只是老一辈人觉得的补气血的东西。但是我除了这两样和一些蔬菜，确实没吃过其他东西，就这样，发高烧了，40度。

后来打电话跟医生咨询被医生说一顿，说是，都什么年代了，还吃红糖鸡蛋。一点都不利于产妇身体恢复。坐月子期间饮食以清淡为主，多吃蔬菜，跟正常人一样就行了。

到此，以上就是小编对于产后修复营养饮食原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后修复营养饮食原则的5点解答对大家有用。