cysgjj 发布于2024-10-23 15:13:09 饮食营养 13 次
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进入2l世纪,为了避免走饮食不科学的老路,减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”,营养学家呼吁大众***用科学的饮食方法。其要点如下:
(1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。
(2)食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品,对人体健康不利,如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。
(3)品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种,还要结合多种副食及零食进行食用。
(4)勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。
(5)食物搭配应科学:主食、副食和零食应合理搭配,粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%和12%,同时,应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
(6)食天然无害食品:提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的***材料,包括色素、香料、调味品及添加剂等,应均为天然物质,而不是人工化学合成物。
科学的饮食方法概括起来为16个字:讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生。赞
首先,在手抄报的标题位置写上手抄报的主题内容,我是小小营养师。
接下来把剩余的我们可以分成四个板块,第一个板块合理营养的重要性,第二个板块我的早餐,第三个板块我的午餐以及最后一个板块我的晚餐。
分好之后,我们可以在三个板块加上鲜艳靓丽的图案设计,画一些鲜美的食物,可口的而营养的三餐
最后,整整齐齐的把四个板块的内容简单的介绍就可以了。
内容可以包括以下几个方面:1. 营养知识:介绍一些常见的营养知识,比如五大类营养素、食品营养成分等。
2. 饮食健康:介绍一些饮食健康的建议,比如合理膳食、饮食禁忌等。
3. 食品安全:介绍一些食品安全的知识,比如食品存储、加工、购买等。
4. 营养保健:介绍一些营养保健的知识,比如如何补充营养、如何预防疾病等。
5. 健康饮食案例:介绍一些健康饮食的案例,比如某种食材的功效、某种菜品的制作方法等。
总之,小小营养师的手抄报内容要全面、详细、有趣,能够让读者对营养健康产生兴趣和了解,从而能够提高大家的饮食健康意识。
小小营养师,成为一个合格的营养师了,食物应该怎么搭配呢?咱们听听营养师有什么建议吧?
你们真厉害,我想请你们为我的顾客制作营养餐,可是,我有三个要求。
首先,既要有菜,也要有肉。每人选4-5种食物。只有两分钟的时间。小小营养师们开始行动吧。
到此,以上就是小编对于营养饮食板报图片大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食板报图片大全的3点解答对大家有用。
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