点点健身锻炼***,点点健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于点点健身锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍点点健身锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房健完身回来煮了几个鸡蛋，蛋黄需要全部吃吗？
2. 有个身材很好的老婆是什么样的体验？

去健身房健完身回来煮了几个鸡蛋，蛋黄需要全部吃吗？

鸡蛋作为优质蛋白质的来源通常成为健美运动员补充蛋白质的首选。而且因为鸡蛋比较廉价。所以是经济适用蛋白质。那么每天公斤体重可以摄取1.5克蛋白质，每个全蛋可以提供七克蛋白质，每个蛋白可以提供四克左右蛋白质，如此你每天吃很多鸡蛋的时候，建议只吃两三个蛋黄，其他的可以丢掉。

听你的问题应该不是专业健身者。对于一个初级健身者来说，蛋黄是可以吃的，如果你每天吃三个，或者不超过五个鸡蛋，蛋黄都是可以吃。我认识的健身专业人士一天吃几十个鸡蛋，因为吃的太撑，所以不吃蛋黄。所以个人如果说吃的不是很多的话，建议蛋黄可以吃掉。

作为一个普通的健身爱好者，在每天保持正常饮食的情况下，多吃两到三个鸡蛋就可以很好地起到增肌作用，或者买上一桶蛋白粉，每次训练完，用牛奶冲泡两勺也可以的！在平时的饮食里面要尽量吃一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物，一是可以尽可能多的从食物里面补充蛋白质，再就是可以少摄入一些脂肪和热量。

健康的饮食，合理正确的饮食方式会让你的健身效果事半功倍。从饮食上注意，会让你更快得到健康，健硕的身体！

我是<span style="font-weight: bold;">睿语健行，看完点点关注哦！包括健身方面如果遇到问题，可以给我留言，我会尽个人实践得出来的经验，尽可能的帮助你去解决。下面三张图是我健身两年来的改变，坚持吧。



未来的你一定会感激今天做出的决定。为了更加完美的自己，加油！！！

前期不需要刻意补充蛋白质，当你健身进入计划期，就是有了明确目标，以及肌肉纬度生长缓慢，以及力量提升缓慢，而你仍想扩大维度时才需要补充蛋白质，蛋白是带白质，蛋黄更多胆固醇，一天一个蛋黄足矣，蛋清可以适当稍微多吃几个，配合肉类（牛肉，鸡胸），以及牛奶，完全可以保证蛋白质得摄入

我也刚刚健身不长时间，没有补剂摄入，日常喝牛奶，吃饭补充蛋白质😐

蛋黄其实对人体是非常有好处的，其中的磷脂更是对人体有非常大的好处。

但很多人也会觉得蛋黄其中的胆固醇很高。的确，蛋黄的胆固醇确实高。可是，往往我们也并没有发现有谁吃鸡蛋黄吃到胆固醇过高进医院。

医生一般也是对已经是胆固醇过高的人才说少吃胆固醇过高的食品例如鸡蛋黄，但导致他们胆固醇过高的往往不是鸡蛋黄。

所以大家也别对鸡蛋黄有太多的抗拒。而且鸡蛋黄里面的蛋白质甚至和鸡蛋白相差无几。

回归到健身，健身人群摄入蛋白质看是要增肌还是要减脂。

以下是个人学习得来的一些理论和经验，如果和大神们的有所冲突，可以多多交流一下。

增肌初期可以先尝试摄入1.8-2.0g每公斤体重的蛋白质，意思是70kg的人训练日要摄入140g蛋白质。当然如果你是一个肌肉量很多的，已经锻炼得足够长的时间，你可以在2.0-3.0之间去补充，同时监控一下自己的体重体脂率变化，来找到适合自己的值。

减脂的话看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白质不能太少否则肌肉运动后恢复不过来，那可能就要1.5-1.7g每公斤体重左右的蛋白质了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃点，当然我是很不建议这样的。(〜￣▽￣)〜

作为一个健身新手这个问题其实没必要那么追求细节呢。

1，健身新手，锻炼的强度，负荷都很小。

2，吃蛋黄和蛋白需要根据自己的实际情况来定。

您目前阶段健身初级，整个鸡蛋都可以吃掉。如果想要锻炼增肌，推荐您购买乳清蛋白来饮用。

因为肌肉的合成需要蛋白质，而乳清蛋白当中蛋白质的含量高的可以达到75%，根据国人饮食习惯推荐您购买康比特牌的乳清蛋白。

它的优点

1，蛋白质含量75%，脂肪低于2%

2，含有鱼胶原蛋白，帮助吸收，***软骨细胞，保护关节，防止运动拉伤。

饮用注意事项

1，用40度的温水冲饮

2，先放水，再放粉，然后摇匀饮用

有个身材很好的老婆是什么样的体验？

情人眼里出西施，在老公眼里，有喜欢胖的，有喜欢瘦的，每个男人的取向不一样。

喜欢胖的：

认为胖有肉感，看着喜庆，冬暖夏凉，在这样的老公眼里，女人瘦了反而不好。

胖的女人一般心胸宽广一点，承受力大一点，心宽体胖就是给她们的赞词。

喜欢瘦的：

在他们眼里，玲珑有致的身材，是最好的。

但是，疑心病会加重，生怕别人惦记他的老婆。

其实，身材好与不好，都不是重要的。

心好才是最重要的，就算长着世上最标致的身材，心不好，也是白搭。

不好意思了，我就是那种身材很好的老婆。哈哈。

我个子不算高，一米六左右 ，是那种看上去瘦瘦的，但是摸起来肉肉的女人，该瘦的地方很瘦，没有一点赘肉，该有肉的地方就肉肉的，这个我就不细说了，你们懂的。

我身材好[_a***_]是靠细腰肥臀来支撑着，我没有别的美女那样的大长腿，但是放在人群里，你肯定会忍不住多看我一眼。因为腰细***翘，别的大姐经常调侃我，看你这***的，***又大又翘，以后肯定是生儿子的命。

别说还真被他们说中了，结婚后一连生了两个儿子，想生女儿也生不到。这就是命，没办法。

要说有个身材好的老婆，作为老公肯定心里乐开了花啊。同学聚会啊家庭聚会啊，有事没事都喜欢带着，听着别人赞美地说，你老婆身材真好，你真是好眼光啊，真有福气啊。这感觉真的是爽呆了。

一般身材好的老婆胸都比较挺拔，那自然生孩子后奶水就比较多，连奶粉钱都省了，自己的奶水把自家的宝宝喂养的多好啊，白白胖胖的。有时候奶水多的时候，宝宝喝不完，挤出来的奶水倒了又可惜了，这就干脆给自家老公喝了。娶个身材好的老婆，还能喝上又健康又营养的牛奶，真是值了。

要说不好的吧，就是身材太好，老是会被别的男人偷看。走在街上，路过的男人都忍不住多看你几眼，看就看吧，看了又摸不到也得不到，老公也没什么损失。还有就是不太敢带同事朋友回家来玩，怕同事朋友来挖墙脚，毕竟好东西大家都想要，就怕别人有这个坏心思，所以还是得提防着。

总体来说，有个身材好的老婆还是很好的，很赏心悦目的，好处大于坏处。你们觉得呢？

到此，以上就是小编对于点点健身锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于点点健身锻炼***的2点解答对大家有用。