饮食营养素缺乏,饮食营养素缺乏的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养素缺乏的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食营养素缺乏的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得国人普遍缺乏的营养素是什么？有何依据？
2. 食欲不振是缺少多种维生素吗？吃什么可以补充？
3. 宝宝身体不好，都是“吃”出来的！这几种营养素，一个也不能少！指的是什么？
4. 刚怀孕的小白一个，想问问如果正常进食，还会出现营养素缺乏的情况吗？
5. 偏食会引起营养缺乏吗？

你觉得国人普遍缺乏的营养素是什么？有何依据？

谢邀！

本人觉得，当今国人普遍缺乏的营养素，非钙莫属！

从大自然的街上和住宅小区里都可以得出:弯腰驼背的，老年人有之，中年人有之，青年人也有之。可不是么，***若某小区中的某家的儿女攀了个外国人做亲戚，看把那周围的小圈子里的人，勾得想痛快地流哈啦子似的，更有意思的还是，有的公务员见到老外欺负中国人时，只会劝中国人息怒，而让老外好走。这又是什么事？

......，......

我们知道，从自然界的人的身体的缺钙里，可以得到弯腰驼背的现实，可，只要加强补钙即可解决。但是从政治上的缺钙那里，我们又能收获到什么呢？难道又是当外敌入侵时的帮其带路么？

食欲不振是缺少多种维生素吗？吃什么可以补充？

食欲不振确实与天气相关，在天气炎热的时候，环境温度较高，进而引起人体血管壁处于扩张状态，这种状态下，血压呈现出低血压的状态，导致机体代谢出现异常，所以导致脾胃功能减弱，出现食欲不振的情况。

但绝大部分是原因营养流失导致，缺少维生素所致，维生素属于营养的一种，如果日常中未均衡补充维生素，则很容易引起食欲不振等等问题。

一、食欲不振缺少哪种维生素呢？

1、维生素A

维生素A主要控制肠道的免疫系统，有研究在小鼠身上做过实验，维生素A能产生一种代谢产物——全反式维甲酸，可以调节小鼠肠道的免疫反应，这些肠道细菌通过调节激活胃肠道中的维生素A的蛋白质来调节宿主的免疫反应。

2、维生素B

维生素B是维持人体正常新陈代谢的重要物质，一旦缺少这种物质的话，免疫力就会下降，身体机能就会失去平衡。虽然人体对维生素B的需求量不大，但是体内一旦缺少这种物质，就容易使我们的食欲大大下降。

3、维生素C

维生素C在体内参与细胞间质的合成和多种反应，促进一些营养素的吸收和利用，可以增强免疫力的呀，集美们可能是因为缺少维生素C导致免疫力下降，肠道消化吸收效率也就下降了，所以才容易感觉到食欲不振。

食欲不振考虑是消化不良引起的，可以多吃一些助消化、健胃的食物，比如山楂、燕麦、山药等都有健脾养胃的作用。也应该多吃一些软质的、容易消化的食物，比如米汤、菜汤、面汤，切记不要暴饮暴食，三餐定时定量，晚餐不要吃得太多，吃完饭后可以适当的运动一会儿，有助于增强胃肠道的蠕动，也可以增加食欲，促进消化，保持良好的心情，尽量的避免焦躁。

宝宝身体不好，都是“吃”出来的！这几种营养素，一个也不能少！指的是什么？

对于宝宝的身体健康，所有的家长都是非常重视的！

尤其是父母看到孩子体格较弱，爱生病时，更是一心想让孩子一下子成为“大力水手”。

于是，经常让宝宝多运动，吃各种营养素。

然而很多宝宝却怎么吃却不胖，还是经常爱生病，这就要考虑宝宝是否是“吃”出病了！

<span style="font-weight: bold;">宝宝身体不好，都是“吃”出来的，这几种食物，不要给孩子吃！

一、饮料

喜欢甜味是孩子的天性，因此爱喝饮料。

而现在市面上的饮料，不但还有添加剂，含糖量还过高，尤其是汽水类饮料，会导致孩子肥胖、缺钙、龋齿，严重甚至会患糖尿病！

此外，喝果汁的效果也没有吃水果好，所以，果汁也要少喝。

给孩子吃甜味饮品时，最好在牛奶、豆浆里加一点糖。

刚怀孕的小白一个，想问问如果正常进食，还会出现营养素缺乏的情况吗？

刚刚怀孕的话属于孕初期，这个阶段胚胎发育不需要太大的营养，只要正常饮食营养就足够了。这个阶段接下来还会出现孕吐，这都不会影响胚胎发育的，不用担心。祝你有一个健康的小宝宝。

刚怀孕的准妈妈们，如果孕早期没有孕吐反应，正常饮食自己喜欢吃什么就吃什么。注意要补充叶酸防止胎儿畸形或生理缺陷。孕吐反应强烈的，就要保证自己能吃什么就吃什么不用忌口，过了这段时期在调整自己的饮食。

孕中期时期，胎儿发育加快孕妇可以多吃些含钙、铁、锌、蛋白质、维生素等食物，也可以通过孕检咨询医生，必竟每[_a***_]的体质不同、生活质量也不一样。

孕晚期进入最后冲刺了，最好在孕检时咨询医生。胎儿健康出生的前提，使合理的饮食更为重要，适当补充热能、蛋白质，少吃水果、碳水化合物，增加钙、铁的摄入。

总之饮食尽量清淡些，平时可少吃多餐。许多准妈妈们认为只要对胎儿有好处的东西就多吃，别让宝宝输在起跑线上。不科学的饮食，到头来倒霉的是自己和宝宝，过度饮食让自己体重超标易引起并发症，胎儿易得肥胖。

最后给准妈妈们提个醒，身体健康的孕妇，只需跟据自己的体质，在医生时指导下适当补充孕期所需的营养即可。而对于身体瘦弱的孕妇，怀孕期尽量多吃，让身体有足够的体能和热量，来负担起孕育健康宝宝使命。

贴心小提示孕妇禁忌：山楂、荔枝、桂圆、咖啡、浓茶、酒、辛辣食品。凉性食物不要吃容易流产或造成胎儿畸形。

孕早期，如果早孕反应不严重的话，和备孕饮食一样就可以。

不过有几点需要注意：

1、备孕期没有补充叶酸的，现在开始要每天补充叶酸400微克以上，直到产后哺乳期结束；

2、孕早期多吃含铁的食物，孕妇贫血率还是挺高的，且宝宝的神经需要铁的参与，如果在肚子里不补够，宝宝体内累积不够，会影响神经发育，即使后面补充也无法修复，如瘦肉、肝脏等；

3、如果妈妈没有甲亢的话，建议选择碘盐，每周1~2次海产品；

4、如果有早孕反应，可以适当增加含碳水化合物的食物，避免酮症，如馒头、面包干等；

5、中国人维生素D的缺乏比较严重，尤其是宝宝，建议在孕期就多吃富含维生素D的食物，如含脂肪的海鱼、动物内脏、蛋类、奶油，或者维生素D制剂。

刚怀孕的话，如果身体健康，没有什么异常反应的话。正常饮食就好，保持心情舒畅，不要干太累的活。正常情况下的话不需要吃太多的补品，以免到分娩的时候孩子太大，造成更大的痛苦。

偏食会引起营养缺乏吗？

谢谢邀请，答案是肯定的，偏食是会引起营养缺乏的。

营养缺乏病的预防原则可以按照下面这几点来做：1）合理膳食 合理选择食物、调配平衡膳食、保证用膳食者必需的热能和各种营养素、且各种营养系间的比例平衡。谷薯类、动物食物（肉、禽、蛋、奶）、大豆及其制品、蔬菜水果四大类食物中所含的营养及其比便各不相同，尽可能选择不同品种，达到营养平衡的目的。2）合理加工烹调 尽可能减少食物中营养素的丢失；如主食过分精白，主食加碱过量，可造成B族维生素丢失；蔬菜先切后洗，烹调时间过长，可造成维生素C的损失和破坏。3）改善食物感官性状 讲究色、香、味，尽量使其多样化，增进食欲，满足饱腹感。4）有合理的膳食制度 1天3餐，定时定量，一般的原则是早晨吃"好"，中午吃"饱"，晚上吃"少"。5）养成良好的饮食习惯 不暴饮暴食，儿童尤应注意不偏食、挑食、厌食。

6）注意不同生理条件下的膳食 孕妇、乳母、儿童由于妊娠、哺乳及生长发育的需要，对热能、蛋白质、钙和磷、铁、碘、锌、维生素A和D等的需要量增加，应给给充足的热能和提高含上述营养素的食物。老年人的膳食中应注意减少热量供应，提供高质量的蛋白质（完全蛋白质），脂肪的摄入量应予控制。高温作业者由于大量出汗除大量丢失水和无机盐外，组织蛋白分解增加，维生素C、B1和B2等水溶性维生素排出增加，应给予相应补充。

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所谓偏食，不是绝对只吃一种食物，是不会缺乏营养的。比如爱吃肉，他不可能一辈子只吃肉，米面蔬菜、瓜果还是要吃的。如果这人绝对只吃米、或面食，这种现象恐怕不存在。就拿动物界说，狮虎猫狼等食肉动物，它们也适当吃些草以助消化。只有某种昆虫才只吃一种植物也不缺营养。人是极复杂的高级生物，自然食谱也是较复杂的，如若只吃某单一的粮食，肉蛋奶蔬菜水果，任何别的都不吃，绝对是不行的，除非已经修成仙。谢谢邀请!

这是肯定的，我们提倡均衡营养，前提就是均衡饮食。但如果饮食有偏好，又不愿改变，营养膳食补充剂就非常重要了，可以通过缺啥补啥的方式补充不足，通过48小时黄金法刚及时修复。没有每日固定模式，保持一周平均营养达到平衡状态即可。任何好的方案必须是能接受，能坚持的方案，否则都是纸上谈兵。

这是肯定的，各种食物所含有得营养物质及其量都不一样，如果长期偏食，则会导致人体某种营养缺乏，此时也容易出现各种病症。

所以日常我们最好能够均衡饮食，不同食物的搭配，能够让我们的身体更好地吸收营养，进而有强壮的体魄。

到此，以上就是小编对于饮食营养素缺乏的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养素缺乏的5点解答对大家有用。