冬天中医养生保健的方,冬天中医养生保健的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天中医养生保健的方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天中医养生保健的方的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天吃什么药膳能御寒？
2. 冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？

冬天吃什么药膳能御寒？

冬季养生粥推荐

　　芝麻粥、胡桃粥、梨粥（加粳米）、百合杏仁粥

冬季养生汤推荐

　　虫草汤、糟熘鸭三白、参芪猴头菇炖鸡、胡椒猪肚汤

冬季养生吃什么

　　莲藕、板栗、萝卜、山药、大豆、芋头、红薯。

从大方向上讲，春生夏长，秋收冬藏。冬季宜食苦焦味，宜固藏精气。正常情况下，可以定期食用当归羊肉汤、丹参鸡汤、北沙参白菜汤等益气养阴，活血化瘀的药膳。具体情况要根据个人的身体情况来选择药膳。辨证施膳是中医药膳的基本原则，不存在通吃通治的药膳。

1、冬至虽然要注意补养阳气，但不可过补，首先辛辣***的食品不等于补阳气的食物，过食辛辣只会生阳动火，导致上火。补阳食品，如羊肉、鸽子肉、虾类、核桃仁、韭菜、枸杞子、鹌鹑蛋、鳝鱼等也有补阳作用。补充温阳的食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、***等。

2、药膳推荐：

羊肉炖萝卜

　　原料：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

　　做法

　　1、将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。

　　2、沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

　　功效：益气补虚、温中暖下。

各年龄人群有顽固性便秘者适合吃。

　　参归羊肉汤

冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？

　　在 传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因而为“藏”。

　　正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。不可大汗淋漓。

　　起居篇：早睡晚起、避寒就暖

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

　　运动篇：“无泄皮肤”

　　冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可;

　　不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄;

　　运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道

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中医的养生方法来自于大自然，古人也是观察自然界的四季变化才提出来“春生、夏长、秋收、冬藏”这个理论的，从植物到动物再到人，藏的是什么？对于人来说，藏的就是精气，所以才有冬天补一补，春天打老虎。所以一般认为冬天是很好的进补季节，为精气提供化生之源。

冬藏就是冬天到了，动物要冬眠，储存能量，明天开春了好一展宏图，人不可能冬眠，但是人冬天也要多吃，一个进补的食物，不要做激烈的运动，不要出太多汗，明年才有好身体，春天到了才不容易生病

到此，以上就是小编对于冬天中医养生保健的方的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天中医养生保健的方的2点解答对大家有用。