健身锻炼跑步***,健身锻炼跑步***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼跑步视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼跑步***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 怎样把跑步视频发出来？
3. 每天坚持跑步锻炼但是就是减不了肥怎么办？

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

怎样把跑步***发出来？

要将跑步***发出来，首先需要选择一个适合的平台，如YouTube、抖音、微信等。

然后，将***上传到平台上，并填写相关信息，如标题、描述、标签等。在发布前，可以对***进行剪辑、加滤镜、加音乐等处理。

最后，点击发布按钮即可将***分享给其他人观看。注意，要确保***内容符合平台规定，并遵守相关法律法规。同时，要注意保护个人隐私，不要公开发布他人的个人信息。

每天坚持跑步锻炼但是就是减不了肥怎么办？

首先不要因为没瘦下来就要放弃🏃了，先不要想着怎么瘦要想着我🏃我健康的理念，不知道你的饮食搭配怎么样，如果你每天🏃就会消耗热量会容易饿，然后你不控制胡吃海喝的话体重会越来越高的。

首先要合理的饮食：多吃高蛋白低脂肪高纤维的食物（🐔、鸭、🐟、牛肉、鸡胸肉、蛋、🐮、豆浆、绿色蔬菜），忌油炸、高糖、小零食能不吃尽量不要吃，每天多喝热水每顿饭不要吃的太饱。睡前两个小时不要吃任何食物，如果真的饿的睡不着可以吃鸡蛋。。

🏃属于有氧运动，你可以加上点无氧运动这样就事半功倍了，希望能帮到你加油😊

每天坚持跑步锻炼但是就是减不了肥怎么办？大家好！我认为每天坚持跑步锻炼但是就是减不了肥，原因是多方面的，必须加以综合分析。

一、体重没变，体围缩小

跑步是有氧运动，靠消耗体内的储备糖分和脂肪提供能量，脂肪与肌肉的比重大约是三比一。人体在燃烧脂肪的同时也会增肌，如果体重不变的情况下，体围是会缩小的，同样达到了减肥塑身的效果。

二、锻炼减肥，饮食是关键

常言道：三分练，七分吃。由此可见吃在减肥中的重要性，必须长时间保证吃进的热量小于消耗的热量，才能达到减肥效果。

三、跑步锻炼同时，消化系统得到增强

跑步能促进体内血液循环，对体内各部位器官也起到锻炼的作用，包括消化系统，能促进消化液分泌，提高食物吸收率。坚持跑步前后同样的饮食，营养吸收会有所增加。

四、运动量没达到要求

想要跑步减肥，对时间是有要求的，一般慢跑二十分钟后人体才开始燃烧储备脂肪。跑步时间三十分钟以上，才能达到较好减肥效果。

五、无氧运动与跑步相结合，减肥效果更佳

在跑步前先做二十分钟无氧运动，比方说：深蹲、俯卧撑、弓箭步蹲等，消耗体内的大部分储备糖分以后，再参加跑步半小时以上，减肥效果更佳。

六、锻炼应该持之以恒

跑步减肥不会马上立竿见影，脂肪是一点一点燃烧的，日积月累才会看出效果。一般要坚持一个月以上才会有明显效果。

由以上分析可知，体重没变体围缩小同样达到了减肥效果。若减肥效果不理想，就要从饮食及跑步锻炼方法上找原因，制定出合理的跑步减肥健身计划。

减肥三分靠运动七分靠饮食，如果每[_a***_]跑步却没有瘦的话大概有以下几个原因

每天摄入量大于你跑步运动的消耗量，这样的话还是会减不下来滴，甚至还长胖

运动量不够，这个要看你日常的运动量了，要是你在跑步锻炼之前本来日常运动量就比较大，那么之后每天加跑那么一时半会儿也是没有效果的，因为本来你的身体已经适应了这种强度模式了。

跑步本身的性质，跑步本来属于耐力性有氧运动，对肺活量的提升有显著效果，但作为减肥运动的话属于比较保守型的，需要长期坚持才有效果哦。

4. 还有就是心态问题吧，需要给自己积极的心理暗示，不要太过于关注数字，要看体态哦。

那能怎么办呢：

在原有运动基础上再适量加点呗，主要是原来那点不够呀是不是，不过这里建议可以花式运动，光跑步太温和太枯燥了，可以跳跳绳之类的。

管住嘴，少吃点是真的，适当饿一饿，听说饿着肚子入睡早上起床有惊喜哦，也不是叫你不吃晚饭，就早点吃晚饭，晚饭少吃点，那么差不多到睡觉的时候肚子就饿了。

多多多多多喝水好吗，喝水真的效果巨好，除了厕所跑得有点平凡之外没啥缺点了，喝水可以加速身体新陈代谢，降低食欲，对皮肤好，听说还美白（就听说哈）。

4. 开开心心，你就是最瘦的。

不能减肥也能锻炼身体呀，挺你！听说出汗皮肤会变好，想知道你的皮肤变好了吗？

我有一个减肥的想法，每天多喝水，饭前先喝水再吃饭，每顿饭吃八九分饱就可以了，长期坚持会瘦，不要吃全饱，因为胃会被撑大

体重肥胖一般分为三种情况

一是饮食过多，简单来说就是吃的太胖

二是体内湿气大或者说是身体内经脉有点堵塞，一般体寒，水肿体质

还有一种是吃的一些药的副作用

先来说说吃的太胖

这个最简单

每天坚持有氧运动半个小时以上

没有半个小时以上的有氧都是耍流氓

一定要坚持

什么是有氧？

到此，以上就是小编对于健身锻炼跑步***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼跑步***的3点解答对大家有用。