饮食不挑营养更全面,不挑食营养均衡的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不挑营养更全面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不挑营养更全面的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
2. 古语有云：食色性也，又有民以食为天，可见食的重要性，那么吃饭的意义何在？

健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

刚开始骑行的时候，我觉得骑上10公里，就会又累又渴，就是大量补水补食物。后面才知道，水和食物都要慢慢补充的。运动后，出一身汗，感觉很舒服啊。不会白练的，坚持运动，才有效果喔。

健身训练本身就是要根据自己的营养水平，平时工作时间及压力，和休息环境等等条件，来安排训练量和训练强度。抛开这些条件谈阻力训练快速增肌，只能是纯粹的理想化或是理论上的训练。实际上大多数人去健身房都是业余健身爱好者，专业运动员毕竟是少数。完全能够保证营养物质及补剂，能有良好的生活条件保证充足的睡眠，有很好的***恢复手段和轻松的工作，这样的健身者不多。所以说训练要根据自己的条件安排训练强度，运动量和间歇时间，找到适合自己的训练方式，这需要一些时间去亲身体验，看看自己对于某一种训练的恢复周期是多久。每一部分肌肉超量补偿的训练强度，组数次数确实有些区别。对于营养物质及补剂来说，刚开始训练没有必要增加乳清蛋白粉肌酸之类，鸡蛋牛奶就是最好的营养补剂。乳清蛋白粉并不比鸡蛋强，对于我来说，两个蛋清比一勺蛋***感觉更好。只是蛋***更容易携带而已。营养补充要根据自己的生活条件选择，也可以选择豆制品，豆浆腐竹等植物蛋白，只是增肌效果相对会慢一些而已。最重要一点就是踏踏实实做好训练，增肌从来没有捷径。我糖尿病已经二十年，一直靠每天打三针胰岛素才能每顿饭吃一两左右粮食，很多东西包括水果都不能吃。但是我还在训练，在健身房里比我困难的人并不多吧，所以我们应该去找找适合自己的训练方式。黑背心是前天晚上训练完照的。

并不是这样。

一个合理的饮食结构，以及充分的营养补充，他不单单是为了促进提高我们的锻炼效果和锻炼效率，他更多的是对于我们的身体健康也是有很大的帮助。

但是如果你说你饮食跟不上或者是吃的不够全面，他并不是说就等于白练了，因为在日常的饮食当中，除了肉类能够补充蛋白质之外，大多数的食物它当中也是还有一部分的蛋白质只是含量，或多或少的问题。

完全蛋白和不完全蛋白他们主要是以蛋白质当中的氨基酸来进行判断，我们人体当中有20种氨基酸，其中有9种是我们的身体不能够自己来合成的，只能从食物当中获取，像肉类里面的蛋白质更多的是完全蛋白，能够更好的被人类人体吸收和利用

植物里面，比如说大豆或者是米饭面条这些食物里面的蛋白质，大多都是不完全蛋白，在我们人体吸收的过程中会不是那么高的利用率。

吃的不够，你的增肌效率就会降低。

蛋白质的摄取最划算的食物，其实就是鸡蛋，价格低，做起来方便，而且吸收利用率也会比较高，所以这就是为什么健身人群会吃鸡蛋吃的比较多。

再下来就是肌肉鸡胸肉鸡腿肉，所有的瘦肉他补充蛋白质都是非常好的。

像牛羊肉也是比较好的，蛋白质补充的食物，只是他们的价格会比较高，所以说你想要通过基础饮食来补充，我记得肌肉这些物美价廉的食物是你的首要选择。

饮食非常重要，但是训练也是重中之重，你只有通过训练，来给予身体一定的压力和***，再通过营养的补充，你的肌肉才有可能生长

<span style="font-weight: bold;">健身前，

健身日的第一餐我会吃这两个食谱，

1、粗粮+鸡蛋+蔬菜+水果，蔬菜水果可以按自己的口味任意替换，玉米也能换成同等卡路里的粗粮，但鸡蛋必不可少。这一餐我会在在健身前2.5小时左右吃，然后在前1小时我会补充再一个鸡蛋清和一根香蕉；

2、煮虾荞麦面，放3-4只个头比较大的虾仁和100g的荞麦面，再放一些蔬菜进去，比如去皮芦笋或者菜心，虾肉的优质蛋白可以补充健身所需要的能量，有时候我也会用牛肉和蔬菜做一碗牛肉面。

健身中

很多人健身时不吃东西，在健身时及时的摄取一些营养对我们燃烧脂肪很有好处，而且这个时间段吃下去的食物不会变成脂肪，更多的会成为第二天训练时所需的糖原，用来***我们燃烧脂肪紧致肌肉，当然也不能多吃，我常吃的有着三种组合。

1、运动饮料+低脂酸奶200ml

二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。

对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，[_a***_]人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。

再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋***的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。

当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。

古语有云：食色性也，又有民以食为天，可见食的重要性，那么吃饭的意义何在？

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民以食为天这句话不难理解，但是比较哲理，也很深奥，简单的说就是吃饭是为了活着，这句话出自于《汉书·郦食其传》:“王者以民为天，而民以食为天。”其实这句名言并不是司马迁说的，应该是管仲的名言，他是法家的倡导人和创始人，提出了很多变革，也是一名著名的经济学专家，他把粮食作为民生根本，足矣体现了古代对农业的重视，人只有吃饱了，才能发展经济，才能进行其它社会活动，他提出了“准平”的政策，保证了穷人的粮食不遭受他人的抢夺，也就进一步限制了贫富的差距，并且还保障了田地的私有权利，不但增加了收入还创造利润，最后助齐成为了大国，所以他提出的民以食为天，对于今天也有很大的意义，我国实行包产到户，土地使用权几十年不变都体现了对农业的重视和明生的关注，国以民为本，民以食为天，国和民，粮食和生存联系在一起就很好理解这句话的深刻含义了。

孔子在《礼记》里说“饮食男女，人之大欲存焉。”这也就是说食色是人最基本的欲望，是一对孪生的条件，也是精神世界和物质条件的相互融合，这是一个系统的条件反射和人体机能感应，食者性也出自《孟子·告子上》，是孟子和告子谈话时告子说的，但是后人都知道孟子是孔子的传承者，而且倡导以人为本，所以这句话大多认为是孟子的名句，也不为过，总的来说就是说出了人的本性，吃和色都是人的本性。 还有一句话说饭饱思***，那就是说人吃饱了就想法多了，饿的时候顾不上别的想法，那就是说食比色重要，食决定着色，广阔的延伸就是唯物主义了，物质决定意识，意识影响物质。

到此，以上就是小编对于饮食不挑营养更全面的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不挑营养更全面的2点解答对大家有用。