健身馆锻炼臀围,健身馆锻炼臀围多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身馆锻炼臀围的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身馆锻炼臀围的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家觉得是在瑜伽馆练瑜伽好还是去健身房举铁好呢？

大家觉得是在瑜伽馆练瑜伽好还是去健身房举铁好呢？

您好，感谢您的邀请，对这个问题我的看法是

1.锻炼身体的方式有很多种，不仅有瑜伽，撸铁，还有普拉提，维秘塑形等等。

2.大多数人更熟悉的是健身房举铁的形式，尤其是大多数男性。因为男性更在意自己肌肉的线条，比如想要背变得更加宽广，让人有安全感。但是办了健身房的会员卡，却不办理私教的话，就只能单独在健身房跑步或者自己撸铁了。从安全的角度考虑，不太建议自己单独个人在健身房举铁，在负重没有保护的情况下很容易造成身体损伤。因此***如你想要让自己的肌肉线条更加的明显，建议去找健身房1对1的私人教练练习。

3.近年来瑜伽也越来越被人所熟知，一个瑜伽教练拿了证之后，可能就去开一个小型的瑜伽工作室，每一节课3~8个人一个小时带练，更多的是一些女性的客户群体，在过程中教练也会给予一些指导和纠正，是一种非常好的锻炼方式，能够增强身体的柔韧性，长时间坚持能达到身心灵的平衡，舒展情绪。但是瑜伽并没有很明显的瘦身减肥的效果，瑜伽是有一种纤体的效果，因为做了肌肉的离心训练，会让我们的身体看上去比较修长，但是体重不会有很明显的变化。如果你只是想去放松或拉伸一下身体，可以建议去多练一下瑜伽，男性也可以多练练瑜伽，增强身体的柔韧性。

4.普拉提和维密是近年来在我国兴起的一种新的锻炼方式，普拉提主要是我们身体回到一个中立位上，是属于修复类，比如久坐办公室的人群，腰酸背痛通过练习普拉提，让身体的肌肉达到一个平衡，从而让骨骼回到中立位上。维秘塑形是一种塑形的课程，它正在打造女性的身材比例。比如说肩背比，腰臀比，臀腿比。

综上每一种锻炼方式都有它的优点和不足，可以根据自己想要达到的一个目的和要求，去选择不同的锻炼方式或者多种锻炼方式相结合。

以上是我对这个问题的一些分享解答，希望能够对您有所帮助。我是飞鱼，专业维密塑形私人教练。

您好，很高兴能解答这个问题。

对于是在瑜伽馆练瑜伽还是去健身房举铁好哪个好的问题。我们可以先从健身、美体需要练习哪些元素开始。

一般健身是指锻炼健康体适能的各元素，健康体适能包括五个方面的元素，即：心肺耐力、肌力、肌耐力、身体组成、柔韧度。每一种锻炼项目对人体的各元素的发展有相同之处也有不同之处。

心肺耐力：是指人体摄氧和运用氧气的能力，锻炼心肺耐力的最有效的方式是***用有大肌群参与的，有节奏的连续性的有氧运动。例如：跑步、游泳、骑车、球类运动等。

肌力：是指人体一组肌群对抗阻力的最大能力。即只能完成一次的重量。在锻炼的初期可以***用自身体重训练和小工具训练，等提升到了一定阶段则需要使用一些能产生较大阻力的设备。

肌耐力：是指人体维持对抗次大阻力的时间和次数。通常是重复超过12RM以上的阻力训练。

柔韧度：是指人体关节的活动范围。可以***用瑜伽和各种主动、被动拉伸等方式来改善。

瑜伽馆以各类形式的瑜伽训练为主，瑜伽属于身心合一的锻炼方式，能有效改善柔韧度等益处。虽然瑜伽也可以改善肌力、肌耐力。但瑜伽在这方面不是最好的方式，毕竟在提升肌力方面是有局限性的。而在健身房举铁（抗阻力训练），可以更有效的发展肌力、肌耐力、增大肌肉及骨密度，提升基础代谢率等等益处。健康体适能的五大元素没有哪个比哪个更重要，而是要根据个人特质和健身目标全面发展。

如果您的健身目标主要是美化形体、增强肌力，那建议您去健身房举铁。如果您的健身目标主要是改善柔韧度、放松身心，那建议您选择瑜伽馆。

最后建议：

一般健身房的都有瑜伽课程，选择健身房可以一举两得。当然还要考虑环境、交通等因素，建议您还是选择交通最便利的，因为这样可以节省时间，易坚持。

从专业医生和健康管理师的角度我的建议是两者有机结合对于健康是最有利的。因为保持健康的机体要求身体活动力量和拉伸交替进行:以周为单位（每周2-3天力量训练，每次不少于10分钟，每周2-3天拉伸训练，每次不少于30分钟是有益于健康的），如果你有近期目标，可以在两种训练的时长上做文章，比如想提高拉伸效果就增加拉伸时间，力量训练时间不变，反之亦然。有特殊目标需要至少坚持3个月见效，如果保持健康建议终生。加油👍

这两个选择都不错哦，各有各的好处！根据自己的身体情况和时间选择适合的训练，才是最好的！

瑜伽，针对身心灵的练习会多一些，想快速减脂的话建议先不选择瑜伽。但是现在瑜伽馆也推出很多适合女性减脂塑形的课程，没有撸铁强烈，效果也不错的！瑜伽馆女性偏多一些，是女孩子的话建议选择瑜伽馆，可能坚持得会比去健身房更久一些[大笑]

健身房，设备比较完善，有氧器械和撸铁器械都比较全面，但是前提是自己要会玩，不然就是各种代偿[我想静静][我想静静][我想静静]！所以真的选择了健身房，还是请个私人教练吧，少走弯路！

最后，做为一名瑜伽老师，我还是觉得瑜伽和健身结合起来，交叉训练，取其各自的有点，身体和灵魂同时上路，才是最棒的哦[耶][耶][耶]

练瑜伽更多的注重身心平衡，在健身房举铁更多的强调肌肉线条。

所以呢，这是根据你的目标去的。

一般来说，瑜伽对于减肥的效果十分微弱，因为[_a***_]热量非常小。那些告诉你瑜伽能够有效减肥的人，不是故意骗你就是纯粹无知。

当然，更多的人在吹嘘力量训练对健身减肥的好处——如果没说错的话，他们的出发点就是力量训练，可以增加肌肉量。从而导致更大的热量消耗。但如果你是一个减肥者，选择去进行力量训练，掌握不好的话，很有可能会从先前的肥胖，变成壮胖。

正是因为在健身房举铁会增加肌肉，所以很多人不愿意从一开始就接触一些力量训练的项目，而是从有氧开始。

确切的说，有氧训练消耗的热量远高于力量训练，即便是扣除后燃效应之后依然如此。

正确的减肥方式是什么？——我无法给出更具体的答案，因为这一切都要根据你自己的状态和兴趣爱好出发。就像开头的那句话一样，如果你想要更放松和心灵平衡，选择瑜伽没错。如果你想要一些肌肉线条，那么先进行减脂，然后再去健身房举铁。

不过还得说一句，练瑜伽和绝铁并没有冲突的地方，最纯粹只是个人的兴趣偏好而已。

到此，以上就是小编对于健身馆锻炼臀围的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身馆锻炼臀围的1点解答对大家有用。