中华养生保健笔记图片***,中华养生保健笔记图片***版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中华养生保健笔记图片***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中华养生保健笔记图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. ‘’退休真开心，人生第二春‘’您同意吗？有何规划一起分享？
2. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

‘’退休真开心，人生第二春‘’您同意吗？有何规划一起分享？

我的确是这么想的，也正在这么做，毕竟一个人拼搏了几十年，为柴米油盐酱醋茶而营营役役奋斗了大半辈子，已经是人到夕阳了；能够挨到退休怎么会不开心呢？

以前靠辛勤工作赚取金钱而生活，很多事情由不得自己做主，每天都要花不少时间为生计忙碌，退休后，既有属于自己的充裕时间，又有固定的退休金收入，就好应该过上另外一种模式的生活了，这难道不可以说是人生的第二个春天吗？

虽然这一个第二春可能会有些短暂，正因为如此，我们就更加应该珍惜，根据自己的经济能力和身体条件，充分利用这一段时光，让自己活得更好、更充实，做自己想做的、应该做的事。

所以我认为“退休真开心，人生第二春”这种观点是没有错的。如果这样的一段日子，都不懂珍惜、不懂得把握，哪就真是大错特错了。正所谓我的时间、我的金钱我做主；正因为人生苦短，好应该及时行乐，开开心心地过好每一天，只有这样才真正称得上夕阳红。

这个问题提的非常好，五、六十岁退休，正是一个高峰期，我们这个年龄段的人太多了，大家退下来干什么呢？我个人认为五十岁在家闲下来为时尚早，同时也考虑到以后养老没钱不行，所以我又奋斗了八年，正所谓：“五十立大志，八年写春秋”。这八年真的是最辉煌的八年，比起年轻的时候还有干劲，可以用披星戴月来形容。我没有休息日，每天下班都是跑到车站，我要赶地铁的末班车。而我身边的很多朋友已经开始享受这份美好的时光了，也有很多的朋友用他们几十年来积攒的钱去买房子，或是付首付，之后再月月还款。我可不愿意把一辈子攒下的钱去花在房子上，我要用一部分钱去旅游，哪里的气候适宜我和老伴，我们就去哪里租房子住上半年，把周边玩儿个够，再换个好地方租房子住下来，再到周边玩儿，直到跟老伴走不动了，就找一家好一点的养老院养老，度过余生。不过现在不行，两个人虽然闲下来了，但是还不能着急出去，还是先陪伴老人，等到老人百年之后再付诸行动。

退休真开心，人生第二春

不用上班，每天睡到自然醒，天天都星期天，到月银行领工资，自由自在，公园锻练拍个照，神仙过的好日子。永远做个好公民，感谢国家，感谢党！[祈祷][祈祷][祈祷]

对于这个问题由于每个人的心理素质和工作的岗位性质不同，所以对待这个问题的认识成都完全不一样。退休后再不能享受工作给你带来的一切悲与欢的感受。突然发现自己已步入了老年，心理上是有点接受不了的。退休后应该是怎么样活成第二春，而不是退休后成为第二春。

退休后，于2014年底我报名参加了焦作市解放区由五位退休的共产员——李雅、耿其玮、毋文英、陈桂云、齐占林等人士组成的“鹤语春秋公益学校”。开始学中医养生、电脑 、上网、唱歌、摄影等等 ， 真正迎来了人生的第二 个春天。现将2019年十一月中旬我随“中草药识别队”，上山採药　途中拍摄的 照片，选几 张留于 此 ，诚 请编辑 、师友们 点 评 ：

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

谢谢邀请

我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。

坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。

注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。

分享一下我刚开始健身时的训练安排吧！

我觉得刚开始健身一定要做好训练计划表，当你进入健身房有自己的目的，知道先练哪个，练多少，而不是进入一顿乱怼，每个项目都搞一搞，然后出一身汗就出来，也不能说这个星期有时间就天天去，然后一个月不去。。。好吧说正题吧。。。

我是一周去三次，这一周内去的每一次都是练不同的项目，按照三大项分开，比如:

周一:卧推日

1、杠铃平板卧推

组数 = 5 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

2、坐姿哑铃肩推

组数 = 3 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

3、双杠撑体

组数 = 3 次数 = 10-15 休息时长 = 1分钟

你好，最简单也最有效的***，一周3天，或一周6天、3天休息一天循环。

即胸背腿各一天，胸肩加三头，背加二头，练腿的一天把股四股二小腿都练到，腹肌可以每次练完主项收尾。

腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

直接切入主题

首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。

健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。

1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。

2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。

锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速[_a***_]恢复的效果。

热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。

3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。

初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。

到此，以上就是小编对于中华养生保健笔记图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中华养生保健笔记图片***的2点解答对大家有用。