妈妈健身瘦身锻炼,妈妈健身瘦身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈健身瘦身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妈妈健身瘦身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于五十多岁母亲的肥胖，作为子女的我，有什么好的办法帮助她？
2. 产后哺乳期如何运动减肥？
3. 产后哺乳期如何运动减肥？
4. 哺乳期妈妈一不能剧烈运动，二不能节食，该如何消灭“大肚腩”呢？

对于五十多岁母亲的肥胖，作为子女的我，有什么好的办法帮助她？

人过五十岁新陈代谢速度变慢，脂肪堆积就容易引起肥胖。还有就是个人体质，遗传基因等因素导致的肥胖。做为子女要告诉母亲肥胖带来的健康问题，控制饮食。再就是一定要带母亲定期体检，如有问题及时治疗。

如果身体健康，稍微胖一点没关系，如果影响到健康就需要适当的减肥了。减肥是个循序渐进的过程，不能一下减太多，身体会吃不消的，也容易越减越胖，形成减肥的怪圈，减了胖、胖了减。作为子女如果不是和母亲一起住，每天帮她减肥还是很难的，减肥最主要的还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，特别建议不要给母亲大人买什么减肥食品，药品，虽然你是好心，但是这些都会对身体造成伤害，你母亲年龄大了更要注意健康减肥。我建议先从运动开始，这比管住嘴更重要，一定让你母亲挑选一个她喜欢的运动方式，比如跳广场舞、慢跑、打乒乓球、游泳、健身、瑜伽、骑自行车等等，前提是她喜欢的运动，即使不用你督促她也会坚持下去，不然三分钟热度是看不到啥效果的，只有喜欢了，她才能坚持才有成效，运动减肥不仅对身体有好处，对整个人的精神面貌影响也很大。开始不要太着急，先从小运动量开始，否则身体也吃不消，慢慢增加运动量，并持之以恒的坚持下去，就会形成良好的习惯，再加上健康的饮食一定会见到效果的。

谁也叫不醒装睡的人！[捂脸][捂脸][捂脸]

她能胖成这样，就是拿自己不当回事儿了！

你可以和她说：你再这么胖，我都找不到对象了～哪个姑娘能找个这么胖的老婆婆～眼见的一身病～

看看她拿你还当回事儿不～[黑线][黑线][黑线]

我五十岁了，特别怕胖。现在还算正常，饭随便吃，喝减肥茶。每天一粒减肥药。体重妥妥的。如果你母亲胖不防试试吧。正常，什么反应也没有。也不是说一吃就拉肚子那种。正常生活。

最好的办法就是你带妈妈去医院检查，你提前跟大夫沟通好，让大夫说得重一些，有的人就是家里人说出花🌸来他都不信，医生一句话就搞定了！我爸以前吸烟特厉害，我跟我妈也劝不住，直到一次因为心脏不舒服住院，做了肺CT，我就跟医生说让她吓唬吓唬我爸，后来大夫跟我爸解释CT片子，就说我爸肺里都是大黑圈，很严重，必须得戒烟，我爸出院就把烟给戒了！

产后哺乳期如何运动减肥？

产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。

产后哺乳期如何运动减肥？

产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。

哺乳期妈妈一不能剧烈运动，二不能节食，该如何消灭“大肚腩”呢？

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产后恢复到标准体重不可过于着急呀，根据自己的恢复情况再减肥，一般建议产后6周后再进行减肥，因为哺乳期需要加强营养外，身体的内脏气管也需要恢复，这时身体也是需要大量的热量消耗的。因此呢这段时间可以选择静养，如果是剖腹产或顺产侧切等的宝妈们，更要根据产后恢复来进行调整自己的减肥计划。

产后恢复6周后，有6个月是非常关键减肥时段由于生完宝宝不久伤口愈合需要消耗大量热量、内分泌也比较旺盛等，身体的代谢处于较高水平，所以减肥也会相对容易一点。

产后减肥， 多补充蛋白质和钙 ，蛋白质和钙不仅能提高乳汁的质量，还可以帮助产后更好的减肥。蛋白质是能够为身体提供饱腹感，还能促进肌肉合成与受损肌肉修复并提高[_a***_]。

多补充B族维生素、维生素C、维生素D，B族维生素中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；维生素B6能参与体内蛋白质、不饱脂肪酸的代谢，维生素B1，利于塑形。建议宝妈们适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等。

维生素C可以提高免疫力，并***肾上腺素分泌，能有效抑制食欲。

维生素D是生成瘦素并抑制食欲的激素，还能够避免暴饮暴食。

产后瘦身该如何运动呢？

可以有氧运动无氧运动，但要逐渐增加。无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢。适当的有氧运动可以减少脂肪囤积。有氧运动如慢走，快走，无氧运动提膝，原地高抬腿，俯卧两头起。

到此，以上就是小编对于妈妈健身瘦身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈健身瘦身锻炼的4点解答对大家有用。