健身锻炼阶段抽烟,健身锻炼阶段抽烟会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼阶段抽烟的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼阶段抽烟的解答，让我们一起看看吧。

1. 吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？
2. 一边健身，一边吸烟，怎么办啊？
3. 长期坚持健身的人开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化？
4. 健身的男生是不是不抽烟？为什么很多人都说健身的男的是gay，是这样吗？

吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？

您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在更衣室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！

刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当人体吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。

而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。

因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。

你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。

一边健身，一边吸烟，怎么办啊？

健身是想身体好、吸烟对身体不好、多年之後、身体就问题多多、如果你不是吸了很多年、就想办法戒烟！！！只要有恒心、就可成功。如己很多年、就想辨法、一天不多过十支！！！

长期坚持健身的人开始抽烟之后，肌肉会有怎样的变化？

先分析一下吸烟对身体的危害，然后再解答这些变化对锻炼效果及肌肉的影响。

首先，吸烟使心脏跳动的更快。

其次，吸烟让氧气水平更低。

再次，吸烟会损坏身体内产生睾丸激素的细胞。

最后，吸烟会降低身体耐力。

对照以上几点，吸烟对锻炼效果和肌肉的影响如下：

1、心脏跳动过快的话，会影响锻炼效果。因为你的心脏难以达到足够的循环功能，心率和血压的增加，降低了你的整体性能。当你练习时，建设肌肉的性能会降低。

2、氧气水平低会影响肌肉的生长效果。

3、睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉生长，在你的身体内缺乏它会大大妨碍你的肌肉增长。

4、损失的耐力会迫使你减少运动量，限制你可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。

健身的男生是不是不抽烟？为什么很多人都说健身的男的是gay，是这样吗？

只能说健身的人更注重自身健康，健身之前，可能会暴饮暴食，但之后每一口食物都会斤斤计较，每餐多少糖类，脂肪，蛋白质都会精确摄取。

因为每一寸肌肉的获得都来之不易，所以就很注重饮食健康以及营养摄取。然后抽烟，只能说是个人习惯，有些肌肉男也抽烟，只是你接触的少，大部分健身的男生是不抽烟的，这一点很明确。健身的目的之一就是为了强健的身体，烟草在燃烧的过程中产生焦油，尼古丁以及其他一些三致污染物。对身体有害十分明显，有良好健身习惯的男生一般都十分自律（准确的说自律得可怕）。抽烟有害，所以他们就不抽了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼阶段抽烟的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼阶段抽烟的4点解答对大家有用。