武术教练保健养生知识,武术教练保健养生知识培训

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于武术教练保健养生知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍武术教练保健养生知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 武术健身益寿的医学基础是什么？
2. 武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

武术健身益寿的医学基础是什么？

武术的发展历史悠久，它的养生益寿效果也为世人所知。

东汉末年的大医学家华佗，他不仅是中国医学外科鼻祖，还创造了健身防老的“五禽戏”。“五禽戏”是模仿五种动物的姿势。“虎戏”是模仿虎的前肢扑动，借以锻炼人的上肢。“鹿戏”模仿鹿的伸转头颈，借以锻炼头颈部肌肉和椎关节，还可改善头部血液循环。“熊戏”模仿熊的卧侧，借以锻炼身体的侧屈。“猿戏”是模仿猿的脚尖跳跃，借以锻炼下肢。“鸟戏”是模仿鸟的展翅飞翔，借以锻炼上肢关节和胸部肌肉，并能帮助呼吸。华佗对他的学生说“我有一术，名五禽戏……。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”他的学生按照老师的说法，坚持锻炼，活了90多岁仍旧耳聪目明，牙齿完整。这是最早的武术健身养生的记载。

“五禽戏”健身防病效果显著，它的医学基础是什么呢？华佗说“动摇谷气消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”意思是说，五禽戏的伸转扑飞等动作，可以促使消化功能保持正常，筋脉柔和，骨髓坚固，机体强壮，使邪气不能加害于人，所以使人耳聪目明，牙齿完整，就像门轴一样，常常转动就能保持不腐烂。正如现代医学所说，“生命在于运动”。

武术是外练筋骨皮，内练一口气。一口气也就是我们的精气神。精气神是人体生命存在的基础。精和气是构成人体的基本物质，也是脏腑组织器官进行生理活动的物质基础。神是生命活动现象的总称，因此，古人成为“三宝”。精充则气足，精气充足，则神气旺盛。

外练筋骨皮，筋，连接诸骨和关节，周于全身，筋柔，能使手脚灵活，蹿蹦跳跃，轻松完成。常年习练武术，筋必柔且韧。骨是全身体干，内护脏腑，外支身躯，骨的坚脆在于精的盈亏。常年习练武术能使骨骼强壮。皮指皮肤，这里泛指手，眼身等身体外在的组成部分。常年习武，手脚必灵活，眼神必犀利，胆气必豪放。张景岳说“形者，神之本，神者，形之用。无神则形不可活，无形则神无以生。故欲养神者，不可不谨养其形”。一句话道出了武术的内练和外练的唇齿相依关系。所以说武术健身益寿的医学基础无外乎在于内练精气神以养外，外练筋骨皮而生内。形神合一，内外兼修，才能让人形神兼备，健康长寿。

中国的武术，发于防身，立于强身；载于武艺，归于武德；搏于战（或赛）场，习于日常。正因为武术的初衷是防身和强身（都是为了实现武术的技击性），所以就与医学结下不解之缘。

人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应。属于生理范围的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。武术遵循了医学的这一规律，所以在学习武艺的同时也实践着健身强体目的。

武术运动有助于养生吗？需要注意什么？

现在的武术绝对都是养生的运动，尽管还有那么一丁点技击的技巧，但也不是手到擒来的那种，需要千锤百炼的才能一锤定音，练武术需要从小就开始练习，这样才能达到健身的目的，若是半路出家去练习闪展腾挪的功夫，这对中年以上的人群就不适合，一大意血栓脱落岂不是自找麻烦。

想用武术健身的中老年人，不要想着技击之法，而***用武术中的一些传统桩法，来练习身体内部气息，时间长了自然会打通任督二脉，达到养生的目的，但这需要老师的指导和具备滴水穿石的耐性和毅力，三天打鱼两天晒网的只能是舒展一下筋骨而已。

武术传统的功法中有很多适合广泛的人群，如***桩、形意桩等，其实最适合健身的应以太极拳为主，可以达到内外兼修的功效，这也是太极拳作为健身的舞蹈被广泛推广的原因之一，老少皆宜、不急不缓、张弛有度。

作为习练传统武术的人，不要想着去实战或者是想着为武术正名啥的，作为爱好者就是一个爱好者，不能被冠为“***”或者是“宗师”之类的头衔之后就晕了，上台之后被人家三拳两脚的干翻掉，毕竟现在的搏击运动有它自己一套的游戏规则，作为健身运动，习练传统武术多活两年还是可以做到的。

武术运动有助于养生，需要注意正确的方向。

养生的内容包括；

保养，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

武术的第一阶段就是通过身体的动作，促进形态、机能的改变，从而达到”形“健康。然后再从武术的内涵、文化里去探索一些有益于养生的思想。气一元学说、阴阳学说、经络学说、气功学说、兵法战技......到儒家学说、道家佛家学说等等，都交织在里面有不同角度的、很深的体现。

到此，以上就是小编对于武术教练保健养生知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于武术教练保健养生知识的2点解答对大家有用。