健身锻炼时想笑,健身锻炼时想笑怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼时想笑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼时想笑的解答，让我们一起看看吧。

1. 训练时为什么不能笑？
2. 如果一个胖子去健身房减肥，会不会有人笑他的肥肉？
3. 经常健身的人脸部有什么特征？
4. 关于笑出腹肌是真的还是假的？

训练时为什么不能笑？

军训的时候无论是男生还是女生笑都不合适。

①教官对待男生和女生都是一致的，不会因为你是女生，笑了就不惩罚你。

②军训是一个严肃的场合，是培养你们耐力的时候，应当认真练习，严肃对待。

③军训也没有那么多的笑点，要是实在忍不住想笑，就尽量不要笑出声音来。

如果一个胖子去健身房减肥，会不会有人笑他的肥肉？

一般不会的，至少在北京我没碰到过。

首先是超重太多的人，在健身房就很少能看到。超重的人其实内心深处都对自己的身体状态是不满意的，很多人也是自卑的，所以格外在乎别人的眼光，这就造成了愿意去公开场合人多的地方健身的超重人士很少，特别是在空间相对狭小的健身房。

那么ta去了之后会不会有人嘲笑ta呢？这种人哪里都有，除非你完全与世隔绝，否则你走在街上被嘲笑的概率还要比在健身房里高。

能经常去健身房锻炼的人，甭管是传统健美党、莱美团课党、还是操房健美操/普拉提/瑜伽党，大家都是因为有共同的爱好/需求，才聚集到一起的。同理，看到和自己爱好/需求一致的人，绝大部分人首先感到的是亲切和价值观一致，而不是想：这人真胖/真笨/。就算是感叹一下“这人真够胖的”，也是放在心里，而且大部分人内心不会对跟自己爱好一致、但对自己没有任何损害的陌生人刻薄恶毒，所以就算这么想了也是一闪而过，之后反而会开始佩服欣赏愿意走进健身房减重的你。

无论是因为什么原因超重，这都已经是过去的你得到的现在的结果。而现在的你，是可以铸造未来的自己。别人的嘲笑也好、鄙夷也罢，只有不愿承担责任的弱者才会把自己的问题归因到他人身上。

自爱，愿意为了打造更好的自己付出努力，这样的你根本无需在意任何人的看法和想法。

去健身房就是要减肥的。管别人怎么看呢。在减肥的过程中，首先就是要调整自己的心态，就是因为胖，我才要减肥，不然干嘛要减肥。既然已经去了健身房，就树立正确的减肥心态，给自己制定一个目标，其实体重基数大的话，减肥相对来说还是比较容易的。如果非常胖，一定要注意不要高强度的运动，跑步机的利用不要开坡度，不要跑的太快，会对膝盖造成一定的伤害。运动的同时加上饮食，只要坚持，肯定很快就能够成功。

经常健身的人脸部有什么特征？

我练健美有四年了，自己的亲身体会，你说的也不一定，不一定经常健身脸就会比较瘦，而是你练得多（特别是有氧），吃得少，脸就会骨骼化，但你像马库斯那些贪块头的健美明星的话，吃得多，健身***用大力量，少次数，少组数的话，不一定脸就会瘦，只是他们比赛时会刻意脱水，使自己脸笑起来有力些。

关于笑出腹肌是真的还是***的？

首先感谢邀答，然后这个问题无疑是真的，笑的时候腹腔会收缩，腹式呼吸的时候也是这样的，腹部的一张一缩会带动呼吸，有的时候当你练完腹部核心的时候，第二天有人给你讲个笑话你会发现你笑的时候腹肌也会很痛，然后你就陷入笑的死去活来然后疼的死去活来的尴尬境地，这个经历相比所有练过腹部的健身者都有，所以这个问题本身没有什么讨论价值，我想借这个话题说说其他两个问题：

1.当你在系统训练时，比如昨天你刚练完肩部，因为肌肉纤维的轻度撕裂，今天或者明天你一抬肩膀肯定会有酸疼感：一个是乳酸的原因一个是骨骼肌纤维撕裂还没有重新生长好的原因。那这种酸疼感是不是完全没有作用仅仅是对健身爱好者的折磨呢？其实不然，对其加以利用可以有意想不到的效果。还是刚才的例子，昨天练了肩膀练的很充分，前中后束都很到位，那么在完成了今天的训练之后，你忍着酸痛吧昨天的动作再做一做，你就可以感到在做哪些动作是你的酸疼感明显就说明哪些动作对你目标肌群的***效果更好，或者同一个动作，你改变一下手臂角度或者手腕的角度让它更加酸痛了(***效果更好)。从而来不断的来修正或者进阶你的动作，这个小窍门希望大家可以去利用一下。

2.在力量训练的时候所以人都会告诉你拉起来的时候(向心收缩)吐气，放下去(离心收缩)的时候吸气，这是对的。但是当你去完成一些大重量的复合动作(卧推深蹲硬拉)时你就要改变呼吸方式：以深蹲为例，你现在是站姿马上准备蹲下做下一个时，你就应该深吸一口气，将你的胸腔充满气体，增大压力，压力会通过膈肌传递到腹腔使你腹腔内压升高从而帮助你的核心稳如泰山让你的整体动作不会摇晃，在完成一个动作动作之后将气息吐出然后再深吸气进入下一个循环。

希望以上两个技巧对你们有帮助，同时也欢迎你们在评论区帮我指正和与我交流😂😉

到此，以上就是小编对于健身锻炼时想笑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼时想笑的4点解答对大家有用。