健身美女肌肉锻炼,健身美女锻炼的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身美女肌肉锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身美女肌肉锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 翘臀、性感、清纯这三类美女，哪种好看？
2. 日常生活中你见过肌肉发达的美女吗？
3. 在健身房看见健身美女都怎么撩？
4. 女生健身后身体有什么变化？

翘臀、性感、清纯这三类美女，哪种好看？

其实有一项运动能把这三种特质集中在一个人身上，那就是瑜伽，瑜伽能把一个女人的臀部练翘，还能让她拥有***的小腹，并且练习瑜伽的人更有那种仙气，说是清纯也不为过，这样三种特质集在一身，怎么能不够好看呢。

蹲式的变式，首先两条腿叉开一条腿，向前一条腿向后，向前的那条腿大腿与小腿成90度夹角。并且身体略向下弯曲，使重心向下压。两只手臂交叉相放于脖颈之上。一只手在上，一只手在下，在下的那只手握住在上的那只手的手臂部位。坚持下去，这样可以塑造优美的腿部线条。

蝎子式的变式，首先保持倒立姿势，两只手臂支撑起整个身体，但是手臂不能弯曲，整只手掌的掌心接触到地面上。大腿向前一条腿向后，向前的那条腿脚尖部分挨着前方的一个物体上。向后的那条腿悬空，大腿与小腿呈90度夹角。想要腿部线条好看，你还必须要有一个好看的翘臀，这个动作就是能够锻炼臀部肌肉，使我的***变得挺翘，从而使整个下半身的线条看起来更迷人。

战士三式的变式，首先要保持站立姿势，一条腿笔直的站着，然后另一条腿缓慢的向后伸。身体向前下方倾斜，并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸，在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度，其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作，大家要记住，腿不直，腿型不好看，再长的腿都不会有美感。

三角伸展式，我们可以把这个动作分解开来，这样可以让我们更好的接受，并且做得更加规范。

1、首先保持自然站立，做好准备工作后，两腿缓慢的向两侧叉开。

我认为，集翘臀、***和清纯于一身的美女才是真的美。

那种美，带着动感和弹性，翘臀细腰，***却不失清纯，才是人间极品。

当然，能达到这种水平的美人不仅仅要天生丽质，因为过于瘦弱并不能达到***。

还需要后天养成积极运动的习惯，常年活跃在健身房里的女人，大多都是集成了翘臀***、清纯高挑于一身。

美女再加上爱运动的美女，就是人间的尤物。

日常生活中你见过肌肉发达的美女吗？

见过一个女健美运动员：咦……跑步机上那个壮汉为什么穿得怪怪的，那个***肌肉可真多。呃……是长头发该不会是个女的吧？（1分钟之后终于确认那不是壮汉而是个肌肉女）。但是我可耻的硬了，捂脸

在健身房看见健身美女都怎么撩？

这个问题我觉得我可以回答，我基本每天都会一个人去健身房，我是女哒。我觉得如果想撩美女，直接搭讪要电话不太明智，多数会被拒绝。我觉得可以从两方面入手:

第一，主动指导型——你可以从健身领悟的知识技能方面入手，比如美女如果在做深蹲，你可以过去告诉她一些要领，比如膝盖不要过脚尖，指导纠正一些她的动作，这样会比较自然，容易被接受。

第二，虚心请教型——如果美女练的特别好，比如腹肌很明显，那你可以过去请教美女，你的腹肌好漂亮是怎么训练的呢？我觉得这种情况一般都不会被拒绝，她得到认可会很高兴，应该可以和你分享她的健身经验，这样就可以顺利搭讪了。

奉上几张我在健身的图片

你跟她说你盆底肌锻炼的很好，而且还是在G动锻炼的，并且有会员，那小姑娘就会对你另眼相看哦，男性自G动锻炼盆底肌可以改善勃起硬度，并且可以延长***时间，哦哈哈哈，你懂得~

<span style="font-weight: bold;">随着人们健身意识的加深，健身房成为很多人空闲时间的去处，且女性会占到大概20%的比例。我们都知道喜欢健身的，一般身材和气质不会太差，这就导致健身房也成为了雄性荷尔蒙激增的地方，那么作为一名男性同胞，如何成功的在健身房潦到美女呢？

所谓知己知彼百战百胜，想要撩妹，就先要了解他们，在我看来去健身房的妹子大概分为三种：

• 第一种是喜欢健身，去健身房只是单纯的为了健身，心无杂念的，以20-30岁的年轻女性居多，对于这种可以从健身这个共同爱好出发， ***如你练的比较好，当她在练的过程中可以上去指出她一些动作上细节的缺陷，或者从相反的角度考虑，装作刚接触健身的小白，请教她一些健身上的疑惑或者器械的用法，正常情况下都不会拒绝教你，或者装作你也想用她的器械，问她还有多少组，能不能一起做等等。
  

• 第二种是一个人空虚寂寞，想去健身房找一个知心的朋友，以30岁以上结过婚的女性居多，这种就比较好办了，毕竟人家也是以交朋友为目的的，只要你有搭讪的勇气，成功率都不会太低。
  
• 第三种是身材好，颜值高，想去健身房找一个有钱的男朋友。这种就是属于比较棘手的，毕竟硬性要求放在那里，除非你自身实力强劲，不然还是知难而退吧。

其实对于撩妹这个问题，很多人缺少的是自信和勇气，害怕万一被拒绝后的那份尴尬，所以为了有更大的自信还是要好好在健身房锻炼，争取把身材练好，不要整天想着撩美女，等你真的把身材练好了，还担心没有妹子找你么？

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。 健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

首先亮出你的发达的肌肉，做上一些健身动作。比如说高位下拉、上斜杠铃卧推呀。做这些动作时才是最迷人的，瞬间勾起美女的胃口。再拿瓶水送给女生，更显暖心！加上你的勇气，拿出自信，会更有胜率！

撩什么撩啊，好好练你的得了。

首先，你至少得练的比较好，身上的肌肉块要比较明显，哪怕体脂率高一点也没关系，对动作理解的比较深，有相当的锻炼经验，否则人家也不会搭理你。

其次，大家都很忙，哪有时间撩妹、撩汉，健身的时间就那么点，还不如好好锻炼呢。

也别见着美女就上去直接聊，至少多见几次面，确定人家也能坚持锻炼，你再去搭讪。

我在健身房里基本上都在器械区，有经常来练器械的美女，来的次数多了，至少混个脸熟，我才会上去搭讪，否则，看几眼，欣赏欣赏就行了，人家练不了几次，你再把人家吓跑了，何必呢。

能经常来器械区锻炼的美女，才是我的菜，不经常来的，大多看看就行了。

美女们来器械区锻炼，你要是练的差不多了，或者结束了，有时间的情况下再去撩妹，我可舍不得我宝贵的锻炼时间。我是钢铁直男。

人家美女锻炼时，动作哪里做的不对，你告诉人家就行，人家要是不理你就别多嘴，要是理你，那就过去***纠正一下，或者做个示范，但是如果你说错了，那就是在坑人，所以打铁还需自身硬，好好练吧。

也得看看人家美女身边有没有固定的男性朋友，要是有，谨慎点，别瞎撩，招人烦。

健身房里常年锻炼的老手之间，一般都比较熟悉，有的会一起锻炼，也可以邀请美女一起练，一来二去就就熟悉了，还可以给美女一点锻炼、饮食方面的意见和建议，谈一下自己锻炼的感受。

女生健身后身体有什么变化？

女生健身后有什么变化？女生健身后的变化或者变化的多少，在于健身时间的长短。

越来越多的女生认识到健身的重要性，并纷纷开始健身锻炼；健身可以减脂，体重偏大的女生，坚持慢跑、健身操、动感单车等有氧运动后，可以获得很好的减脂瘦身效果。

不仅是减脂瘦身，女生坚持有氧运动，还可以从内到达改善身体状况，提高体质，获得[_a***_]的效果；因为运动可以促进血液循环，改善身体内循环，排毒养颜。

坚持健身的女生，面容更加好看，体形也会更好看。以有氧遇运动有效减脂后，坚持力量训练为主的无氧运动，可以打造马甲线、翘臀、修长腿等。

哈哈，谢谢邀请！ 感觉这问题就是为我写的啊（捂脸）！！！举别人的例子有啥意思啊，我自己就是最有说服力的！已婚有两个娃娃，80后，平时上班，空闲时间做公益和健身！健身三年，在健身房系统锻炼，成功甩肉42斤！最大的变化是收获了马甲线，翘臀等健身人士的标配，除了大胸！胸真是天生的，女生没有睾丸雄性激素少练不出来的（泪奔）！现在的我浑身上下紧致匀称，没有丝毫赘肉，马甲线明显，腹肌初现，想怎么吃怎么吃，根本不用饿肚子，还显瘦！没照片没赞，最后上图一张，大神级别的勿喷！

女生几乎都很关心减肥，但真正去健身房的妹子却不多。即便是减肥，很多女生的选择也是少吃甚至节食，运动健身也并不在选项上，原因就是太怕累啦。委屈巴巴地每天少吃，计算热量，身材可能瘦了一些，但这种消瘦可能造成的是扁平而孱弱的身材。

健身的女生没有那么关心体重。诚然，跑步等有氧运动会让她们的体脂率降低，五官更立体，身材更苗条，但她们也会通过一些无氧力量训练来塑型，让身材线条更美，***，且精神饱满、神***奕奕。

和男生不一样，女生体内的雄性激素含量低，而雄性激素是生长肌肉的必要荷尔蒙。因此，女生想要长肌肉是很难的，并不用担心一不小心练成肌肉型身材。适当增肌塑型，能让胸部更挺拔，臀部更饱满，小腹更平坦，大腿更修长。

那么，女生健身后到底有什么变化呢？口说无凭，还是让我们来看看下面这些健身女性的前后对比照吧！同样的体重，减脂增肌塑型之后，容貌和气质都发生了“整容”级的变化。

annethenurse

首先要明确自己的健身目标，是想减肥还是塑型，如果减肥的话，减少脂肪比例才是最重要的，不要一味关注体重是否有变化，因为减肥不等于减重，有可能练习两个月无氧（力量器械）加有氧（跑步，单车等）体重没有太大变化，但是身体纬度变小很多，这就是减脂成功，如果是比较匀称的女生练习无氧运动一段时间后，体型会更加匀称，丰满，皮肤紧致，不要担心会长很多肌肉，首先肌肉是需要长年坚持大重量训练加合理饮食和充足休息才能有的，而且女生睾酮分泌极低，所以根本不会长出很大的肌肉块，所以尽情放心去健身房撸铁吧！

到此，以上就是小编对于健身美女肌肉锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身美女肌肉锻炼的4点解答对大家有用。