产后营养饮食指导,产后营养饮食指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后营养饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后营养饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后恢复的饮食建议有哪些？
2. 坐月子能吃什么？
3. 坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？

产后恢复的饮食建议有哪些？

产后恢复的饮食建议有哪些

主要建议为保证饮食均衡，保持良好的饮食习惯。

产后膳食的合理搭配，有利于产妇身体机能恢复和婴儿健康成长。产后饮食应注意以下事项：

（1）避免单一营养：产妇不要挑食、偏食，要做到食物多样化，全面吸收营养。应注意粗细粮搭配、荤素搭配，做到合理营养，以免造成某些营养缺乏症。

（2）避免饥饱不一：由于产妇肠胃功能较弱，过饱会影响胃口，妨碍消化，过饥会影响营养的吸收。因此产妇在饮食用量上要注意适当，每次不要吃得过饱，吃八成饱，每日加餐两三次，形成少食多餐的习惯，对消化吸收都有利。

（3）避免盲目节食：产后为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操等，以消耗多余热量，切不可盲目节食。可以多吃些蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，有利于减肥。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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坐月子能吃什么？

你好，首先我要告诉大家，生孩子不是生病，没有什么饮食禁忌。科学的做月子是什么都能吃的，但是因为刚生过孩子，体力消耗大身体比较虚弱，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，不要吃太凉不易消化的东西。

月子的头几天，多吃流质的食物，既利于吸收，也利于生奶。坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。

所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。

坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。

坐月子在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣的食物。

由于生完宝宝之后活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。

希望我的回答能够帮助到你！

我觉得吧，坐月子，除了不能吃太辣，油盐太重的口味，至于食材上，没有禁忌，想吃啥都可以，只要做好，你说火锅麻辣烫之类的，也能吃，食材还是一样的，只要制作方式换一下，清淡点，不也一样的，

坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？

这个问题可以说是所有新生儿家庭都在关心的问题吧！母乳是宝宝的液态黄金，每位母乳妈妈都希望宝宝能喝到营养丰富的奶水。那到底坐月子期间妈妈要怎么饮食，才可以均衡营养又有利于乳汁分泌呢？下面我就结合自己的实际经历总结一些经验，分享如下。

像丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生米汤、花生粥、红薯叶粥、小米山药粥。这些都是我当时坐月子期间追奶的食物，对我来说效果不错，当时一度以为自己奶水追不回来的，结果努力冲刺了一下，居然追回来了，希望所以的妈妈们都能奶水充足，不要再经历我当时的心情了。

说到这里，顺便提一下，哺乳期妈妈想要奶水充足，除了注意饮食以外，还需要注意休息好、保持好心情、在喂奶之前用毛巾热敷并按摩奥！

想要营养充足，必须多吃，怎么多吃呢？

<span style="font-weight: bold;">第一，均衡饮食，多吃一些种类

也就是说像鸡蛋、鱼类、肉禽类、动物肝脏、水果等都要吃。你不能因为觉得哪样食物营养高就使劲吃哪样，感觉哪样食物营养一般就不怎么吃，那是不行的。

第二，适当增加食物[_a***_]

坐月子期间，要注意饮食均衡就可以，不用过分的喝所谓的下奶汤。产妇的饮食要以清淡为主，切记过分荤腥，因为在熟知的下奶汤如猪蹄汤，鸡汤，排骨汤中含有大量的油脂，摄入过多容易在乳腺中形成脂栓，堵塞住乳腺，让乳汁不通，因乳汁淤积而引起炎症，就是常见的乳腺炎。

坐月子期间，想要追奶增加奶量可以从喂奶时间以及间隔上下手。缩短喂奶时间，让婴儿的吮吸***脑垂体分泌出乳汁，延长喂奶时间，每次喂奶都排空双侧乳房中的乳汁。

产妇在家中要适当的运动，加速血液循环。多喝水，可以煮五红汤喝，四粒红花生、红糖、红豆、红枣，枸杞放入水中一起煮。

到此，以上就是小编对于产后营养饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后营养饮食指导的3点解答对大家有用。