阳康之后饮食营养,阳康运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳康之后饮食营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍阳康之后饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. “阳康”之后家里冰箱里的东西真的都不能要了吗？
2. 我阳康快两个月了还是出虚汗，有疲劳感，失眠，怎么办？
3. “阳康”老人还需额外补充哪些营养素？
4. 阳康后我为什么没有抗寒能力？
5. 新冠阳康后脱发2至3个月可自行恢复吗？

“阳康”之后家里冰箱里的东西真的都不能要了吗？

有人说：病毒可以在温度低，又潮湿的冰箱里生存好长时间。所以“杨康”之后，冰箱里面的东西要扔掉，对冰箱要进行消杀。

有人说：病毒在56℃，就能消灭，我们对冰箱里面的食物进行高温处理。就是“杨康”之后，冰箱里面的食物仍然是可以食用的。

友友们你们同意那种做法？

这个有点太绝对了，虽然说低温杀不死***病毒，但是冰箱里的东西只要在吃之前高温加热，完全可以把病毒杀死！

我和爱人阳康之后，把冰箱里所有的东西都清理了一遍，然后用酒精对冰箱整个进行了一次消毒，对所有带包装的冷冻食品饮用酒精进行了消毒，用酒精湿巾对冰箱内外擦拭一遍，把所有的冰箱冷藏室冷冻室的盒子都整个清洗，用酒精消了毒，最后又把所有的东西放进去，感觉应该是万无一失！没有外包装的临时储存的菜和食物，烹调时都是经过高温的，足以杀死***病毒！

而且刚刚阳康的时候，自带免疫功能，即使

原来存在于物体表面的***病毒，一般情况下也不会让人再次感染！所以放心吃吧，不要浪费粮食！

这个不知道哈。反正我“阳康”之后家里冰箱内的东西没有扔掉，冰箱冷冻柜里存放有一些腊肉、板鸭，那是10月份我妈妈给我从湖南寄过来的，肯定不能扔啊，不过患阳的期间我也没碰过冰箱冷冻柜。

冰箱上层的保鲜柜我是有打开门接触过的，有戴一次性薄膜手套。

这么说吧:我在患阳的期间，我三个娃以及全家5口人都阳了个遍，我最严重，老公和娃们是轻症，那一段时间我表现的很烦躁，心情糟透了，总觉得我身体内、房间内以及空气中到处都弥漫着病毒，然后我跟老公说:我去宾馆住，不住家里，免得把娃们交叉感染到。

老公说：不能去，去宾馆住等于是让我自己自生自灭，更难恢复健康。然后我每天骂骂咧咧的、看啥都不顺眼，然后持续有七八天后基本上就好了、“阳康了”。

好了以后 我仔细想了想：其实病毒也不可怕，病毒属于非常简单的微生物，病毒本身也有生命，它们还没找到与人类和谐相处的方法，所以当病毒与人类共处一室，病毒强、人类弱，所以人类就患阳。

至于“阳康”后冰箱内的东西扔不扔自己决定，这么说吧：我们在房子里阳过，难道把房子也扔了吗？老公、孩子也阳过，难道都扔了吗？社会上到处都是阳康过的人，难道我们也不接触了吗？

<span style="font-size: 20px;">得了***阳康之后，***都会面对自己家里面的冰箱问题。冰箱里面的东西到底应该怎么处理才好呢？是不是应该全部扔了呢？如果不扔的话，又究竟该怎么处置呢？

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客观地讲，无论是自己一个人也好，还是全家所有人也好，得了***阳康以后，家里冰箱里面的东西确实是要进行妥善处理才对的。

众所周知，病毒在一般的室内环境下可以存活约48小时左右，而如果是在冰箱里面，在0到4度的环境中可以存活一周甚至10天都有可能。

而如果是在0度以下的环境中，比如说在冷藏室里面，这种情况下，病毒也许可以保存三几个月甚至半年一年以上都是完全有可能的。

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通常来说，一旦家人得了***，阳康以后一定要对全家进行消毒，都希望把家里面的病毒彻底杀灭干净，而冰箱里面的东西就是一个病毒留存的非常重要的途径，当然就要把冰箱里面的东西处理好。

如果处理的不好，那三五个月甚至半年以后，冰箱里面还有***病毒存在，那确实是有可能会导致未曾感染过的家人感染发病，甚至还有可能导致家人复发再次发病。

@简单风筝c#"阳康″之后家里冰箱里的东西真的都不能要了吗#如果过期了，不能用。我阳康之后冰箱里的东西没过期，也没有坏，继续使用，目前没有出现任何不良反应。自已觉得质量有没问题，也可以使用，也可以重新购买。

我阳康快两个月了还是出虚汗，有疲劳感，失眠，怎么办？

本人感同身受还特别怕冷容易产生疲劳乏力嗅觉也没以前灵敏了这种情况我想只有通过食物慢慢调理过来每天增加蛋白质肉类蛋类豆类新鲜蔬菜水果少吃烟酒和辛辣剌***食物适当锻炼身体早睡早起吸收阳气让身体慢慢恢复状态

我也是正缓慢走在阳康大道上，也有好多的困扰。需要请教大家。

我阳康了一个半月左右了。咳嗽一直没怎么好利索，凉风一吹，或者闻到***性气味儿，就要咳喘半天，本来前几天好多了，元宵节晚上放烟花的多，这两天又开始有点咳嗽；因为食欲不振，吃啥都没有胃口，二十天左右体重下降了六七斤。最近才开始感觉有所缓解，体重也在缓慢增长；体力也还是大不如前，最简单的到小区饮水机打水，用最小桶只提一个，中间也要休息一次（原来可以一手一个小桶，直接到三楼）；偶尔也会失眠；也会经常莫名其妙的出虚汗；总之精气神各方面都和以前不一样了。

啥时候才能完全康复啊！真是愁人！

我阳康后，身体乏力，出汗，胸闷气短，记忆力减退，牙齿缝隙增大，眼睛视力减退，耳鸣，咳嗽，红手掌，衰老特别快……。

开头吃连花清瘟，感冒药，都没效果，每天除了起来吃饭上厕所，其余的时间都躺床上，想坐一会儿的力气都没有。

开头喝米汤，然后吃粥，然后水煮菜配粥。到后面可以吃荤菜了，虾，猪尾巴炖绿豆是经常吃。

可是半个月也起不来床，然后吃了一粒某大医配的药丸，第二天可以起床，所以感觉有效就继续吃，然后就直接进入正常生活模式。坚持吃一个月身体感觉恢复正常了。

就是每次出去逛街回来，都感觉身体有状况，那个药丸得加量吃，出一身汗，第二天就不会有事。

因为头疼，浑身无力，感觉像刚阳还没症状那样，那个药丸吃一粒，等一小时再吃一粒，半夜起来再吃一粒，这样。

可能因为我比较宅，又不爱锻炼也有关系，身体好了，要出去走走，每天坚持，可能就不会这样。

我母亲跟你时间差不多，她的后遗症表现跟你不一样，阳康后反复住院已经三次了，到医院检查也没别的毛病，就是有炎症，炎症一高就会发烧，高烧时候少，主要是低烧，到了晚上体温就到37.1°左右了，跟医生描述后，医生就跟我们说37.1不是发烧，我们也没脾气，医生说就是人上岁数了抵抗力免疫力都不行了，再加上我母亲身子本身弱，身体里基本上一点抵抗力免疫力都没了，只能慢慢来多注意，多吃点[_a***_]食物，多补充点维C，慢慢恢复了，也没好办法

我觉得既然还是感觉疲劳、出虚汗、失眠等，我建议您给自己在饮食上多补充一些营养，比如定期熬点鸡汤喝、多喝些蛋白粉或者补充一些优质蛋白质！适当锻炼身体，不能过量！每天早些休息，慢慢调整自己的情绪！希望友友早日恢复健康！[加油][加油]

“阳康”老人还需额外补充哪些营养素？

1.适宜的蛋白质摄入量为1.2至2.0克/千克体重。这意味着每天需要60至120克的蛋白质摄入。那么，如何帮助老年人蛋白质达标呢？如果能够正常饮食，在每天不少于150克粮谷类食物的基础上，每天一个鸡蛋、300毫升牛奶或酸奶、100克豆腐或一杯豆浆、50克瘦肉/鱼虾等——加在一起可以提供50克左右的蛋白质。在这个基础上，如果老人还有能力，每额外增加一杯牛奶（豆浆）或50克瘦肉（鱼虾），能额外获得8至10克蛋白质。

但很多老年人受咀嚼、吞咽、食欲、消化能力、卧床无活动等诸多因素影响，很难通过天然食物吃够上面建议的各种食物。蛋白质摄入不足怎么办？可以使用蛋白补充剂。建议首选乳清蛋白来源的，其次是乳清蛋白+大豆分离蛋白，再次是大豆分离蛋白或其他植物蛋白来源的蛋***。可直接冲水服用，也可加入粥、谷物糊糊、牛奶、豆浆等流质或半流质食物里食用。

2.能力有限、进食量不足的老人，可能还需要考虑每日一粒复合营养素补充剂。

3.如果复合营养素补充剂中只含有10至15微克的维生素D，显然是不够用的，建议额外补充25微克的维生素D，或者遵医嘱。因为目前有相关研究证实***感染的老人体内维生素D水平比较低，加上许多老人卧床，出门晒太阳的时间及皮肤暴露面积太少，本身就可能存在维生素D缺乏，额外适量补充是有益的。

4.进食量太有限的老人，可以考虑全营养配方食品，产品外包装上基本都有“特殊医学用途配方食品”标识。一般来说，每天200至400毫升的全营养配方食品可以提供200至400千卡的能量和8至16克的蛋白质，适合安排在上下午或晚上睡觉前作加餐。对于体重60千克的老人，一天2次、每次200毫升的全营养配方食品，能提供全天所需能量及蛋白质的26%至27%，如果一天饮用500毫升，就相当于完成了一天饭量的1/3。

阳了之后的老人，在经过***病毒对消化系统的攻击，都会食欲不佳，而导致体重下降，甚至消瘦，以至于阳康后一段时间都无法恢复，所以，在此一定要加强营养，避免营养不良，否则，不仅会使机体免疫力越来越差，还会给健康带来一定的负面影响，比如增加疾病的易感性，易骨折、贫血以及易出现焦虑抑郁、某些应激状态下的耐受力低下等。

事实上，也并不是“额外”补充，只要做到日常饮食食物合理化就可以，比如：

首先、保证充足的食物摄入，食物多样化，提高膳食质量

（1）增加营养丰富，易消化吸收的食物，选择食物时，首先要注意保证优质蛋白质的充足摄入，比如奶类、蛋类、禽类、瘦肉、鱼虾、大豆或其制品等。每天蛋白质的摄入男性不能低于65克，女性不能低于55克，每公斤体重给予1-1.2g蛋白质的摄入。其中优质蛋白质的摄入要占到总摄入量的一半以上。

（2）增加B族维生素、维生素C的摄入，比如全谷类、粗粮类（50-100g）、蔬菜水果，这些食物富含丰富的B族维生素以及维生素C和矿物质，不仅可以增强食欲，清除体内自由基，还可以促进钙、铁的吸收。同时对预防三高、便秘等疾病有利。

（3）要注意补铁，为了避免阳康之后的老人出现营养不足、贫血等，不要太拒绝动物性食物，可以适当的吃些动物全血、猪肝等。

其次、要保证能量、碳水的摄入充足，碳水的摄入要占到总能量的50%-60%，不能吃的过少。

阳康后我为什么没有抗寒能力？

应该与体质有关的。

建议要增强体质，可以从饮食与运动两方面来进行，建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善

***阳康后脱发2至3个月可自行恢复吗？

***阳康后脱发2至3个月可自行恢复吗

***阳康后脱发2至3个月，多数患者可自行恢复，但存在个体差异，不能一概而论。

***是由***病毒引起的一种呼吸道传染病，但也可能会侵犯身体其他部位。部分患者***康复后可能会出现脱发症状，一般情况下，***康复后脱发2至3个月可自行恢复，但也存在个体差异。

毛囊是有周期规律的，头部90%以上的毛囊毛发处于生长的状态，这时候它们不会脱落。但是进入更新的时候，就会处于一个维持2到3个月的休止期，然后脱落，再进入下一个生长周期。

人体感染了***病毒后，可能会出现脱发的现象，一般情况下***阳康后脱发2至3个月可自行恢复，但是存在个体差异，一些免疫力较弱，或有基础疾病出现脱发后可能需要更长时间恢复。

所以说阳康后仍要注意多休息，均衡饮食，适当增加一些含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、牛肉等，多吃水果蔬菜，及时补充水分和能量，提高自身免疫力。

本内容由哈尔滨医科大学附属第二医院 感染病科 主任医师 康鹏审核

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到此，以上就是小编对于阳康之后饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳康之后饮食营养的5点解答对大家有用。