健身后停止锻炼,健身后停止锻炼就会胖很快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后停止锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身后停止锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后练出了八块腹肌了，之后长时间不运动，还会消失吗？为什么？

健身后练出了八块腹肌了，之后长时间不运动，还会消失吗？为什么？

题主先生，严格的说你这八块腹肌的形态不是练出来的，而是你与生俱来的，通过健身后露出了你这天生的八块腹肌，只能说明你的体脂率已降至I4%以下。但要想保持八块腹肌的常态就只能继续健身，让体脂率一直保持在14℅以下，否则一旦停止健身，体脂率反弹超过了14%，那么你的八块腹肌也会被脂肪盖住而荡然无存。顺便再给你普及一下，并不是每人都有八块腹肌，也有五块六块七块的，最多的是六块，而且也不是所有腹肌的形态排列是整齐的，参差不齐的也不少。

通过健身锻炼练出了8块腹肌，如果有一段时间不锻炼，腹肌会不会消失呢？

如果长时间不锻炼，腹肌是有可能会消失的。

主要还是要从腹肌是如何出现的来回答这个问题。

腹肌是人体核心肌群的一部分，我们能看见的8块腹肌，是我们的腹直肌，在腹部的表层，它的外边覆盖的就是体脂肪和身体表皮组织。

能不能看见这8块腹肌，主要取决于腹肌自身的围度和体脂率的高低。

腹肌是与生俱来的，无论是婴儿还是成年人，腹部都有相应的腹肌组织，但每个人腹肌的围度不同。

经常进行锻炼或腰腹部体力活动较多的人，腹肌会得到更多的锻炼，因此腹肌围度更大，也就更容易分成块状。

因为每个人的基因不同，当腹肌围度够足够大时，有可能分成6块，也有可能是8块，甚至是10块。有可能是对称分布，也可能是不对称分布。

当你拥有了足够的腹肌围度后，就要看你的体脂率是多少，因为腹肌外边覆盖着体脂肪，如果体脂率过高，脂肪层过厚，腹肌将被腹部脂肪覆盖，那也就无法看到腹肌的具体形状。

因此当男生体脂率低于15，女生体脂率低于18时，腹部线条会逐渐显现，当体脂率低于12时，腹肌才会块块分明。

会。

如果肌肉可以一直保持，增肌就不会那么的困难，正是因为肌肉会“消失”，才要保持锻炼的习惯，维持体型。

腹部的肌肉和低体脂有密切关系，如果你不锻炼，但是可以一直保持低体脂，腹部仍然可以保持一定清晰度的线条感;

但是这种线条感不能等同于肌肉，肌肉是通过负重训练得到的有一定围度、饱满度和分离度的状态;

保持腹肌本身并不是一件容易的事情，相比较其他部位，腹部更容易囤积脂肪。如果说，其它部位的肌肉外层有一层脂肪，外形会显得“壮”，但是腹部上面有一层脂肪，那就会显得“胖”。

既然通过努力锻炼出了八块腹肌，一直保持清晰的状态确实很难，但是起码锻炼不能停止，长时间不运动一定会反弹，可以参照退役的运动员。只要适量的保持住，身材就不会变得太夸张，同时也要保持饮食的合理。

保持锻炼不一定非要是腹肌训练，可以是有氧训练、也可以是常规的抗阻力训练，如果不想增加腹肌的训练当然也可以。重要的是，保持住锻炼的习惯。

首先说下腹肌是如何出现的，确切的说，腹肌不是练出来的，而是减出来的，每个人都有腹肌，训练强度不同，纬度不同而已，如果体脂率较高，无论腹肌纬度训练的多么发达也无法显露，男性经过减脂训练，bmi低于20后，腹肌就逐渐显露出来了。说明了可以看见8块腹肌的原因，就可以回答题主的问题了。

既然腹肌是因体脂率下降，腹部脂肪层变少而显露出来，那么一旦长时间不运动，腹部脂肪堆积，不论纬度多少，腹肌都会是身体上最先被覆盖起来消失不见的肌肉。

男性停止运动后，随着饮食的补充，体脂率就会升高，脂肪细胞充盈脂肪颗粒从而变大，受男性体质影响，优先生长的脂肪细胞，恰恰是腹部脂肪，因此我们会发现，停止运动，即使吃的不多，bmi一旦上升，小肚腩立刻出现，腹肌就消失不见了。

那么如何保证我们的腹肌一直存在呢，训练是唯一的方法，如果我们的目标是腹肌始终显露，对纬度没有太强烈的要求，那么我们要做的就是不间断的有氧训练，自律饮食，少盐少油，多动物蛋白，只吃优质碳水化合物。始终将bmi控制在20以下，那么腹肌就会一直敞开心扉向你微笑。

如果对纬度有要求，那么我们抗阻训练就不可停止，持续不断的卷腹训练，加以大量的蛋白质摄入才能够满足您的需求。

到此，以上就是小编对于健身后停止锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后停止锻炼的1点解答对大家有用。