健身锻炼肾吗,健身锻炼肾吗有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肾吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼肾吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动补肾？
2. 抖肾运动健身的原理是什么呢？
3. 健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？

什么运动补肾？

如果单纯从字面意思来讲，没有任何一种运动可以达到补肾的效果，但是任何一种体育运动都可以起到改善肾脏功能的作用。

之所以要补肾，是因为肾脏出现了亏损，多由摄入不足或虚耗过度引起。而运动从根本上来说是一种气的消耗，强度过大的运动只会对肾脏造成损伤。

很多患者通过运动的方式可以起到调理肾脏的作用，是通过增强体育运动，改善人体气血运行。当今社会比较常见的肾虚，是因为营养过剩导致人体阳气凝滞，阴阳之间难以互换。

通过一定疏泄，反而可以起到一定的调理作用。但这种方式，只能称之为调理，不能称之为补益。

抖肾运动健身的原理是什么呢？

俗话说“百练不如一抖”，说的就是抖肾的养肾作用。抖肾这项运动，基本不 受时间和地点的限制，只要能容纳一个人的空间，便可以开展这样的活动，方便操作， 同时效果非凡：增强筋骨功能，增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能；疏通人 体的经络。经络为人体生命活动的枢纽，经络保持畅通，有助于器官的运动与协调， 加速气血物质循环。所以，通过颤抖让身体活动，能使气血运行更通畅，从而增强 体质。 调整人体的磁场。我们都知道地球带有磁场，其实人体同样带有磁场。经过身 体的颤抖，能够调整好人体内的磁场，使其有序化、合理化排列，这样就能使身体 运行更顺畅。人体颤抖，体内小磁场犹如玻璃板上的铁屑一样，进行有序化地排列。 对人体磁场进行顺序改变，可以促进气血循环，增强新陈代谢。

健身后补充高蛋白会给肾脏带来压力吗？

感谢邀答！

现在很多人把蛋白粉当做恶魔一样的不敢越雷池半步，其实真正的健身者是一定会喝蛋白粉的。因为他们运动量大，必须靠喝蛋***来帮助肌肉恢复和生长。但摄取完蛋***后一定要多喝水，就不会让肾脏增加负担。

我看其他头友回复你都是说一些文献上有的知识 我说些自己的看法吧

首先第一把看自己身体有没有先天性疾病

如果肝肾本来就不好 那建议还是控制量

如果说本身没有问题，每公斤增肌吃1.7就可以 大概多吃点就好 你想下2勺粉基本上就50克 早上随便煮点鸡蛋 喝点牛奶 中午多吃点肉就可以了

你不是专业的 身体训练强度也不可能特别高，所以按照我上述的这样吃酒差不多啦

减脂减肥可以适当多吃点大概2公斤。不是专业吃不到那么准确。

力量训练者们，以及一些以有氧运动为主的健身者，都很关心“蛋白质摄入是否伤肾”的问题。这种情况，尤其在正准备打算开始健身或者健身新手中，最为常见。而健身老司机们，几乎没人关心这个问题。

也就是说，还没有吃过多蛋***之类补充剂的人对此往往忧心忡忡，而正吃得欢的人却表示毫无压力，这真是一个有趣的现象。

健身者蛋白质的来源，一部分从食物中获取，另一部分则从蛋***等营养补充剂中获取。所谓“蛋白质摄入伤肾”，实际上是担心“吃多了蛋***会不会伤肾”。

蛋***，实际上就是从动植物食物中提取出来、加工而成的富含蛋白质的粉末，仍旧是一种食物。所以，吃蛋***本身并不会必然导致“伤肾”这个结果。

谈食物的毒性或危害，必须和“剂量”相联系，否则就失去意义。比如，番茄中含有尼古丁，尼古丁有毒，所以生吃番茄就会死。这显然是胡扯淡！

以生番茄中尼古丁的含量来计算，要达到“吃生番茄、引发尼古丁摄入过多、导致死亡”这个结果，你知道一次得吃多少番茄吗？大约一次得吃50kg。来，谁吃吃看！恐怕尼古丁没毒死人，先被撑死了！

对于健身者来说，一般建议每天每公斤体重摄入1.4克左右的蛋白质。若体重70公斤，一天的蛋白质摄入量，就是约100克。

以蛋白质含量较高的牛肉为例，每100克中蛋白质的含量约为18克。70公斤体重的人，要达到100克的日蛋白质摄入量，那就得一天吃550克牛肉。如果你从其他蛋白质含量更低的食物中摄入蛋白质，若要达标，也就意味着要吃更大量的食物。大到，你根本吃不少下！

注意，我可没说按“每天每公斤体重摄入1.4克蛋白质”会伤肾，这只是一个健身者摄入蛋白质的基础量建议。

有研究表明，对于常年保持锻炼的健身者来说，即便按每天每公斤体重2.8克的标准摄入蛋白质，他们的肾功能也不会受到不良影响（北京科学技术出版社《健身营养全书》2018年4月第1版第178页）。有兴趣的[_a***_]可以自行换算一下，这得吃进去多少牛肉或其他食物。

到此，以上就是小编对于健身锻炼肾吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肾吗的3点解答对大家有用。