健身锻炼的总结,健身锻炼的总结怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼的总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练月底总结文案？
2. 在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

健身教练月底总结文案？

以下是一份健身教练月底总结文案示例：

 

《健身教练月底总结》

在这个月里，我在健身教练的岗位上经历了许多，也收获了许多。

工作成果方面，我成功帮助了[X]位会员达到了他们的健身目标，无论是减脂、增肌还是提升身体素质。看到他们在我的指导下逐渐发生积极的变化，我感到无比的自豪和满足。同时，我也成功开展了[X]节团体课程，营造了热烈而积极的健身氛围。

然而，这个月我也遇到了一些挑战。比如，面对一些会员不规律的作息和饮食习惯，导致健身效果不明显，这让我有些苦恼。还有部分会员在训练过程中出现了一些小的伤痛，这也给我的工作带来了一定压力。

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

如果经济条件好，优先选择健身房，因为健身房不仅有导师在旁边指导，还有一定的安全保障 ，想徒手锻炼的话，可以去人流量小，但人流不间断的地方，还要正规的，不要去野外运动，不要私自去锻炼，也尽量不要私自制作器械，因为没有安全保障

首先谢谢邀请：

上健身房和徒手训练哪个好，其实各有千秋，你想需要什么样的体格，我说下我吧，我2018年实习，做销售，体重130，当时特别瘦，我从小就是属于不易长肉型，然后我师傅就说，我没有气场，让我吃胖，因为我喜欢锻炼，没办法，想胖的快就不能多运动，所以我从130吃到170,中间会做做俯卧撑啥的，但是我没有去健身房，为什么，我大学里，办了健身卡，1480,私人教练15节课，4500,办完卡以后，我的教练辞职了，然后就是这个教练带练一次，下个教练练一次，一共玩了3节课，郁闷，想起来就生气。如果你现在没有基础，我建议你每天慢慢练，不要着急，***如你希望你的肌肉不停的突破增长，你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。

一，训练强度。

对于重量训练来说，你做的重量有多重，可以直接代表你的强度有多高，而重量越重，你能做的次数就越少。

我是做俯卧撑，一次做300个，30一组，10组，我目前是靠它继续***肌肉成长的效果就有限。因为我身体已经适应了，身体并不在乎，你的训练是徒手或者是通过器材，它只知道它所接受的强度是不是够高。

二，渐进式超负荷。

意思就是你要不断突破自己，这个突破不一定是重量的突破，组数和次数都可以当作依据。

三，饮食结构

就是你每天蛋白石和碳水的比例，说白了就是你每天需要增加蛋白质，多吃肉高蛋白的食物，

第四点是戒色，我拿我做过实验，我每次练的特别好，我对象只要来，每天搞了15次，连续一个月，身体准垮，一定要戒色有度，别太近女色，不然你的训练会白费，拳王泰森从来没输过比赛这是众所周知的，但是1990年在日本为什么首败，惨败于道格拉斯，就是因为泰森好女色，在比赛前一天和四个女粉丝一起玩，严重透支，身体都站不起来，更别说是可以出拳了，我深有体会，所以一定要定心，定性，谢谢大家观看，记得关注我哦[呲牙]

非常高兴能够回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

健身房的器械训练主要训练动作是杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉。

徒手健身主要的训练动作是引体向上、俯卧撑、自重深蹲。

这些就是两种运动的主要训练动作，正好我这两种运动方式都尝试过，我来谈谈我的感受。

器械健身的优点可以让你肌肉发达纬度很大。弥补你身材的缺陷，让你肩宽胸厚大腿粗壮。因为器械训练重量器械很多你可以有更多的选择。缺点是体重过大身体灵活性不是很好。

自重训练看似起步容易，但非常重视基础训练。而且训练非常枯燥，可能几个月甚至几年训练基本动作，许多练习者引体向上、俯卧撑、自重深蹲、仰卧起坐都是每年几万次的训练。我自己三年就做了13万个引体向上。这不夸张，我身边的人都是这样练的。如果你的基础训练不够，力量不够强大是无法做一些动作的，比如人旗、双力臂、前水平、俄挺等动作。这些动作需要强大的力量和肌肉控制能力。自重训练的缺点是体重不能太重，否则做动作受影响，而且进步非常缓慢，我自己引体向上从10个到28个用了3年。

现在最新的训练方式是器械训练和自重训练相结合，从而取得更好的锻炼效果。

自重训练和器械训练都很好，都有各自的乐趣，如何选择看你自己的喜好。

希望我的回答能够给您带来一些帮助，不管您选择哪一种，我都希望您能够享受锻炼的乐趣。

如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，希望您能关注我。我们一起探讨健身知识，一起进步。

到此，以上就是小编对于健身锻炼的总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的总结的2点解答对大家有用。