眼睛上的饮食营养,眼睛营养食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼睛上的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼睛上的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么维生素对眼睛有好处？
2. 保护眼睛十条建议。？
3. 猪的眼睛能吃吗？

什么维生素对眼睛有好处？

首先，如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。对于眼睛不好的人需要补充维生素的

维生素A、

维生素a有提高视力的作用，而且还可以改善夜盲症。维生素a也可以促进眼睛的新陈代谢，能改善眼睛的感光系统。如果长期缺乏维生素a则会导致眼睛浑浊，还会引起干眼症，这个时候补充维生素a有一定的缓解作用。多吃维生素a对眼角膜也是有一点好处的，能让眼睛变得更清亮。如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童

维生素B

维生素b组有助于维持神经、皮肤、肝脏、眼睛的健康。

维生素C、

维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c水果（如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂）

维生素E

维生素e是一种脂溶性维生素，它可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

大家好我是小普

很开心为大家回答问题

因为维生素a可以促进眼睛的新陈代谢，能改善因为缺乏维生素a所引起的夜盲症，同时也能起到提高视力的作用。补充维生素a也可以预防干眼症，特别是长期使用电脑的人，可以多补充一些维生素a，也可以多吃一些富含维生素a的食物。维生素a还可以改善眼睛角膜损伤的症状。

希望我的回答能够给大家带来帮助 谢谢！

想要食用些对眼睛好的维生素，可以食用维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，因为维生素A能够减轻眼睛疲劳，治疗夜盲症；维生素B可以为眼睛部位提供营养；维生素C能够参与人体的新陈代谢；维生素E具有抗氧化、抗衰老作用。

　　<span style="font-weight: bold;">为了眼睛的健康我们要补充这三种元素！

　　1、花青素

　　花青素有改善眼底血管微循环的作用，还能保护毛细血管，缓解眼睛的疲劳，所以补充花青素对眼睛十分有好处。花青素它主要存在于越橘等深色浆果中，也存在于枸杞中，但含量较少。

　　2、叶黄素

　　叶黄素是公认的护眼营养素，它是视网膜黄斑区的主要色素，能够保护不可再生，非常宝贵却又脆弱的视神经。叶黄素主要存在于蛋黄、菊花中，而且叶黄素是人体无法自行制造的，所以一定要及时补充叶黄素，才能够保护眼睛。

　　3、β-胡萝卜素

　　β-胡萝卜素的作用是在人体内转化成维生素A，参与构成视觉细胞内的感光物质，提高眼睛适应黑暗环境的能力，缓解眼睛干涩。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、菠菜、空心菜等深绿色蔬菜中。

　　知道这三种营养素对我们很重要，但是我们也不能无限制摄入，这些营养的摄入有着复杂的机制的。例如维生素A，一般是通过吃胡萝卜来补充，但是胡萝卜素是脂溶性，生吃吸收率很低，使用油炒慢炖的方式，又有可能被高温破坏。又像是叶黄素已经消耗过多，单纯靠食物很难真正达到补充效果，这时可以考虑使用专门的补充剂，来为人体补充叶黄素。

如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。

当然眼睛用来看东西就需要感受视觉的维生素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E等参与眼部组织的循环和代谢、都必不可少、可以适量的补充。若一旦缺乏就会出现异常、如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童，出现夜盲的表现，还有全身组织干燥及其他改变。

维生素C严重缺少，引起晶状体
混浊造成白内障。其他缺乏也会导致眼部疾病发生、所以以上几种维生素，都必不可少，如果缺乏就应及时补充。

保护眼睛十条建议。？

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如***光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。

猪的眼睛能吃吗？

猪眼睛能吃，猪眼睛含有身体所需要的碳水化合物，对人体有一定的益处，但要注意适当摄取，不可以过多食用。吃猪眼睛对人的眼睛作用不大，因为猪眼睛食用后，营养成分会被分解为基本的物质，经过身体合成后作用非常小。

到此，以上就是小编对于眼睛上的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛上的饮食营养的3点解答对大家有用。