教您养生保健操,教您养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教您养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教您养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生健身应该做些什么？
2. 古人练武之人当真会武功吗？那些武林秘籍又是怎么回事？

女生健身应该做些什么？

<span style="font-weight: bold;">女生健身应该做些什么？女生健身，应根据自己的身体情况健身，根据健身目的健身。

增强体质，拥有好身材，最好能拥有翘臀、马甲线等，是众多女性健身者所追求的。只是这些目标需要时间，需要根据身体情况，以科学的方式、方法，坚持针对性的训练。

增强体质，拥有好身材，应坚持多做慢跑、健身操、动感单车之类的有氧运动。没有增肌需求的可以一直把有氧运动作为主要的运动方式；有增肌需求的，把体脂率减到20%以下后，应以无氧运动为主坚持训练。

练就翘臀，多做深蹲、箭步蹲、臀桥/臀推等针对臀腿部位的训练，打造马甲线，多做卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、俯身举腿、悬垂举腿等针对腹肌的训练。不管翘臀，还是马甲线，只要坚持训练，早晚会拥有。

你好，很荣幸回答你的这个问题。

男生女生健身套路基本都是一样的，首先你得有一个目标，然后根据目标来制定计划，具体分成几个大点：

一、在充分热身以后***用无氧运动来燃烧多余的脂肪。例如跑步，游泳，骑车等，体内的脂肪通过汗液排出体内。

二、以上课目结束后休息大概两分钟，然后进行简单的力量训练，注意，不需要太大重量，要利用小重量来训练，这么做的目的是雕刻你的肌肉，以免肉变得很松驰。

三、控制饮食，这里说的可不是广大美女说的节食，节食其实只是控制你的重量，并不能改善形体，要想有一个好身材，不吃是不行的，你想啊，如果不吃饭，那么做那些运动的能量从哪里来，时间久了身体受不了，尤其是早班，最重要的一餐，一定要保证营养的补充，午餐与晚餐可以相对减少，海城水果，或者黄瓜等水果蔬菜。

本人健身一年多，刚进健身房请了私教，经历过好几个男私教，没有请女私教，因为女私教身材真的不好，没有说服力，很多男私教脸得很好。

一年多的健身，中间走了些弯路，因为对锻炼肌肉这件事最基本的原理没搞懂，努力举铁半年后，发现身材没往预期的方向走，当时真的颓废了一个月，找不到健身动力。

肌肉锻炼基础原理是，肌肉越锻炼越大，想要更大就得撸更重的铁。相反，如果你想某个地方的肌肉不要那么突出，请不要大重量***他。否则女生练出来真的很难看。男女撸铁遵循的原则不一样，男人追求强壮大块头，就得大重量少次数。女人想要的是修长有线条

所以请不要追求大重量，请不要完全听信男私教，他们教的基本都是男人练的套路，女生请你撸铁时，小重量多次数，小重量多次数，完了之后请用泡沫轴充分拉伸，拉伸很重要，可以塑造有线条的肌肉。

所以明白我走的弯路了吧，跟着男私教猛撸铁，肱二肱三粗了，大腿前侧粗了，小腿粗了。哪哪儿都粗了，整个人壮了，简直要吐血，当然也有收获，那就是臀围明显涨了

古人练武之人当真会武功吗？那些武林秘籍又是[_a***_]回事？

这里你一定要把习文和习武区分开来，而习练武术不是习文可以涉及的，比如你读万卷书只是写写文章，于现实毫无用处，而习武就不一样了，一个没有习练过武术的人可能就是大街上行走的为了生存和生活奔波忙碌的平凡世界之中的一个人，而现实是习武的人大多能够有所成就，就是再不济混口饭吃也是搓搓有余的，比如保镖再比如打打比赛，这里只要尽力，英勇无畏，又何愁没有饭吃呢？就是你去干工作也要比其他人能力高出一大截，比如一个习武的人如李小龙就渴望成功，一个如迈克尔乔丹的人他就期望创造GDP，所以习练过武术最起码是你在自己人生旅途中积蓄了更多的能量，所以这里习武和不习武差别就不在一个数量级上，这里是说的一个人的能力，靠几分蛮力就可以胜任很多工作，***如你努力的话就可以一人胜过百万雄兵，所以呢习武之路还是要循序渐进，至少你要积极练习吃的苦才能够有所成就，而这里习武之路是比较艰辛漫长的，不是一两天或者一朝一夕可以练成的，而往往是神功需要经年累月，并且要有人悉心教导才会有所成就，而这里武林秘籍可以说是不可多得的武艺范本，这里你可能没有概念，举一个例子，你有十二子拳拳谱，然后去练习则会事半功倍，少黑暗之中很多弯路以及很多误区节省很多时间，并且求取功名在于你的能力和机遇，机会难得，但是***如你没有出众的武艺，则必然是功亏于溃，***如把本领展现出来，让人耳目一亮，挥舞双臂的时候别人还是会认为你在努力而不是如歌姬现舞亦是止戈为武之要义，所以即便是会上层武功也要注意方式和表达，然后才会有人赏识，这里武林秘籍可以说给你指出了明路，然后才是飞黄腾达的人生，当你成功之时，是不是要感谢栽培你的人呢？而武林秘籍就是他传授于你的本领，所以有此大德还要谨慎行事，以免隐没了名声于身家前程还是有莫大的关系的，敬人三尺当有辉煌之远景，误入歧途恐再难回头挽回，所以习武以及习练武艺一定要慎力慎行，即便是有武林秘籍也要懂得适可而止的道理，以免刀剑无眼荼毒生灵则就是此人德之不修人生境界欠火候的缘由？！

到此，以上就是小编对于教您养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于教您养生保健操的2点解答对大家有用。