举重健身锻炼方法,举重健身锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于举重健身锻炼方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍举重健身锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 举重锻炼一般举几斤最好？
2. 练举重有什么好处？
3. 在太空宇航员举重能不能锻炼身体？
4. 举重身高多少合适？

举重锻炼一般举几斤最好？

器，，举重锻炼应根据条八的体质和臂力状况来决定正常情况下以举20斤左右为最好等臂力增加那，也可逐步增加所举重量，即使增加举重重量也要量而行，循序渐进。不可一次加重过多、而损伤双臂及身体其他部位。

如果臂力确实很好，也肎一定的举重基础，初开始也可从举重30斤炼起，然后逐步增加。。

练举重有什么好处？

增强力量

举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。

增加快肌纤维

快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维，使它们不断增长。

增加身体协调性

进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤。

在太空宇航员举重能不能锻炼身体？

在太空中没有地心引力的作用，举重时的重力对身体没有影响，因此传统的举重锻炼方式在太空中是行不通的。不过，宇航员可以通过使用特殊的器械来进行运动训练，如弹力绳、训练器等，这些器械可以提供和重力类似的阻力，让宇航员进行肌肉锻炼。

而在一些空间站中，宇航员也会进行日常运动训练，如跑步机、自行车等，这些器械具有模拟地球重力的功能，能够帮助宇航员保持身体健康。

举重身高多少合适？

举重运动员的一般身高1、5米到1、6米之间。

解释：举重运动员矮小可以使得重心低，让杠铃的行程短，节省力气，并且矮小的人力气较大一些。

介绍：举重是一项很古老的运动。古希腊人曾用举石头来锻炼和测验人的体力，罗马人在棍的两头扎以石块来锻炼体力和训练士兵。

中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录，如举大刀、石担、石锁等。从晋代至清代，举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体，这就是用举重来进行锻炼的最早的记录，运动员们用这种方法来增强身体力量，增加身上的肌肉。

身高，和最佳体重存在着一定的关系。所以，大级别的举重运动员会更高。说举重会影响身高，是没有科学依据的，没有调查就没有发言权！

吕小军，77公斤，身高173.曹磊，女75公斤，身高169。杨哲105公斤，身高185.崔文华，105公斤，身高，187。米沙，身高一米九加。甚至大级别还有超过两米的举重运动员。看看那些参加大力士比赛的人就知道，高个子太多了，几乎全部都是，大力士的黄金身高，1米90·

到此，以上就是小编对于举重健身锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于举重健身锻炼方法的4点解答对大家有用。