细胞营养素饮食,细胞营养素饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于细胞营养素饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍细胞营养素饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 人的细胞需要什么营养？
2. 世界上第一细胞营养素是什么？
3. 蔬菜和水果中有什么营养素？

人的细胞需要什么营养？

1、蛋白质：蛋白质是构成生命的重要物质基础，人体的一切细胞组织和具有重要生理作用的物质都由蛋白质参与构成。同时蛋白质的种类很多，其中就包括酶类、激素等，因此也具有调节人体生命活动和新陈代谢；另外，蛋白质在体内分解会产生能量，也是人体热能的主要来源之一；除此之外，蛋白质还是人体氮的唯一来源；

2、脂类：脂类是脂肪和类脂的总称，脂类也是构成人体细胞的重要成分，在维持细胞结构和功能中起着重要作用；同时脂类还可以促进食欲，增加饱腹感，给人体提供必需脂肪酸，也是人体热能的主要来源之一；另外脂类还促进脂溶性维生素的吸收，保护体内脏器维持体温，参与构成某些内分泌激素以及脂肪肝的形成，参与胆固醇的溶解和排泄等作用；

3、碳水化合物：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，因为低分子量的碳水化合物有甜味，因此也称为糖类。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能；除此之外，碳水化合物还有节氮、抗生酮等作用；

4、维生素：维生素是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类低分子有机化合物。在机体的生长、发育、代谢等过程中起重要作用，但其在体内含量极微，很多维生素人体无法合成，必须由食物来供给；

5、矿物质：矿物质在体内可以构成组织和细胞的成分，调节细胞膜的通透性，维持正常渗透压及酸碱平衡，也可以参与神经活动和肌肉收缩，还可以构成酶的辅基、蛋白质、维生素、激素和核酸等的成分，或参与酶系的激活；

世界上第一细胞营养素是什么？

据科学研究，世界上第一细胞营养素被认为是葡萄糖。葡萄糖是一种简单的单糖，是生物体内能量的重要来源之一。它是细胞内糖酵解过程的关键物质，通过代谢产生的能量可以供细胞进行各种生物学活动。

葡萄糖还可以作为碳源和能源供给其他生物体，如细菌和真菌等。因此，葡萄糖被认为是细胞最早获取的营养素之一，也是生命起源和演化中的重要组成部分。

蔬菜和水果中有什么营养素？

大家都知道，蔬菜和水果中含有丰富的营养素，而且如今也有许多人在提倡“每日五蔬菜”。那么，现在就让我们来看看蔬菜和水果中到底有哪些营养素吧。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素A和维生素C。维生素A能够维持正常的视觉功能，参与蛋白质的合成，维持骨骼的的正常生长和发育，还能促进生长与生殖，可以说功能颇多。含有维生素A蔬菜和水果分别有大***、南瓜、黄瓜、菠菜等和梨、苹果、香蕉、西瓜等。

提起维生素C，我们都知道它有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。除此之外，维生素C还具有还原黑色素、促进胶原蛋白合成的功能，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。而含有维生素C的蔬菜和水果又分别有油菜、苋菜、芹菜等和柚子、橙子、猕猴桃、柠檬等。

蔬菜和水果中还含有钙、磷、钾、钠等人体所必需矿物质元素。如含钾的蔬菜有萝卜、芹菜等，含有钙的蔬菜有菠菜、海带等。含钙的水果有脐橙、柚子等，含钾的水果有枣、芭蕉等。

蔬菜和水果中含有如此丰富的营养素，所以每天吃一点蔬菜和水果还是对身体有好处哒！

含水量大：新鲜蔬菜的含水量一般在65%~95%，多数新鲜水果含水量在85%~90%；

蛋白质少：大部分的蔬菜蛋白质含量很低，一般为1%~2%；水果中蛋白质含量低于1%；

脂肪含量很低：蔬菜、水果中脂肪含量都不超过1%；

碳水化合物：蔬菜中一般含4%左右；水果中碳水化合物比蔬菜高，为6%~28%；

富含维生素：β-胡萝卜素、维生素C等；

富含矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等

富含膳食纤维和植物化学物：纤维素、半纤维素和果胶、植物固醇、多酚等。

总之，蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到至关重要的作用。此外，蔬菜和水果中的植物化学物、有机酸、芳香类物质能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。

蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，我国居民每天摄入300~500克蔬菜，并且深色蔬菜占1/2；每天摄入200~350克新鲜水果。

马博士健康团张建芬博士生

到此，以上就是小编对于细胞营养素饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于细胞营养素饮食的3点解答对大家有用。