cysgjj 发布于2024-10-20 07:37:14 健身锻炼 17 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼 肌肉拉伤的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼 肌肉拉伤的解答,让我们一起看看吧。
在出现了肌肉拉伤后应立刻停止所有运动。并在四十八小时以内,尽量第一时间进行冷敷治疗,应使用冷冻物品敷于患处30分钟以上,切记使用凉水冲洗。尽快去附近的医院治疗。拉伤后应避免拉伸(也拉伸不了了)
首先,充分的热身是必要的,正确的拉伸是热身的重要组成部分,在健身前后,甚至是健身过程当中都要有。拉伸能够有效避免在运动中受伤,放松肌肉。其中腿部拉伸还能修饰腿部线条,避免长成肌肉腿,坚持下去让你拥有健康修长的***。
肩部的损伤也分情况,如果是肌肉拉伤,那么你需要让肌肉充分的生长恢复,完全痊愈后再进行锻炼,不然不利于受伤组织恢复。
如果是关节疼痛,那么有可能是你运动过程中错误的动作导致的,错误的动作对关节的损伤较大。那么在今后的训练当中要专注于正确的动作,缓慢发力缓慢发力,从***目标肌肉。
如果更为严重请立即就医,做全方位的专业检查 查出原因,对症下药。
谢邀!
看到你刚刚提问,***若你有肩关节外展和上举困难,前屈和后伸也会导致疼痛加重,建议你去医院先拍一个X线看一下,排除一下有没有肩锁关节脱位,一定要去看一下,如果是,要根据医生意见处理!
***若排除肩锁关节脱位,活动略有疼痛,局部组织肿胀,这可能是软组织损伤,24小时内用冰水混合物冷敷15分钟/次,每隔2到3小时一次;24小时后可以上热敷、按摩、贴膏药,这样有利于损伤组织恢复(特别严重的把24小时换成48小时)。
希望答的不晚,对你能有帮助……晚安!
谢邀。这个问题很难回答,因为这个肩膀拉伤这个问题太多了,那就不知道是什么病怎么能给你什么样的指点呢,或者指导呢,就等于你在那个大街上有三四个小偷儿啊,你不知道哪个小偷是偷你钱包那个小偷儿。你就随便抓那肯定最后很容易抓错,对吗,所以呢就是先去找一个比较顶尖的,运动医学的医生好好看一看。比如说这个北医三院运动医学的,有的时候积水潭运动医学的大夫也还算不错,然后找一个大夫先确诊是什么问题,比如说是肌肉拉伤啦,还是肌腱撕裂了。还是盂唇损伤啦,还是肱二头肌的止点肌腱炎。还是肩峰下滑囊炎还是其他的问题,还有很多很多的问题。 看了以后,有经验的大夫自然会告诉你可能是什么问题,然后用什么对应的方法来治疗,但是如果咱们都抛去这些,就纯粹从现在病人的提问来回答的话,那可能我猜他可能是一个盂唇损伤或者是肩峰下的滑囊炎,不论是什么他都应该遵循的治疗原则,第一就是休息,疼痛的时候就不要再做运动了。尤其是引起疼痛的动作就更不能做了。一般的伤筋动骨一百天,三个月左右会逐渐恢复。第二个呢,就是建议她如果肿疼的话可以做做冰敷,那如果疼痛很快就缓解了,那就冰敷都不用了。
所以这个问题建议提问者还是到医院请专业的医师看看才能决定。
由于我的肩关节病人比较多,很多病人都来找我做肩关节镜手术,所以其中有很多爱好锻炼的人肩关节损伤,来找到我,最近就有好几个健身教练来找到我,因为健身导致肩关节的损伤,有些人是肌肉拉伤,其中有两个人,损伤了好几个月,一直没好,帮他们做了磁共振,发现肩袖撕裂,这种情况只有做肩关节镜手术,才能恢复。后来帮他们做了肩关节镜下肩袖修补手术,最终完全恢复了。
健身的时候,肩关节损伤,有很多种原因,其中最常见的是普通的肌肉拉伤,比如三角肌拉伤,二头肌拉伤等等,对于这种普通的肌肉拉伤,如果局部肿胀明显,建议急性损伤时冷敷,肩关节要休息制动,可以尽量避免用力,就是健身至少要停一个月。一个月内避免肌肉的用力的活动。除了健身以外,包括拿重物,等动作都不要做。就是引起局部疼痛的动作,尽量不要做。
第二个原因就是肩关节不可修复的损伤,比如说肩袖撕裂,或者盂唇撕裂,对于肩袖撕裂,或者盂唇撕裂,普通的养是养不好的,因为一旦有撕裂,由于肩袖张力比较高,这个裂口一直存在,而且会越来越大,对于这种情况需要做肩关节镜下肩袖或者盂唇修补手术,才能恢复正常,对于这种软组织损伤,最好做肩关节的核磁共振。
当然我们还碰到其他一些损伤,比如说肩锁关节半脱位或者脱位,这种情况可以拍一个双侧锁骨正位片,看看双侧的肩锁关节是否对称。
当然具体要结合医生的体格检查,因此,对于你的情况,你要做一个肩关节的核磁共振看一下。
到此,以上就是小编对于健身锻炼 肌肉拉伤的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼 肌肉拉伤的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/68558.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于锻炼健身青春年轻的问题,于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身青春年轻...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼减肚子的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼减肚子的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身颈椎肌肉锻炼的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身颈椎肌肉锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长春hi健身锻炼的问题,于是小编就整理了2个相关介绍长春hi健身锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于徒手健身锻炼几组的问题,于是小编就整理了4个相关介绍徒手健身锻炼几组...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于懒人健身肩膀锻炼方法图片的问题,于是小编就整理了5个相关介绍懒人健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身股直肌锻炼知乎的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身股直肌锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼照片怎么拍才好看的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于军人在健身房里锻炼图片的问题,于是小编就整理了4个相关介绍军人在健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跟小朋友一起健身锻炼好吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍跟小朋友...