经常健身锻炼好处,经常健身锻炼好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常健身锻炼好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常健身锻炼好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持健身给您的精神上带来了什么？
2. 每天都在健身，会不会效果很显著？

每天坚持健身给您的精神上带来了什么？

每天坚持健身给我的肉体和精神带来最明显的是痛苦。为什么这么说呢？因为当一个人在坚持做某一件事情的时候，其实他本意上是不太喜欢，不太情愿去做的。之所以不得不做，那都是出于被逼无奈，已经走投无路，没办法了，只能咬牙切齿坚持干下去。在这样一种状况下，您觉得一个人的精神状态会是怎么样的呢？

精神状态受情绪的影响，受事物的影响，归根结底主要原因还是在于自己。对事物的理解，对情绪的调控，都深深的影响着一个人的精神。健身对精神的影响是好是坏，得看健身的人想从健身身上得到什么以及他对健身本身是否喜爱。如果他对健身没什么兴趣，只是想通过健身来达到其他的目的的话，那么健身这一过程对他来说是枯燥而乏味的，甚至是极其痛苦的。

要是他一开始就喜欢健身的话，那么健身这件事，健身这个过程，就能给他带来精神上的乐趣和满足。不健身时，他反倒会觉得空虚、寂寞、冷。因此，对于喜欢健身的人而言，去健身不是坚持而是一种幸福。对于不喜欢健身，但是又不得不坚持去健身的人来说，健身算不上是一件多么美好的事。

我73岁，每天健身的活动基本上就是打乒乓球，在家做一些拉伸筋脉的小运动。打球呢，打个半小时上下休息个十来分钟，擦擦汗，补充一点水分；断断续续2个小时。在打球的过程中，结识了很多球友，快乐运动，愉快聊天。也有机会一起喝茶或者咪点小酒，神侃仙聊，天南海北，政治经济，无所不能吃瓜。有时候还结伴出去走走，体会一下各地的风土人情。所以，退下来十几年，精神生活上逐步充实，精神状态也越来越放松，知足和感恩长在心间。很大程度上促进了老化过程的延缓，有利于身体的健康！

坚持键身确实很好，年青时爱好十分广泛，游泳，武术，摔跤，乒乓球，足球，野营训练，举重等。现在只能散步8千步到l万多步，早上自己做一套保健操，至今身体很好，血压总保持在85一135左右，烟戒掉17年，每天晚上喝1两酒，古稀之年一灌煤气一口气上5楼，这都是平时锻炼的好处，最主要还是心态要好，不论什么病都不要放在心上，顺其自然，首先不要怕死，死只当睡着了。

这个问题符合我的经历。

我健身6年了，在健身前颈椎腰椎肩周都有问题，这是常年坐班长期加班的后遗症，健身后渐渐好转，健身不到一年，那些身体毛病全都消失，身姿挺拔了，精神状态也非常好。

健身带来的益处不光是身体上的，当人遇事情绪不好时，健身后那些负面情绪全都沒了;健身也是体现一个人毅力的事，能真正坚持下去的人很少，能坚持健身的人，也能坚定完成各个既定目标，我就是这样的一个人。

因为我是健身真正的受益者，身体健康精神好，所有事都会因此良性发展，所以我会一如既往坚持下去…

每天坚持健身，最大的精神收获是对生活充满自信心，坚持健身，能吃能喝能睡精神特好，坚持健身，身材挺拔，行走轻盈，缓急从容，总结，坚持健身还可以多吃肉、多吃菜、少吃药、不看病。

每天都在健身，会不会效果很显著？

<span style="font-weight: bold;">每天都在健身，首先可以确定的一点，如此是对身体素质有好处的。

不过是否有显著的效果就要分情况去看了。

首先我们知道肌肉的生成是需要大重量的无氧运动***，撕裂肌肉纤维，及时补充蛋白质，肌肉重新生长恢复的一个不断循环的过程。每天做50个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃，按照正常的水准来说，前期对肌肉是有***效果的，这段时间我们的肌肉在生长，力量在变大，但是每天如此，肌肉总有习惯的那天，也就是瓶颈期，这是时候如果还是一成不变，那只是对你体能的基本维持了，相信到了这个时候完成这些动作对于你来说已经是轻而易举，肌肉也不会有泵感，隔天更不会有酸痛感。

那么要想再有突破，需要作出适当的改变加大强度，俯卧撑可以适当负重或者变式，哑铃需要换成更大重量的，只有每天锻炼完你的肌肉充满泵感，说明你的锻炼才是有效果的。

其次，需要结合饮食，上面也说了，无氧训练后都需要补充蛋白，因此建议在训练后半小时内补充足量的蛋白质。

哈喽，你好，很高兴回答你的问题。

效果肯定是有的，要是说效果显著，这个得看个人的体格状况和锻炼方法是否得当。

想要效果明显，就需要有计划的训练。

我们知道肌肉的生成是需要大重量的无氧运动***，撕裂肌肉纤维，及时补充蛋白质，肌肉重新生长恢复的一个不断循环的过程。每天做50个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃，按照正常的水准来说，前期对肌肉是有***效果的，这段时间我们的肌肉在生长，力量在变大，但是每天如此，肌肉总有习惯的那天，也就是瓶颈期，这是时候如果还是一成不变，那只是对你体能的基本维持了，相信到了这个时候完成这些动作对于你来说已经是轻而易举，肌肉也不会有泵感，隔天更不会有酸痛感。

那么要想再有突破，需要作出适当的改变加大强度，俯卧撑可以适当负重或者变式，哑铃需要换成更大重量的，只有每天锻炼完你的肌肉充满泵感，说明你的锻炼才是有效果的。

要说效果，自然要讲目标，因为没有目标，就没有效果一说，你得搞清楚你健身的目标是什么？

你是要增强心肺耐力？增加肌肉耐力？增加肌肉力量？增加肌肉体积？还是想减脂？不可能没有任何目的，就是练练练吧。

每天做50个俯卧撑，对于你的胸大肌、三角肌和肱三头肌有锻炼作用，但是如果一直是同样的重量，那么效果可能不会特别明显。

深蹲对于臀大肌有锻炼作用，但是没有大重量的***，可能也仅仅是让臀不那么扁平或者下垂。

仰卧起坐早就不推荐了，容易伤到你的颈椎和腰椎，现在都推荐卷腹动作。

哑铃？哑铃可以做很多动作，推举、提拉、飞鸟、深蹲等等，不同的动作对应的锻炼效果是不一样的。

所以，简单得说，如果你长期固定的动作，固定的重量，那么效果刚开始会很明显，越到后来就越不显著了。

健身是一个日积月累的过程，而且需要的是长期去坚持，并不是每天都做，就会有效果。前提是要给身体足够的时间去恢复，这样才会有长足的进步。当然每天50个俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，这样不是很大强度的锻炼，身体是会有一定的效果，但是随着时间的积累，这样的训练容量身体一经适应就会停滞不前，进入瓶颈期。所以要遵循“渐进式负荷”，才能不断进步，设定***，每次不断地上容量，重量，才能不断进步。希望对你有帮助。

到此，以上就是小编对于经常健身锻炼好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常健身锻炼好处的2点解答对大家有用。