司机的饮食营养搭配,司机饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机的饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍司机的饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 司机在饮食上应注意什么？
2. 司机职业病如何防治？

司机在饮食上应注意什么？

司机开车的时候，不仅精神上要高度集中，而且还会受到噪音，堵车这些因素的影响，要保持愉悦的心情和良好的视力，才能保证驾车的安全。那么司机该如何从饮食上来调理，使自己更加营养均衡呢？

长途车司机和出租车司机，吃饭都不是很规律，容易得溃疡病。出租车司机的时间相对灵活些，基本上能保证规律的三餐。最好能在车上准备一些苏打饼干，苏打饼干是咸味的，有中和胃酸的作用，饿的时候可以垫一下肚子。

长途车司机，经常要开夜车，这就要求视力一定要好，保护眼睛最重要的营养素就是维生素A，应该经常吃富含维生素A的动物肝脏，特别是羊肝，对保护视力和改善视力是非常有好处的。另外跑高速时错过了服务区，可能就吃不上饭，最好带一些发面饼，馒头等一些经过发酵的面食，不但能提供足够的热量还能缓解胃酸。如果在路上找到服务区或者小餐馆，应该吃些热乎有汤有水的饮食，尽量不要吃豆制品，因为豆制品容易产气，会出现腹胀，使人不舒服。

因为长期驾驶，司机的精神都会高度紧张，应多吃含钾的食物，如香蕉，土豆，柑橘等，因为钾可以使人变得愉悦，能把心情调节到最佳状态。

司机开车时大脑的反应要特别快，补充胆固醇可以增加司机的反应能力，动物的肝脏除了可以保证视力，胆固醇含量也很高，另外多吃鲫鱼对增加反应能力也有好处。

有些司机的胆固醇，血脂高，如果您需要长期驾车，还是可以适量地吃一些富含胆固醇的食物，但如果医生建议您严格控制胆固醇的摄入量，那就说明您的疾病比较严重了，不再适合从事这个职业了。

司机在饮食上应该注意什么

司机现在概念如果从广义上说，除了以驾驶为职业的驾驶员，如长途货运与汽运驾驶员，火车司机等等，同时也包括了广大私家车车主在内的所有驾驶员朋友。

根据职业的特殊性，司机的几大身体特点。

1 高度集中的注意力

2 相对低的体力活动水平

3 不规律的饮食

4 缺乏运动

司机职业病如何防治？

职业司机预防职业病的方法：

１、驾驶员要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

２、饭后应休息20至30分钟再开车，以利于消化。

３、减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。

４、汽车高音喇叭的噪声对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大。在开车时可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

5、驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。

6、由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因，因此，要选用质量上乘的挡风玻璃，及时擦干净挡风玻璃板上的灰尘。

7、长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各十数次，可预防颈椎病。

8、由于司机的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换***，增加活动，促进血液循环，会很快消失。

９、在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体[_a***_]，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每天工作完毕后洗个热水澡也是可取的。

到此，以上就是小编对于司机的饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于司机的饮食营养搭配的2点解答对大家有用。