美国健身大佬锻炼,美国健身大佬锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国健身大佬锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美国健身大佬锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 韩国健美界第一腿王Nameun Cho，专注于300公斤深蹲，和陈康相比如何？
2. 健身教练会一直从事健身工作吗，他们年纪大了之后会做些什么？
3. 李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

韩国健美界第一腿王Nameun Cho，专注于300公斤深蹲，和陈康相比如何？

很高兴尚形君来解答。

这两个人都是已经拿到职业卡的选手，而韩国的运动员Nameun cho不是太了解，只知道腿部维度非常夸张，用300公斤训练都不是问题，并且每次训练前热身都要将近1个小时，就是为了将损伤风险降到最低。而我们国家的康神也是拥有非常强壮的腿部，作为中国古典健美界的领军人物当然是要粉一波的，单论腿部维度来说或许比上韩国腿王要差一点，但是比赛上并不是单纯的比谁大，而是结合身体比例，肌肉状态，分离度的，所以至于谁强谁弱，上台再说，看看人家专业裁判怎么说，期待到时候有一场较量，并且击败这个韩国腿王，为咱们祖国争光。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

健康不等于大 健美运动员也需要有看起来匀称和具有美感的比例如果只练一个部位的腿王 臂王之类都是过度运动 训练是可以强化身体但是一旦过度牺牲的就必然是健康和生命 建议大家以健康为目的健身不要盲目追寻某一部位 那样练出来也很难看 还是均匀有型就好 那些人要突破维度锻炼之外药物起到决定性的因素只是不能说罢了一旦停止很快肌肉就变回原来差不多了最好的状态也是萎靡了 国外臂王已经去了 药物使他出名也要了他的健康和生命 三百公斤田径场也许需要但是对健身来说没什么实际意义的

健身教练会一直从事健身工作吗，他们年纪大了之后会做些什么？

回答这个问题，我想，我还是有点自信的。

从31岁开始，在健身房里做健美操教练。到45岁，转部门做健身私人教练。再到今年57岁，仍然在健身房做着这个自己喜爱的职业......

其中，有过做管理、有过开自己健身房的经历。但是，庆幸自己一直没有离开这个行业。一直保持着，随时随地有重返教练岗位的能力。

常言道： 人贵在有自知之明。

做管理，我即不善于跟领导打交道，又及其不愿催逼教练的业绩。团队业绩总是做的不温不火，稀松平常。好在，那时还允许带少量课时，没有完全断了本职专业。但是，团队业绩的压力，已让我无暇顾及自己的会员，更谈不上专业的提升了。于是，辞职不干了。

自己开健身房，就更是悲催。 员工培训，经营管理，哪一样工作跟健身都搭不上边。干了不到两年，自己的身体就发出的警告信号。实在接受不了自己是健身教练，反倒自己不健康的事实。果断放弃了。

真的，一切都不是想象中的哪样。

经历了，方知其中滋味。经历了，方明白自己想要的东西是什么。经历了，便淡定了，有自知之明了。

于是，直奔自己的兴趣点，义无反顾的，重新走上了健身教练的岗位。

在这个岗位上，没有任何风吹草动的，踏踏实实的干了十几年。无论是销售的技巧，还是专业技术的服务。只要是跟会员打交道的事情，做的都是得心应手，游刃有余、乐在其中。

健身房真正吃香的是40岁以上的，年轻教练整体素质，耐心程度，鼓励方式，教学方法都不如老教练，而且买私教的很多都上了年纪的，被一个年轻教练训来训去也是很不爽的。

年轻教练胜在帅哥靓女，跟学员嘻嘻哈哈打打闹闹讲个趣闻也就完事了，老教练对自己狠也对学员狠。我感觉健身教练是很枯燥无味的工作，每天10-12小时在健身房，一个月休4天都很少，真正能坚持下来的不多，从业20年的基本本市都脸熟。

教练要转型一般会有以下几个方面：

一、可以从事管理工作，做俱乐部的主管或经理等

二、加入培训组织，专门为教练培训的，也就是成为教练的老师

三、出名的，类似王广城、郑多燕一类的，出版自己的教学资料或者上电视节目。那是相当不错的，不过出名不易。

四、自己办培训班、健身房当老板

五、改行

很不幸 我也曾从事过这分工作 只是曾经 可以这样说吧 做这份工作是因为自己喜欢健身 然后就开始相关培训在上大学的时候 再到工作这个过程还是比较有信心的 都说健身教练是份高薪工作 在还未毕业的时候就已经实现 大学老师也不再质疑了

现在呢 怎么说呢 自己也不算老 也没有到开始怀疑人生的时候 但是自己已经不再做健身教练但是从未放弃过健身和离开健身 也时常了解健身市场 因为每一个喜欢或者是主动参与健身工作的人 我想他们都有一个开健身房的梦想

据我了解在苏州健身市场还是不错的 老东家现在发展的还是很好的 每个月的私教业绩做的都不错 有时候都超出自己的想象 当然数字背后也有不为人知的一面 就是教练的牺牲 公司的需要生存 需要赚钱 老板和管理层要求的永远是下个月要比上个月做的多 这样的话教练的压力就大了 有的教练是晚上睡不着觉 有的是持续高强度工作加班 有的是一个月没有休息是不敢休息 导致教练身材一塌糊涂 太多 当然也有人员变动 不管你是教练还是教练经理 只要是业绩没有到连续到达任务那你将要面临的就是走人或是职位被撸的风险 所以说教练的流动性是比较大的 当然我也见过一些年纪较大的教练或是从事健身工作有些年头的人 我想说的是健身教练也分水平的 培训和自我学习不能停止 当然公司不可能对老教练一直那种对待 他干的久说明有业绩 对于大型连锁健身房 他们随时都有可能被空降 所以说能在一家连锁健身房工作三年就可以得到升迁 否则你就要考虑转行了 当然你可以还在从事这份工作 毕竟它是高薪职业 这要看每个人的职业规划 不难说他是份好的工作

当然健身教练也有不太健康的一面 就是在锻炼本身上面 因为我们看到过太多太多逼单的新闻 私教消费真的是一个健康的消费吗 我觉得不一定 这要看人看教练的水平还有人品 就真的一定要请私教吗 这要看你对自己的要求 当然土豪们无所谓 有钱人的阶层毕竟还是有的 但也不是每一个去健身房锻炼的都是 确实当你遇到困难坚持不了的时候 比如怎么减肥都减不下去的时候 增肌增不上去的时候 或者运动有损伤的时候 不妨花钱请个私教 且此时你已经在健身房有过锻炼时间 也了解教练的情况 此时选择一个你自己觉得信得过的教练何尝也不是一种好的选择

首先回答问题。

第一个问题，任何人都不敢说自己能一直从事某一行业。第二个问题，健身教练如果从业时间特别长，我相信一般还是生活的比较好的。

这个行业在行业外看来，很简单，身材好一些，外貌好一些，嘴皮子灵光一些，这三点拥有任何一点，都可以开始做教练。而作为会员，极大多数都无法去辨别教练的优劣，也就有了混水摸鱼的机会。就我看来，目前健身行业处于快速发展[_a***_]，这种情况是发展的必然现象。

随着大众对教练行业的认知，以及很多优秀教练在行业的奋斗，健身行业会一点点健康起来，正儿八经的教练会得到大众的尊重，而混水摸鱼的人，则会自然被市场淘汰。

当然，这个过程可能是艰苦的。很多爱学习的教练，但表达不好，可能会过的没有嘴皮子灵光的“教练”过的好。

但任何行业，最终是属于热爱这个行业的人，只要热爱，就一定能坚持。

<span>本人也是一名健身教练，在这个行业做了十多年，前年开始自己创业，经营一家健身俱乐部。与我一起入行的朋友，也都经营自己俱乐部或工作室或在大型俱乐部内做私教总监或培训导师、也有少部分教练转行（女教练居多）做其他工作。这也是国内健身教练普遍的选择。

李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

首先我个人也是一名龙迷，龙哥的肌肉可以说是张弛有度，总的来说和现在一些健美或者普通运动员来比较有很大的差别，概括的说龙哥的肌肉训练原则是为了增加杀伤力而不是一味追求肌肉块，他认为人体应该具备良好的速度，灵敏性，柔韧性和耐力素质，最后才是绝对的力量，他是要求每一块肌肉都能在格斗中发挥攻击或者保护的作用而不是仅仅作为美学的显示

健美的大重量训练结合武术动作，就可以练出李小龙的肌肉形态。

健美运动就是起源于西方，健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。李小龙是美国国籍，也生活在美国，他和很早就懂得利用这些方法来雕刻自己身体的肌肉形态。

但是李小龙也是一个武术家，他创建了截拳道，截拳道是格斗体系的一种，肌肉的运动轨迹与健美不同，它是强调神经、肌肉、肌群与肌群之间要高度的协调，因为只有协调性好的肌肉群才可以形成一个良好的动力链，使全身的肌肉形成一个股凝聚力，成为一个点打击出去。动态图下说明，李小龙在做一个踢腿动作时，手臂的平衡，腹肌的收缩，踢腿，都是为了最后的一脚踢击对手。

我们知道大部分练习肌肉都会选择去健身房，因为那里有选择的器材，有健身教练教给你怎么锻炼，所以练出来肌肉是非常快的，但是很多的健身教练为了让你快速的看到效果都是让你吃营养餐，吃增肌粉蛋白粉，练出来的肌肉看起来很吓人

但是这种肌肉看起来很吓人，其实非常的僵硬，甚至平时不用几也是那么大，一但停止锻炼很快就会反弹，甚至比之前还要肥，而李小龙是那种精瘦，平时看起来并不怎么壮，但是一但发力肌肉也是非常的厉害，最重要的肌肉线条非常漂亮

其实想要锻炼这样的肌肉并不难，那就是力量锻炼的同时再加上武术搏击的动作训练，因为这样你的肉才不会有多余的，每个动作经过上百上千次的练习自然而然的把周围的肉锻炼成肌肉。这样的肌肉是自然锻炼成的，不是刻意的去锻炼哪一块，所以出来的肌肉线条是非常好看的，大家有空可以注意一下健美的肌肉和搏击运动员的身材就知道我说的话啦

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李小龙的肌肉只要多加强有氧训练多于无氧训练，再加武木训练，比如多跑步，把肥肉跑掉，再练几个健美动作，咏春的格档，武术的几个基夲功练成有杀伤力，这当然这不是常人所达到的，因常人养家糊口没这闲功夫

电激，相传李小龙为了保持反应灵敏，用日本产的电疗***神经，已达到时刻警戒状态，简直到变态的程度。

据某电视节目说李小龙的饭量惊人，瘦弱的他为了增强体质，强行将所有高蛋白质，及其他营养成分含量高的混合在一起，比如鸡蛋，牛肉，牛奶等放进搅拌机搅碎，一口气喝下，想想都不可思议怎么喝的下。

吃饭时一只手拿东西，另只手对着摆好的a4纸不停的戳。当然是隔开距离。纸片被手掌平直隔空戳开。

背阔肌的练习，网上百度一下，有练习，好像是靠双臂支撑，不易练，网上我看了，据练习者回答，李小龙那种非常难练，没有几年的基础练习是无法达到他那种练习方法。不同的是他靠双臂和腰力支撑起来。

还有一招，必杀技，金武指，曾在电影里出现过一次，因为太血腥，李小龙也不在使用表演这个，这个金武指，这么说呢，没有过多的介绍练习方法，当然联想下，古代的铁砂掌，或者是二指掺，能用二指做俯卧撑的其指力是不容小觑的，***人的胸骨下两侧。网上还有说***易拉罐，这个一开始不信，后来网上有人表演过，也就信了，表演的师傅也是多年的功夫练出来的，可见李小龙的当时年轻就有如此功夫不是一般人可以做到的。

结合所有，这些都是次要的，主要的还是临场实战经验，据亲友介绍，李小龙每去一个地方都会亲自上门拜会，处于武德的问题，都是跟当派的功底好点徒弟比试，因为深知有威望的师傅是不易出手，所以想学习见识一下只有实打才能见真章，又可不伤对手之间的和气。勤能补拙。为发展截拳道带来不少的经验，李小龙的武术理念和本身的系统说白了就是街斗，它所带来的直接有效击杀对手。这是不分场合，不分体重大小，无论使用什么方法，一个原则，一个信念要么杀了我，要么将你打倒，没有商量的余地。

所以他那体格已经到了极限，那身肌肉不是光靠健身就能练出来的。

到此，以上就是小编对于美国健身大佬锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国健身大佬锻炼的3点解答对大家有用。