健身锻炼特效图片,健身锻炼特效图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼特效图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼特效图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？
2. 减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好？

完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

路过顺手答。我练过半年多，效果很心塞。

刚练的时候体重142斤，身高170cm，体脂23%，算中胖吧。当我能做10个引体向上、100个俯卧撑之后，体重变成了138斤，体脂率仍然在18%左右。

但我的目标是体重两位数，体脂破10%啊！

后来请教了几位朋友，才明白完全搞错方向了。对于瘦子来说，囚徒健身可以在半个月内让你肌肉轮廓上一个档次，但胖子练上一年都未必有明显效果。

因为囚徒健身的减脂效果并不算好，得配合大量有氧运动。对我来说，最好的策略是控制饮食+跑步，先减脂再增肌。

如果你像我一样是个胖子，不追求力量只追求身材，那么囚徒健身并不适合你。也许不间断地练上几年也能实现目标，但换一套方法，几个月就够了。

如果你一开始就是徒手健身，我想坚持下去应该很不错，我是器械开始的健身，中间穿插过徒手，但是不能坚持一直徒手，因为习惯了重量的压迫感，习惯了杠铃哑铃的感觉。哪种方式都可以尝试，当然单一一种的话，比较枯燥，但是坚持才是健身的真谛💪

百端搜索囚徒健身，第一条热词：囚徒健身骗了多少人，权威调查显示：无机械健身，根本不可能锻炼出运动员那样夸张和匀称协调的肌肉，竞技运动员也是通过器械锻炼提高竞技水平，大部分囚徒健身锻炼者身材还是普通身材，囚徒健身适合上班族，学生，改善身体素质，想拥有肌肉好的线条，靠人体自重难度太大

首先不管是囚徒健身还是健身房器械健身，都是为增加肌肉而练的。这是不可否认的。

那两者有什么区别呢？

从健美的角度来说，大肌肉是需要大重量来进行的（或者说是需要超过自身重量锻炼的），所以说如果长期进行大重量锻炼的话，你的肌肉也会变得很大了。这里我就放一张图意思意思

当然你也不一定能练成这样

再说囚徒健身，囚徒健身更像是控制全身的肌肉，如果你练了很长一段时间的囚徒健身。你一定会发现你的全身性肌肉都增强了。而厚度不会很快就变大。

这里找不到图片，拿龙哥出来露一下

我们不但力量，就说两者肌肉厚度大小

重点来了哈

囚徒健身因为强度的原因，增长肌肉的速度很慢！并不是说不会长，而是很慢！因为所有增加肌肉厚度是需要要在大重量的***下进行的。而囚徒健身你用的重量是自身重量，这在后期是比较难增大的，除非你控制离心什么的。

两者区别的核心就在于，机械是锻炼局部肌肉，囚徒是锻炼全身肌肉。所以如果你看到一个人力量很足但肌肉***小，他多半是玩街健或囚徒的了...

关于囚徒健身，其实大家的观点褒贬不一，我自己是亲生经历把囚徒健身全部看完了，而且也练了，当然现在我也不用囚徒了，所以我还是有一点点话语权的。

我们先看一下网友怎么说，我再做分析：

以上的评论来源于：囚徒健身吧

<span style="font-weight: bold;">看完以上的评论，请慢慢听我分析，不管你信还是不信囚徒健身都好！

（这里需要注意：街头健身、徒手健身、囚徒健身算是同一类，但不是同一样东西）

囚徒健身虽然在书里面喷了器械健身！认为器械健身无用！

减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好？

我认为没有必要去健身房，价格高不说，而且效果和自己减肥是差不多的。其实药剂都有副作用，我认为不要吃，反弹也厉害。不如控制饮食，多多竞走或者跑步就好了。我还了解到喝咖啡可以利水消肿，***减肥，我一个美女朋友就是天天喝咖啡来保持身材，我现在每天都跟她一起去luckin coffee喝小蓝杯，减肥效果不错，香浓的味道我也是真的喜欢。

谢邀。

1、这个我觉得要看健身的目的，如果梦想是想成为像施瓦辛格那样的健美先生，或者打算走健美这条路，建议开始就去健身房，找个私教从基础学，从理论到实践，系统的学习健美健身。

2、如果是塑造形体，有个标志的线条，但又不喜欢大块肌肉，可以先从自重训练开始。等能坚持练个一两年后，有基础了，再考虑去健身房或者自己购置健身器材来进一步雕刻身体肌肉线条。

3、如果是追求也不那么高，就是为了减肥，只要瘦下来或者是到标准体重、体型就行，完全可以自己练，一双跑鞋、一对儿哑铃足矣。

4、如果是体弱多病，比较瘦弱，想通过锻炼来提高抵抗力之类的，可以把重心放在治疗和营养补充上，锻炼的话可以选择篮球、足球、跆拳道等这种对抗性的运动，对身体综合素质的提升有明显改善。

5、不论是出于那种目的，选择适合自己的才是好的，健身房也好，工作室也罢，都是为强健体魄服务的。选择与否还是在于个人，我说的也只是给个参考，其实你选择的不是哪种锻炼方式，而且积极向上的生活态度。

祝你早日拥有健康的好体格！

到此，以上就是小编对于健身锻炼特效图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼特效图片的2点解答对大家有用。