cysgjj 发布于2024-10-19 10:30:48 健身锻炼 15 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于胃病的健身锻炼的问题,于是小编就整理了1个相关介绍胃病的健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
谢邀,肠胃不好的人,做些小体力运动,多按摩腹部,特别是饭后,边散步边摩腹,顺时针和逆时针几百下,睡前和起床前也可摩肚脐和从胸下向小腹推肚子,这些运动都须要长时间练习,才会改善肠胃功能。
谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊:
第一,肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择,瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。
第二,注意饮食,不能吃硬的东西,凉的东西,尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品,不能马上吃,应该放一段时间再吃。多吃小米粥,馒头,少吃大米。
第三,身体注意保暖,尤其是胃部,不能穿露腰的衣服,保护好腰部,不能用凉水泡脚,不能坐凉地。
第四,不能久坐,尤其是办公室的人,应该半个小时起身溜达,预防肚子窝气。
谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体?″肠胃不好是肠胃功能紊乱,是常见的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。
自古以来,大家都知道运动可以强身健体,一个人的体质強弱,是由先天素质和后天调养决定的。先天不足,后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收,促进肠胃蠕动,能更好的吸收食物中的营养,对提升身体素质大有好处,肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。
项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动,在运动中逐渐增加运动量,由小到大,长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。
运动要持之以恒,每天进行一个小时锻炼,身体的良好变化就积累起来,增強了体质。如果是三天打鱼,两天晒网,起不到提高肠胃功能的效果,肠胃功能还会减弱;但是运动过度,得不到相应的恢复,时间长了也会损伤肠胃。
早晨日出后到户外锻炼,可增強抵抗力,提高适应环境能力,不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步,但早晚都不宜做剧烈运动,如要做剧烈运动,需要有一定的适应过程,运动前后要适当补充水分,以促进血液循环及物质代谢。
总之,肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处,运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼,会让肠胃不好的人精神饱满,心情愉快,提高消化能力,增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养,根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物,参照自己体质不要选错食物。
谢邀!
肠胃不好的人,如果选择长跑这样的运动,往往会在跑步之后感觉更加难受,甚至会出现食欲不振,影响吸收,进一步导致肠胃不好。
所以肠胃不好的人,选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主,比如太极、八段锦、慢走等为主。
不过要达到锻炼效果,强度低的情况下就要增加运动时间,一天需要大概运动45分钟以上。
锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的[_a***_]一定不要强迫自己多做几组运动,要根据自己的身体情况安排运动。
力量训练的频次大概是一周3-4次,一次20-30分钟左右合适。
力量训练之后,要适当补充蛋白质含量比较丰富的食物,比如无糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。
肠胃不好的人通过适当的运动有助于肠胃功能的恢复,但是一定要通过饮食调理,必要时还要通过治疗来才能完全恢复肠胃功能。
<span style="font-weight: bold;">我是营养师王丽玲,希望我的回答可以帮助到您。喜欢我就点击右上角关注,学习更多健康养生知识。
到此,以上就是小编对于胃病的健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于胃病的健身锻炼的1点解答对大家有用。
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