65岁健身锻炼,65岁开始健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于65岁健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍65岁健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁的老人还能去健身房健身吗？

65岁的老人还能去健身房健身吗？

健身对每一个人都有好处，去健身房65岁的老人就没有必要，健身房哪有室外空气质量好，况且健身房还随时有男教练、女教练的套路买课，老年人保持合理的室外运动，才是名符其实的健身，这家里备几款锻炼装备：（瑜伽垫、跳绳、组合哑铃、握力圈、组合俯卧撑板、健腹轮、橡皮筋拉力，房间大可以考虑跑步机、力量自行车、乒乓球桌，以上器材本人全有，还去什么健身房啊！）

本人65岁，每天室外运动走步时带上跳绳、握力圈，行走中双手各拿一个握力圈走一步捏一次，到室外锻炼点跳绳400次，躯体拉伸200次，结束锻炼后，去菜场买菜回家做饭，这就是上午锻炼安排时间。

下午午休起床后，喝点茶，与发球机和回弹板打乒乓球两小时左右，准备晚餐。

晚上看电视时间安排，中老年人几乎每天都是坐着看电视，我是运动中看：

单日锻炼身体内容（1.徒手深蹲25次X4组；2.橡皮筋拉力手臂25次X4组；3.伸展运动25次X4组；4.拉伸40次X4组；5.乒乓球左右手挥拍50次X4组。）

双日锻炼身体内容安排（1.俯卧撑25次X4组；2.哑铃20次X4组；3.原地高抬腿30次X组；4.拉伸40次X4组；5.乒乓球左右手挥拍50次X4组。）

这就是我退休五年的锻炼身体安排，细算一下给自己节约了几万元的健身费用，（例如：1.健身房五年年卡也就上万元，这加私教上万元；2.乒乓球年卡上万元，私教上万元。）不算不知道，一算吓一跳！

说65岁以上老人不可以进健身房健身是明显的误导。是绝对错误的！首先这种说法没有任何的依据，说为什么不可以的科学论据。都只是自己个人的一家之言。所以不能以偏概全，断言说“不可以”。其次，在大多数国家，健身房都作为公寓楼向住户免费提供的标准设施之一。并不会限制使用免费健身房设施的年龄。第三在国内健身房内大量存在着65岁以上年龄的健身者。从来没有见过健身房对此有限制性规定。第四65岁以上健康老人在健身房内使用适当健身器材进行健身锻炼对于保持身体机能健康有重要作用。纠正因肌肉退化导致全身关节的退行性障碍和疼痛。事实证明，65岁以上老年人保持适当、适度、正确的健身房锻炼是一种良好的生活方式和身体管理模式。对健康大有好处。值得大力提倡！

谢邀。

65岁的老人肯定可以去健身房进行健身，这是毫无疑问的。

在健身房中的设备、器材要比室外或者自己家里的更为全面，利用不同的器械组合，可以对锻炼部位进行多角度的***；而在器械的重量选择方面，可以非常自由的搭配，达到更好的锻炼效果。这两方面是室外和居家锻炼无法比拟的，而互相交流、帮助方面，在室外跟朋友一起锻炼的时候还好，大家互相的鼓励、搭把手，但在家里锻炼，就太枯燥了，很多人自己买了健身设备，就是很难在家里坚持锻炼。另外，健身房中的有氧训练项目很多，跑步、功率车、动感单车、椭圆机、划船器等，加上一些有氧课程，选择的余地会很大，这样既可以避免运动单一导致的枯燥，也可以更全面的促进健康——每项运动对身体的锻炼内容还是会有差异的，多样的参加自然也能多样的收获。

当然，在健身房中也是有一些不足的，大家比较诟病的是商业味太浓了，各种的套路什么的……这个其实好理解，开门做生意，谁都一样的。这个就看自己了，如果需要，而且价格也可以接受，那么就购买一些课程，[_a***_]一下，也可以丰富自己的健身知识。同时也会有一些免费的课程，也是可以参加的。

至于空气问题，我们可以不选择地下空间的，选择地面以上的，保持开窗通风，问题不大。我们也可以选择少在健身房中做有氧运动，而多利用其它的设备，把有氧运动放在室外空气比较好的场地进行。

因此，65岁的老人，如果条件允许，还是很有必要到健身房进行锻炼的。

到此，以上就是小编对于65岁健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于65岁健身锻炼的1点解答对大家有用。