下班来个健身锻炼,下班来个健身锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下班来个健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下班来个健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天晚上12点才下班，我想锻炼身体应该怎样办？
2. 我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？
3. 下班很累还适合锻炼身体吗？
4. 保洁拖地后下班还需要锻炼身体吗？

我每天晚上12点才下班，我想锻炼身体应该怎样办？

12点到家早点休息不要锻炼因为这段时间本来就很晚了你再练效果很差而且你睡眠不足会影响第二天 还有我想知道你是几点上班的如果你上班晚的话建议你早点起床进行半小时以上的锻炼再吃早饭这样一早你会感觉神经气爽效果也是十分的好的

我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？

谢邀！每个人的运动需要是不一样的，要根据自身的情况而定。每天坐办公室的最需要每天花点时间，哪怕半个小时也好，走一走，跑一跑，拉一拉，活动筋骨，有益于血液循环。而每天工作已经跑了很多腿的，也许就没有必要再跑腿，如果你感觉累，可以拉一拉，推拿一下等原地活动，可以舒缓肌肤和神经，以达到身心舒畅。总之根据自己的情况做一些合理的活动，当然不排除如果你想搞一些增肌减脂运动。

如果很累的话，就不提倡去健身房健身了，因为过度疲乏在锻炼会引起身体不适和生病的，等不累的时候，或者赶在星期天可以去健身房，不过不一定非要去健身房锻炼，跑跑步，跳跳绳，游泳，打球都可以达到健身目的的。

健身为嘛因，体魄更強劲；电信来做工，工作很艰辛；一个班下来，疲惫是浑身；急需来休整，健身还撑劲；雪上又加霜，体力透支狠；短期能坚持，长久可不允；任事不可犟，掌握好分寸；劳逸相结合，工作有精神。

首先我们要明白，健身的目的是什么？如果把健身目的单一化就容易产生纠结的心理。何为单一化？有的人健身只为减肥，有的人只为增肌，各有所求，然而健身的核心意义是为了健康！如果你每天上班很累，通过健身可以释放压力，那么，下班后的健身对你来说是有意义的，如果，健身会让你身心更加疲惫，那么，健身的意义何在？

凡事从本质出发，便不以为惑。

每天上班很累，下班后还可以去健身，但不是拼命跑步练力量，根据自我的需求进行相应的运动。

根据运动的素质分类，力量，速度，耐力，柔韧，灵敏五大项，你的工作电信是大量的重复性的耐力练习，并且伴随着单一的肌肉组织不断的重复同一组肌肉群，使肌肉产生大量的疲劳感，并且因为是工作，没有节奏感，没有兴奋感。

因此你可以进行一些相应的放松类的运动，如太极拳，瑜珈，柔韧性练习。听着音乐，做一些拉伸，能有效帮你使一些肌肉的乳酸排除，也能使你的肌肉粘连发生松懈。

另外肌肉一般在工作中有主动肌、拮抗肌、协同肌等运动形式，当你重复同样一个工作形式时 因为轨迹是相同的，就会重复使用同一组肌肉频繁的使用，产生疲劳或是磨损，如果你懂得肌肉的原理，经常做一些相反的肌肉运动或 放松拉伸特别疲劳的肌肉，这显然对你的身体会更有帮助。

例如你长期坐姿办公，使你的腰一直是往前弓，就可以做一做俯身挺起类的动作帮助腰部放松，

下班很累还适合锻炼身体吗？

1 适合锻炼身体
2 因为适当的运动可以缓解身体疲劳，增强身体抵抗力，改善睡眠质量，提高工作效率和生活质量。
3 如果下班很累，可以选择轻度的运动项目，例如散步、瑜伽等，也可以分散锻炼时间，每天分几次进行锻炼，这样更有利于身体健康。
另外，可以结合自己的工作情况和生活习惯，选择合适的时间和地点进行锻炼。

首先，先回答这个问题！下班后当然可以运动，因为，上班族的疲惫通常来自于高强度的脑力劳动，因此而放弃运动是不明智的。

根据美国运动医学学会和心脏学会提出的有关体力活动的建议，所有18—65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度的运动，或每周3天，每天20分钟的较大强度运动。（这里提到的运动，不仅包括跑步等体育运动，平时的劳动也包括其中哦）下班后运动的好处

1）首先，可以有效缓解疲劳：久处室内这种相对封闭的工作环境中，机体摄入的氧气量减少，就十分容易引起疲惫和困倦。下班后的运动，可以很好的提高身体摄氧量，从而缓解这种疲劳感，。

2）改善睡眠质量：大多上班族回家后，尽管疲倦，却很难入眠。下班后运动，可以舒展整个身体，让精神充分放松，明显改善睡眠质量。

3）促进减脂：最后也是最重要的原因，下班后回家可以促进减脂。白天的工作以坐为主，没有办法消耗多余的能量，下班以后运动一下，有氧运动燃脂、无氧运动塑形，更有助于完美体形的保持哦！

        上班累适不适合再锻炼身体，要看所谓的上班是从事脑力劳动还是重体力劳动，如果是从事脑力劳动的，下班锻炼身体可以舒缓一下压力，放松心情，如果上班从事重体力劳动的，下班后再锻炼就没必要了，还是好好休息一下吧。

下班很累还适合锻炼身体

上班从事的是体力劳动，下班后身体乏累，应当多休息，或者从事强度较低的有氧运动，快走或者慢跑；毕竟上班从事的体力劳动不是运动，是重复性的动作，适当的运动可以预防和改善一些职业病。

调整好你的心态，把锻炼当成是你的激发和动力，可以缓解压力，这样子你就可以领你坚持锻炼身体了，一定要愉快的接受和激发，不然的话你会反感和排，建议你还是坚持锻炼会比较好一些，每天下班时候规划好时间就可以

保洁拖地后下班还需要锻炼身体吗？

保洁工作虽然在一定程度上可以算作是一种身体活动，但它主要是工作性质的，[_a***_]替代专门的锻炼。因此，即使下班后从事了保洁工作，仍然建议进行适量的锻炼来保持身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，以增强心肺功能、提高身体素质和免疫力。

到此，以上就是小编对于下班来个健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于下班来个健身锻炼的4点解答对大家有用。