孩子饮食营养要注意,孩子饮食营养要注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子饮食营养要注意的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子饮食营养要注意的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子营养不良平时饮食上要注意点什么？
2. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？
3. 小朋友营养菜谱？
4. 寄宿制小学，开学时父母为了给孩子们加强营养都会带一些零食和奶制品，最好带些什么？

孩子营养不良平时饮食上要注意点什么？

首先要究竟是哪类营养不良，不同营养素缺失，饮食解决的方法是不一样的。

如果是身材瘦小，体重偏轻，多数情况下是与<span style="font-weight: bold;">蛋白质缺乏有关。此时需要丰富每日的蛋白质食物来源，比如谷物、豆类、乳制品、肉类等。

当然还有因为挑食偏食，不爱吃蔬菜水果等，缺乏必要的维生素和矿物质，导致能量代谢异常，出现肥胖型营养不良。

此时重点是改善偏食挑食的不良习惯，可以将蔬菜切碎做馅，烹调时注意颜色搭配，提升食欲。

但同时也要注意低盐低油，不能为了促进食欲，就重油重盐，反而会导致孩子代谢障碍。

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。现在小孩的饮食大多精细，粮食被加工细分化，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供热量，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然[_a***_]，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是什么概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

小朋友营养菜谱？

第一一份素食早餐三明治,这种三明治更容易做,只要需要四片生菜,两片奶酪两个鸡蛋,同时将鸡蛋放入锅中,用大火煮沸,待水煮沸后自然冷却,然后将生菜洗干净,把煮好的鸡蛋切成薄片,放在面包上,加起来即可。

第二雪黄鱼羹,我们只要一只鸡蛋一只,大葱三十克,姜片五克,同时准备一些麻油和鸡汤。

首先先将韭菜用清水洗净,同时取去蛋白,搅匀,把韭菜切成细丝,事实上,姜片放在黄花鱼上,然后用猛火蒸五分钟,取出肉肉拆开,最后将鸡汤姜片放入,最后将鸡肉切片放入,将鱼肉及调味料煮熟,最后将葱切成小块,然后放入肉块中,再加入适量的盐,最后放入大葱和麻油中,最后加入适量的料酒。

对于小朋友的营养菜谱，建议多种搭配，包括以下食物：

1. 蛋类：蛋白质含量高，易于消化吸收，可以煮熟或者煎炒，例如煮鸡蛋、炒蛋、蛋花汤等。

2. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，建议多样化搭配，例如西红柿、黄瓜、青椒、菠菜、芹菜、胡萝卜等。

3. 水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，建议多样化搭配，例如苹果、橙子、香蕉、草莓、蓝莓、桃子等。

4. 谷物：谷物富含碳水化合物和膳食纤维，建议选择全谷物，例如燕麦、米饭、面包、面条等。

寄宿制小学，开学时父母为了给孩子们加强营养都会带一些零食和奶制品，最好带些什么？

主要营养还是应从食堂获取，所以零食不能带“垃圾食品”，避免孩子贪吃零食不吃饭。

适合带的比如牛奶，纯牛奶早餐奶或者其他品类的都可以，但要注意应选择牛奶而不是牛奶饮料，这两者营养价值及含钙量都有差别。

还应该带一些水果，但要注意选不易腐烂变质的水果，根据养生及健康的观念应选当季水果，不要贪图口味去选反季水果。

学习压力大，动脑多，晚上容易饿，经常下午五点多吃完饭，晚上还要晚自习，经常11点才睡觉，可以带些坚果类零食充当宵夜，坚果能补充维生素和营养，有益肠胃，而且不会导致肥胖。

寄宿制小学开学时，父母最好是不要给孩子带任何的零食。关于奶制品，可以适当的买一些牛奶。

可能有的家长很奇怪，不是说为了加强营养嘛，怎么说不要带呢？

其实孩子带零食的弊端很多：孩子养成爱吃零食的习惯非常不好；吃零食容易导致数十次的不多，反而会让孩子营养不良；现在的零食良莠不齐，容易吃出身体健康问题；吃零食很容易给学校带来卫生环境的影响……

关于带奶制品，我更支持家长买整提的牛奶，营养比较好而且比较便宜，也相对比较好管理。

最好的办法是为孩子定些牛奶，这样新鲜程度比较好，营养价值比较高。

其实今天的孩子的身体营养不成问题，真正成问题的是孩子的精神营养啊！

现在生活水平是越来越好了，可学生的身体健康未必是比以前好，只因孩子的零食太多了，大都是垃圾食品，本人认为若是寄宿学生最好什么零食也不要给孩子，学校现在饮食方面营养是有讲究，孩子不可能会缺失营养，顺这阶段让孩子远离垃圾食品，这样对孩子身体健康有利，同时也可以让孩子接受没有零食的日子其实是可以的，但大多数人会觉得太不尽人情，有点太过，有点心痛，但是人与人的看法不一样的，以上只是个人想法而已。

父母总是时刻牵挂着孩子的，特别是上小学寄宿的孩子，总是害怕孩子在学校吃不好穿不暖。所以我们在开学时都会给孩子带些零食和奶制品，爱孩子的心，大家都明白。给孩子带什么样的零食，我有以下几方面的建议:

1.【给孩子准备些喜欢吃的、应季的水果】

水果的营养价值非常高的，而且可以补充维生素和其他微量元素。我们可以在孩子去学校前给孩子买些喜欢吃的、应季的水果。比如现在这个季节的草莓、芒果，或者是苹果、香蕉、猕猴桃等。草莓和香蕉可以少准备一些，让孩子两天内吃完。苹果、芒果之类可以准备一周的量。

2.【给孩子准备些干果】

我是不太介意给孩子买饼干、蛋糕一类的零食吃，这些零食里面的添加剂实在是太多了。干果营养丰富、纯天然，吃起来也放心。

我们可以给孩子买点花生、开心果、核桃、红枣、葡萄干、板栗等喜欢吃的干果。既有利于给孩子补充营养，也避免了给他们吃垃圾食品。

3.【给孩子准备些牛奶或者酸奶】

孩子在学校一周五天，我们可以给孩子准备每天一盒牛奶或者是酸奶。

以上这些食物也是我经常给孩子准备的，益智健脑又营养丰富。你可以给孩子带着这类食物去学校。（图片来自网络）

其实我是挺反对那么小的孩子上寄宿学校的，孩子那么小，正是我们陪他长大的时候，让他过早的独立，也让他跟父母的感情不会那么深了，更会丢掉孩子成长过程中的很多第一次，更何况做父母的总共能陪孩子几年？

到此，以上就是小编对于孩子饮食营养要注意的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子饮食营养要注意的4点解答对大家有用。