划船健身锻炼哪,划船健身锻炼哪的肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于划船健身锻炼哪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍划船健身锻炼哪的解答，让我们一起看看吧。

1. 划船器可以锻炼哪些部位？
2. 划船器可以锻炼哪些部位？
3. 划船健身器练哪个部位的肌肉？
4. 划船健身器练哪个部位的肌肉？
5. 跑步机和划船机比较，哪个锻炼身体效果更好？

划船器可以锻炼哪些部位？

对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展。这类动作，建议一组做12-15个，重量根据自己调整，建议不要太重也不要太轻。然后每次做3-4组即可。我一般体能还好就做15个，体能不行了就做12个，每次三组。效果还不错。但用划船机注意姿势，如果姿势不正确的话，练不到我上面说的部位不说，还容易受伤。望***纳，谢谢！

划船器可以锻炼哪些部位？

对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展。这类动作，建议一组做12-15个，重量根据自己调整，建议不要太重也不要太轻。然后每次做3-4组即可。我一般体能还好就做15个，体能不行了就做12个，每次三组。效果还不错。但用划船机注意姿势，如果姿势不正确的话，练不到我上面说的部位不说，还容易受伤。望***纳，谢谢！

划船健身器练哪个部位的肌肉？

划船健身器可以练胸大肌、背阔肌、斜方肌、前锯肌等肩带肌群,三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等上臂肌关节肌群,肱二头肌、肱三头肌等上臂肌群,股四头肌、缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群得到锻炼,基本上每一块肌肉都能练。

划船健身器练哪个部位的肌肉？

划船健身器可以练胸大肌、背阔肌、斜方肌、前锯肌等肩带肌群,三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等上臂肌关节肌群,肱二头肌、肱三头肌等上臂肌群,股四头肌、缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群得到锻炼,基本上每一块肌肉都能练。

跑步机和划船机比较，哪个锻炼身体效果更好？

<span style="text-decoration:underline;">我认为可刻意比较跑步机和划船机哪个锻炼效果更好，意义不大。

因为跑步机和划船机基本都属于有氧运动。

说实在话在有氧运动范畴内，他们的主要功能都是有氧运动的那些功能，提高心肺功能，减轻心脑血管病发病率，提高健康指数，减肥啦等等。就像一个人跟另一个人比较一样，都没脱离人的范畴，当然区别不是本质性的，只有人和别的动物比较才有大的区别。

只要不是本质区别，刻意去追求谁的效果更好一点，没有多大的意义，只要两样都是有氧运动，都是为了减肥就好了。

如果你喜欢跑步，你就选择跑步机，你喜欢换个新花样或者喜欢追赶潮流，你就选择划船机。

如果你膝关节有损伤，你就选择划船机，因为据说跑步机跑步对膝关节不好。

如果你喜欢安静，你就选择划船机，因为据说划船机静音效果好，跑步机跑起来脚步声音过大。

如果你背部有伤，你就选择跑步机，因为划船机要用到背部。

如果你喜欢新潮，你就选择划船机，因为划船机用起来很炫。

如果你很有钱，你可以随便选择，因为划船机价格高点，有钱就不用选择了。

谢谢邀请。跑步机与划船机各有所长，又有不同特点。因人而异也。在煅炼方面跑步机适于肌健，而划船机用于全身部位。每个人锻炼需求不同，所需要的煅炼器材也不同。不能说那个比那个强那个好。效果基本一致，都是煅炼。

一、锻炼的肌肉范围

划船机：对腿部、腰腹部、上肢和肩背部等，几乎全身肌肉都可以得到锻炼。

跑步机：主要针对心肺和下肢。

二、对身体的损伤

划船机：***用姿势为坐姿，无论基数大小，几乎没有伤害。

跑步机：对膝盖压迫大，特别是对基数大的朋友来说会伤膝盖，只能选择慢/快走。所以不建议做单一有氧运动。

三、适合人群

划船机：调整相对的速度，老少皆宜。对肩背部的肌肉劳损也有一定恢复作用。

跑步机：适合年轻人，并且女性生理期最好不用。

到此，以上就是小编对于划船健身锻炼哪的问题就介绍到这了，希望介绍关于划船健身锻炼哪的5点解答对大家有用。