每日健身锻炼***,每日健身锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日健身锻炼视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每日健身锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

现在生活条件好了，大部分人的缺乏锻炼,导致身体健康状况下降,大多人的休闲时光都在看电视、玩游戏、看手机。身体处于亚健康状态,出现精神状态差、腰酸背痛、胃口差、睡眠质量不好,颈椎病、腰椎病、近视也比较多。所以加强锻炼刻不容缓，先从最简单的走路、慢跑、骑车开始，刚开始时间不要太长，从半个小时开始，慢慢体会到健身的好处，你的精神状态和心情会随着锻炼越来越好，你慢慢就会爱上健身，最后延长到每天一个小时，锻炼强度也慢慢增加，你会越来越喜欢运动，身体也越来越好，好的运气也会慢慢迎接你。最后祝愿大家热爱运动、热爱生活、健康长寿！！！

<span style="font-weight: bold;">如何坚持锻炼？坚持锻炼，在于以锻炼为习惯，把锻炼当作开心的事情去做。

大家都知道锻炼的好处，也愿意去锻炼，不少人或者虎头蛇尾，或者半途而废，究其原因，是对锻炼的认知度不够，没有真正身心投入其中，没有把锻炼当作生活的一部分。

一些锻炼者，很努力，也通过锻炼取得了效果，只是取得一定效果后，就停止了锻炼，结果一段时间后身体又恢复到了原有状态。比如减肥者，坚持锻炼半年获得了预期减肥效果，就不锻炼了，结果没多久，脂肪反弹，前功尽弃。事实上，锻炼是长期的事情，即使是为了减肥，也应在减肥后转做增肌锻炼，或者坚持适量的有氧锻炼。

坚持锻炼，就前期而言，可以与朋友结伴锻炼，相互督促，也可听着节奏强的音乐激发自己锻炼；只是真正坚持锻炼，还应在锻炼过程中科学认识锻炼，主动锻炼，把锻炼当作习惯，或者生活的基本内容。

把锻炼当作生活的基本内容，甚至开心的事情去做，就会自愿去付出时间和努力。坚持锻炼，可以减脂瘦身，可以增肌塑形，更深意义上则是一种生活方式，是锻炼者对待生活的态度。

谢谢悟空邀请！

能够提出这个问题的友友，肯定是心里边非常想、也非常愿意去锻炼身体，但是又总是会找出千百个理由而疏于行动。

凌云有几个建议，希望能够有所帮助。

第一，找个每天都坚持锻炼的朋友，邀他一起去锻炼。这样，每天都会有人催促你，陪伴你，和你一道去锻炼身体。而你碍于朋友之邀，也不好意思再去寻找借口而疏于执行，且不会感到孤独、无聊。


第二，给自己定个小约定，挑战下自己。如果哪天没有去锻炼，就惩罚一下自己的小毛病。比如喜欢吸烟的，少吸两根烟；不喜欢整理家务的，打扫一次家务卫生；喜欢打牌的，一周之内不准打牌；或者一天不玩手机，等等。

第三，万事开头难，克服懒惰心理。人嘛，总是不愿意逼迫自己的。但是如果你能够坚持一段较长的时间，形成了习惯，你就会发现自己爱上运动了。

现在的生活环境在慢慢变好，吃的越来越好，肥胖也就越来越多，因此大多都是不满意自己的体型，而且现在有一个好身体，比什么都重要，俗话说，身体是革命的本钱，没了身体，也就没了一切，去锻炼的人都是为了自身的健康去的。 说锻炼其实是说但，但如何能坚持下去呢，我认为如果想要坚持锻炼，一个人总感觉会孤独，而且没有毅力，所以最好的押一付一是能找一个谈得来的伙伴，但这个伙伴也必须热爱运动，喜欢健身才行，再就是把你和你伙伴两个人的时间规划好，最好能制定一个一起能做到的健身计划表，然后每天暗示自己，一定要在规定的时间内达到自己想要的目标。还有就是多给自己找点视觉方面的推动力，比如在家里墙上贴几张健美海报，手机里也放一些，多看看健身方面的咨询，最重要的，一定要坚持。 锻炼就是依靠自律+坚持而已！！我是一位体育老师，一直坚持健身，目的就是为了身体健康+强壮……尽心尽力而为。

首先，很高兴题主能提出这样正能量的问题。

身体和心灵，总有一个在路上！这里，我要着重介绍一种理念：适度锻炼！应该以不让自己不舒适为宜，慢慢的去坚持，去进步。以我自己为例，打算增强自己的身体素质，开始时去健身房，深蹲硬拉卧推一套下来累成狗，半天歇不过来，影响自己工作学习和生活，不舒适所以不能坚持。后来改变了策略，每天早晨起来做5个俯卧撑，轻轻松松舒舒服服毫无压力，也能坚持下来，后来慢慢能增加了，也养成了每天早晨活动一会的习惯，现在一次能做30多个，胸肌起来了，肚子下去了，一口气上五楼不费劲儿……如果我开始一定要一次做30个，恐怕早就坚持不下去了！

反之，过度锻炼不可取，先不说体能是否跟得上，生活工作学习是否受影响，目前，***疫情还未完全消失，过度锻炼和剧烈运动反而会增加感染风险。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性[_a***_]。

所以，建议大家循序渐进，“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海”，锻炼是为了身体健康，而我们的身体是需要一生去呵护的，切不可贪功冒进，急功近利！

到此，以上就是小编对于每日健身锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日健身锻炼***的1点解答对大家有用。