节制饮食与节制营养,节制饮食与节制营养的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节制饮食与节制营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节制饮食与节制营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 饮食节制能养生吗？
2. 饮食不节什么意思？
3. 那些长得很胖却毫不节制饮食的人有怎样的心理？

饮食节制能养生吗？

主要是看你摄取的量吧。首先你要知道自己需不需要减肥的，有一个BMI的计算需要了解，目前医学意义上的“肥胖”是以这个体重指数来衡量的。具体就是：

<span style="font-weight: bold;">体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高² (m ²)

一般中国人的数值只要是BMI≥25就是超重，BMI≥30就是肥胖了。所以计算完了这个体重指数以后再看自己需不需要减肥。因为过瘦的身材既不美观也不健康。

至于你说的饮食节制主要还是因人而异，最重要的就是晚餐了。每顿晚饭不要吃得太饱，大概7分饱就够了，达到一个还能吃的状态就好了。如果有条件晚上溜溜弯运动运动还是有助于消化食物的。

控制食物摄取的几个方法：

1.首先就是要专心吃饭，别在吃饭的时候还做低头族。这样容易造成已经吃饱了但还在吃的问题。

2.其次，在吃饭的时候多吃菜品，少吃主食，这点非常重要！

3.最后就是在吃饭的时候，尽量养成先喝汤再进食的习惯，这样能够大大减小饥饿感，非常好用的方法。

随着生活条件的改善，人们吃得越来越好了，但是无节制的饮食摄入，特别是大量高热量的食物的摄入，会带来一系列健康问题，如肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、冠心病的发病风险越来越高，因此要控制饮食的摄入，保证饮食均衡而营养。

首先就是不能多吃，要计算好自己每天的总摄入量，并合理分配到一日三餐中，例如成年女性轻体力劳动者每日饮食推荐量是1800千卡，长年男性轻体力劳动者每日饮食推荐量是2100千卡，如果体重一直在增加，就说明饮食摄入过量了。

然后要调整饮食结构，油炸食品、油腻的食物、各种甜食、烧烤类食物等热量高，要少吃，还有榨菜、咸菜、咸鱼等腌制食品也要少吃。

多吃新鲜蔬菜及水果，糙米、燕麦等粗杂粮可以替代一部分主食吃，这些食物都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，这样就能减少饮食摄入量了。

还有吃饭的时候，千万不要大口大口、狼吞虎咽，一不小心就吃多了，小口小口，细嚼慢咽，让食物充分得到咀嚼了，肠胃的负担减轻了，食欲也降低了，既享受了美食，又避免了摄入过量。

谢邀。

现在生活条件好了，吃穿不愁，衣食不缺。不象旧社会缺衣少食，三餐无继。对于食不裹腹，忍饥挨饿的人来说，能吃饱肚子就烧了高香了，谈节食养生无异痴人说梦。可现代人就截然不同了。有些人整天大鸡大鱼大肉，饱食终日，又缺少劳动煅炼，造成身体肥胖。什么高血压，高血脂，肠胃病啥的百病丛生。暴饮暴食是不利身体健康的，有节制有规律地适度控制饮食，避免海吃狂吞，对身体有利是毋庸置疑的。

节利也要适度，具体人具体情况具体对待。现代人大多是“撑”坏的，而不是饿坏的。节制饮食，少吃多餐，也须注意营养全面。偏食的人再去节制反而更不利。有句俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。少吃点，多煅炼点，更须保持积极乐观的好心态最利于身体健康。

饮食不节什么意思？

如下：包含不节制就是吃东西没有规律，乱吃。

1、正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但饮食不当 或不能节制又常常会转化为毒，对身体造成不良的影响。

2、诸如食品结构不合理:摄 取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品和生鲜有活性的食品 过少;

3、违背文明的饮食原则，如狼吞虎咽、暴饮暴食，在情绪和情感处于应激状态下 进食，用餐时间同时[_a***_]或饮料，吃过热或过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定 时;吃得偏多，过饱;3、“垃圾食品’和“死亡食品”在餐桌上唱主角。所谓“垃圾食品” 是指天然食品经过精细加工和高温加工，使90%以上营养成分遭到破坏的食品；

4、所谓“死亡食品”，是指经过上述两道加工，使天然食品内的酶和其他活性物质及 能量均被消灭的食品。

5、饮食超过了人体脾胃的消化吸收功能，可以导致饮食积滞、 脾胃损伤，出现脘腹胀满、暖气、反酸、厌食、腹泻、面色晦暗、易发痤疮。又如长期 过量吃肉、饮酒、吃海味等，使营养过剩，脂肪在体内堆积，血管硬化、脂肪肝、高脂 血症就接踵而来。

就是吃东西没有规律，乱吃。

1、正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但饮食不当 或不能节制又常常会转化为毒，对身体造成不良的影响。

2、诸如食品结构不合理:摄 取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇过多，食用植物食品和生鲜有活性的食品 过少;

那些长得很胖却毫不节制饮食的人有怎样的心理？

心态好，感觉自己一胖为美，生活舒心，对外在的东西不是很在意。我一个朋友，以前很爱美，爱打扮特别注重自己的形象，可她的婚姻并不幸福，而且也没地挡住她的男人出轨。后来，他又再婚，他们感情非常好，两个人的穿着打扮很随意，只要两个人真心相爱，踏踏实实过日子，彼此不会在乎对方胖瘦，该吃吃该喝喝，怀着一颗平常心，顺其自然！

从心理学上讲，男人肥胖，是在内心意识中压抑自己的性别特征，女人过于肥胖是在内心意识中压抑生育的愿望。

所以过于肥胖而不节制，是对自己性别功能的抵抗。

这种抵抗不但表现在体型上，也表现在对同性的敌对上。在人际关系中表现为，很难和同性形成良好的人际关系。同时，也有更有趣的反向表现，那就是在外人看起来，这些人和同性的关系超级融洽，而这正是当事人为了掩盖和同性关系的敌对，故意***取的错事。

一旦发生矛盾，这种人就会和那个看起来关系最好的同性朋友打得不可开交，甚至决裂。

人体增肥满足两个条件

1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

2、摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

二、在增肥过程中需注意以下几点：

1、“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活。不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2、增重者的运动

到此，以上就是小编对于节制饮食与节制营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于节制饮食与节制营养的3点解答对大家有用。