孕妇营养饮食控糖,孕妇营养饮食控糖食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养饮食控糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇营养饮食控糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 有经验的宝妈们，想咨询一下，孕期你们都是怎么控糖的？
2. 孕妇低脂控糖食谱？
3. 孕妇控糖菜谱家常菜做法？

有经验的宝妈们，想咨询一下，孕期你们都是怎么控糖的？

孕期可以少食多餐，主食上可以偶尔用杂粮代替，这样不仅可以减少糖分的摄入，还可以促进肠蠕动，减少便秘的几率出现。孕期可以选择吃含糖量少一点的水果，可以多吃一点新鲜的蔬菜，补充维生素。

通常孕期正常值5.1之内。孕期高血糖，基本生完孩子后，病例上会出现妊娠糖尿病。

少吃会增加升糖的食物，无论是怎样的食物，每顿少吃多餐，多喝水，休息。心情放松，糖尿病并不可怕，只要控制在一定的范围，宝宝是健康的。安全的情况下，适量在家里走动。通常孕期正常值5.1之内。

我现在30+1 从25周查出来妊娠高血糖

当时糖糖后一个小时，两个小时都比较高

现在控糖的结果还行，只是偶尔会高，给你分享一下：主要是吃要控制

1.控制碳水，尽量别吃馒头，米饭，用杂粮代替（杂粮也要控制量）早上晚上少吃。

2.别喝粥：大米粥，小米粥这些粥类都不要喝，可以改成汤，我经常喝西红柿鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，豆腐汤啥的

3.鱼，虾，鸡蛋，奶都要保证，在控糖的同时要保证孩子的营养。牛肉，排骨也要吃

4.这两天发现的：别吃水饺，杂粮的也别吃

适量的运动很重要

从查出来那一天开始，从我查出来那天开始，我每次吃完饭，在饭后一个小时运动半小时，一个小时是血糖升高的关键时刻，运动真的很管用

这是我平时用的控糖方法，只有偶尔吃多了会高一些，不用打胰岛素，希望对你能有帮助

不吃白米粥，白米粥特别容易升糖，吃杂粮粥，小米玉米糁红豆这些煮汤，或者杂粮面条，杂粮面包。蔬菜鸡蛋瘦肉鱼虾要保证。
零食少吃，水果少吃，特别是含糖高的水果一定要控制量，比如葡萄香蕉苹果榴莲等，要控制量。没事就吃西红柿黄瓜吧。
适量运动。

孕妇低脂控糖食谱？

主食类。多吃粗粮，搭配细粮，尽量多样化。如糙米、玉米、小麦、荞麦、五谷饭等，自己在家煮饭的时候粗粮中可以加入豆子、坚果等使得主食不单一。

蔬菜类。以绿色蔬菜为好，可选择大白菜、菠菜、油菜、油麦菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、丝瓜、苋菜等。每日摄入新鲜蔬菜300～500克。

肉蛋奶豆类。提倡大家优质蛋白饮食，如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。糖妈妈每日应保证瘦畜禽肉50克，鱼虾类50克，摄入2个鸡蛋或一个鸡蛋及一杯脱脂牛奶300克。

水果类。一般而言，建议选择低升糖的水果，如橙子、草莓、樱桃、柚子、猕猴桃、石榴、小黄瓜、圣女果等。水果建议在两餐中间吃，一日两次，每次100～150克，切忌餐后食用，不建议多喝果汁。

请注意，这只是一份建议性的食谱，每个人的情况可能会有所不同。在实施之前，建议您先咨询专业的医生或营养师，以确保满足您的个人需求。

孕妇控糖菜谱家常菜[_a***_]？

 孕妇在孕期需要注意控制血糖，以免对胎儿造成不良影响。以下是一些建议的孕妇控糖菜谱家常菜做法：

1. 西兰花炒虾仁  

做法：首先，将西兰花切成小朵，用开水焯一下后捞出备用。然后，在热锅中加入适量油，放入虾仁煸炒至变色。接着，加入西兰花，继续翻炒均匀。最后，加入适量盐和料酒调味即可。

2. 酱烧黄鳝  

做法：黄鳝洗净后，用盐或白醋捏两遍，使其不易滑手。在热锅中加入适量油，放入黄鳝煎至两面微黄。加入大蒜、姜片、料酒、六月香豆瓣酱、生抽、老抽、白糖等调料，小火炖煮 10 分钟，最后大火收汁即可。

3. 莴笋炒虾仁  

做法：莴笋洗净切片，基围虾去壳去头尾去虾线。炒锅中加入适量油，放入腌制好的虾仁煸炒至变色，再加入莴笋快速翻炒均匀。最后，加入适量盐、味精调味即可。

4. 番茄肉丸汤  

做法：番茄去蒂切丁，肉糜与盐、胡椒粉、酱油等调料混合，用力搅匀，做成肉丸。在一较深的锅中加入适量水，放入肉丸煮熟。加入番茄丁，继续煮 5 分钟，最后加入适量盐、味精调味即可。

5. 糖醋里脊  

到此，以上就是小编对于孕妇营养饮食控糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养饮食控糖的3点解答对大家有用。