中老年养生保健***中医,中老年养生保健***中医诊断

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健按摩中医的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中老年养生保健按摩中医的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人中医如何养生才好？
2. 老年人便秘的中医治疗方法？
3. 老年人便秘的中医治疗方法？
4. 中医的刮痧和推拿，确实可以改善皮肤衰老，延年益寿，大家怎么看？
5. 四五十岁的中年人应该如何养生？

中老年人中医如何养生才好？

很高兴回答您的问题。

中老年人此时特点是：各个脏器功能退行***变，肠胃消化功能降低等等。

所以饮食要清淡少油、定时定量吃饭、优质蛋白的鱼肉蛋奶禽畜肉要每天摄入，食物尽量好吸收，软糯。

运动上：增强有氧运动和肌肉运动增强心肺功能和肌肉流失以及降低骨密度流失。

睡眠上：要早睡早起

情绪平稳，定期检查身体和检测血糖血压。

饮食要膳食均衡，营养搭配，每天要注意运动，老年人可以适当的进行晨跑，每天坚持20~30分钟。老年人喝粥也有利于养生，助消化，帮助老年人肠道消化，可以建议喝南瓜粥之类，燕麦也是很好的选择。

老年人便秘的中医治疗方法？

老年人便秘一般是由于年龄大，胃肠蠕动差。建议可以吃通便灵，胶囊，或者是芦荟胶囊治疗，平时可以用决明子，荷叶泡水喝。可以每天顺时针***腹部，同时配合每天拍打腹部帮助排泄，注意饮食，不要吃辛辣***，不好消化的食物。可以多吃蔬菜水果，多喝水。

老年人便秘的中医治疗方法？

老年人便秘一般是由于年龄大，胃肠蠕动差。建议可以吃通便灵，胶囊，或者是芦荟胶囊治疗，平时可以用决明子，荷叶泡水喝。可以每天顺时针***腹部，同时配合每天拍打腹部帮助排泄，注意饮食，不要吃辛辣***，不好消化的食物。可以多吃蔬菜水果，多喝水。

中医的刮痧和推拿，确实可以改善皮肤衰老，延年益寿，大家怎么看？

因为推拿的原理非常容易理解，那就是通过***我们身体当中的穴位和经脉，来达到疏经通络、活血化瘀的效果，长期保持正确的推拿方法可以帮助我们有效的改善体内的状态，让我们气血运行更加顺畅，预防多种疾病或者慢性疾病，侧面的***我们寿命的延长，所以这种方法是有根据的。

刮痧以“通”和“泄”的方式来保障身体健康。而现代人生活节奏快，压力大，运动少，高脂肪，高蛋白食物摄入过多，导致“因淤致虚”体质比较多。刮痧通过***皮肤和皮下毛细血管、汗腺等，使体内秽浊之气得以宣泄，组织经络的病理产物以痧的形式排出，达到以通”和“泄”为补，防病保健的效果。

正因为刮痧是以“通”和“泄”为补，所以它可畅达气血，而气血是构成年人体生命活动的基本物质，气血调和、通畅，才能维持组织器官的不常生理功能，延缓衰老。所以经常刮痧可以达到防衰老、延年益寿的保健效果。

是的，如果刮痧和推拿师用心替人做，并且带着良好的祝愿希望对方健康快乐，这是帮助他们最殊胜的方法吧。在景德镇就遇见这么一位老人，祖传秘方刮痧治病，几乎都是去一个治好一个，从不收取费用。慢慢会发现之所以能够治好别人，最主要的原因就是他有祈愿对方康复的想法。这非常值得我们[_a***_]。

四五十岁的中年人应该如何养生？

中年人养生非常重要，我有三个养生经验分享一下吧。

第一个是中年人必须要知道养生保健之道的重要性，当然了养生不能离开保健，养生在中医上来讲是营养均衡补充人体需要的物质而已，但是保健是为了巩固养生得来的一切营养不流失。

第二个是中年人身体透支已经到了极限程度，由于生活的压力太大，透支生命力来补充身体所需要消耗的能量。从中医角度来讲实际上中年人本质上已经属于亚健康状态的人了。如果不注意身体健康机能的保护，只会越来越糟的。因此上需要用饮食来调理身体非常重要。

第三个中年人必须保持每天的锻炼，通过我的经验我一天保持再两万多步快走。我已经坚持了三年了，感觉身体素质越来越好，生命力越来越旺盛。

从这个年龄段开始，应养成良好的生活方式和习惯，不熬夜，早睡早起！粗饭淡茶，饮食要规律，摄入七分饱！心态平和，不给自己精神压力！每天至少要有二个小时以上中等强度运动！多参与社会公益活动，锻炼自己身心健康！对事物分析要确立有远见，顾大体，适大度，宽容大量！

你好，很高兴回答你的问题。四五十岁已经是人到中年，经过岁月的沉淀，不单单有了成熟稳重，随之而来的也有各种慢***的困扰。今天就跟大家一块聊一聊四五十岁的人如何进行养生保健。

为什么四五十岁的人群容易出现各种慢***，好多问题就会找过来，就像是一台机器一辆车，长期的磨损消耗，肯定会出现各种各样的问题，所以说一定要定期坚持喝保养，同样的，我们自己更要注意身体，一定要弄清楚，预防永远大于治疗，治未病会越来越被人重视。

那么到了这个年龄，到底有什么好的保养方法呢？我觉得首先应该从以下几方面进行保养。

第一，养成好的生活习惯，千万不要再自以为是，还把自己当做年轻人，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于身体的保养至关重要。

第二，养成好的饮食习惯，尽量不要吃寒凉辛辣***食物，特别是油炸食品，烧烤，肥肉，冷饮，冰镇啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，养脾胃对于身体的健康非常关键。

第三，养成好的生活方式。千万不要再抽烟酗酒。

第四，养成好的运动习惯，经常参加体育锻炼，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太极拳等等，可以修身养性，还可以强身健体。

第五，养成好的心理调节，学会调节心情，避免发脾气，不要生闷气，心情放松可以养成好的心态，笑一笑十年少，还是有一定的道理的。特别是到了更年期，更是要学会自我心理疏导，千万不要钻牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一个人闷在家里。

第六，保养颈椎，腰椎和膝关节，颈椎病可以导致心脑血管疾病，腰椎病可以导致活动受限，膝关节疼痛厉害，严重影响生活质量，人老先老腿，一定要多加保养，经常做做身体保健操，能吃能喝，能自由活动，才是正常的中老年生活。

其实，每个人都有自己的养生之道，体质不同，养生方法也不同，如果大家有什么好的建议或者想法，可以进行补充，欢迎在下方评论区留言！！！

四五十岁的中年人应该如何养生？

对于养生，不分年龄的，应该是越早越好，但是什么时候都不晚，我是到了50岁的时候才真正接触养生知识和观念，开始养生的。

做好养生，第一是尽量防病，即便身体不太好，也不要病魔缠身，第二是在没病的基础上，尽量健康，尽量长寿。

防病的关键是，就是要病是怎么得的，病因是什么，日常怎么做才能有效的防病，这里说的病，几乎都是慢***，如癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，关节病，各种慢性炎症等等 。这些病，都是和环境污染，食品不安全，作息不规律，饮食不节制，饮食不合理，酗酒吸烟，生活压力大，个性敏感，外界有毒素等因素有关。这些因素，会使人体细胞受到攻击受损，或者细胞被氧化受损，受损的细胞多了，人就会衰老得病。

养生，就是通过合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，调控情绪，补充营养等几个方面保护细胞来防御疾病，尽量延缓衰老。

人到了四五十岁的时候，是最操累的年龄阶段。

在这一阶段，或工作事业有成，或成为单位的骨干力量，事业蒸蒸日上，一刻不能怠慢。而在家庭中，自然是上有老，下有小，工作生活都要兼顾到，劳累是自然的事。

现代的生活节奏又非常的快，竞争更加激烈。工作学习生活一样都不能放松。

而由于年龄的关系，有的人在这种节奏中这个年龄段，因不堪重负而病倒更有人毫无预兆就突然离世而去。所以，养生之道对四五十岁的人来讲就显得尤为重要。

那么究竟该如何养生才对呢？

首先，在精神上要努力去放松自己。有计划的抽出一定时间去参加一些易于身体健康的，快乐的社会活动，诸如郊游啊，旅行啊等等，给精神一放松。

到此，以上就是小编对于中老年养生保健***中医的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健***中医的5点解答对大家有用。