中医养生保健有妙招嘛,中医养生保健有妙招嘛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健有妙招嘛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医养生保健有妙招嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 刮痧操作简单效果显著，如何刮痧才正确？
2. 在养生中，有唱见的误区？
3. 怎样做才能长寿少病？
4. 为什么有人说国人的养生观念很淡薄？
5. 有没有什么夏日养生的小妙招？

刮痧操作简单效果显著，如何刮痧才正确？

我以前都是专门找人刮痧，后来开始尝试着自己给自己做一些简单的刮痧，在朋友的种草下入了莱弗凯的牛角刮痧板两件套，一个心形的刮痧板，一个拔筋棒，拿到手就觉得质感很棒，用了一段时间了，真心觉得很可！

要做好刮痧需要以下几点：

第一，要了解人体的解剖结构，最主要的是了解肌肉的走向，因为刮痧操作要沿着肌肉的纹理刮效果才好。

第二，要懂的辩证，要知道刮痧的适应症和禁忌症，尤其是禁忌症，要参照教科书一条一条的去学习，禁忌症坚决不能刮痧。

第三，刮痧的手法要到位，窍门在于：一定要贴实皮肤力发深层；最好单向刮，不要来回用力。

第四，不可以强求出痧，因为有一部分人的体质不易出痧，如果强求出痧有可能将皮肤刮伤，刮痧的***量可以用刮的次数来计算。

第五，刮痧过程中和刮完之后不能着凉，吹风。

刮痧是中医疗法，虽然有一点小疼，但是<span style="text-decoration: underline;">有调气行血，舒筋通络，活血化瘀，驱邪排毒的功效。中医认为，刮痧排出来的血就是毒，排出的毒素越多，身体恢复得也就越好。

怎样刮痧才正确呢？ 首先，人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处，喉骨两旁，两臂弯，两腿弯，脊椎两旁，前胸肋骨间，后背肋骨间，两足内外踝后的足跟肌腱处，左右肋下肝脾区，以及两肩胛岗上和岗下等处。背部刮痧取俯卧位，肩部取正坐位。刮拭后会出现青紫色出血点。

　　 具体步骤和手法 先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。 刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如有痧症，连刮两臂弯十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。按上述刮痧部位，一般每处可刮20下。如患有头痛或喉痛，则取坐位;头晕眼花或胸腹疼，则取仰位;如肩背腰骶等处疼，则取俯卧位。

不适宜刮痧的体质 并不是每个人都适合刮痧，因为刮痧会***交感神经，有些体质较弱或体质敏感的人，一刮痧就脸色发白、发青，全身冒冷汗，甚至有人严重到休克，这类人刮痧时一定要特别小心。简言之，年老体弱、皮肤过敏、有心血管疾病、白血病、过敏性紫斑症、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，都不适合刮痧。

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刮痧通过调整阴阳平衡，提高抗病能力的作用机理，主要起到解表祛邪、开窍醒脑、舒经通络、行气活血、祛湿化浊的作用。

刮痧是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的。

刮痧的相对适应症主要有：感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症。

但值得注意的就是，很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界。源援基表示，其实这是错误观点，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。

有些病人刮不出痧，除了方法错误外，也可能是最近常刮或者病得太严重身体太虚弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力过猛造成伤害。

在养生中，有唱见的误区？

养生中的确存在一些误区:

1.盲目进补，尤其是中医药感兴趣的中老年人，认为年龄大了，有些物质缺了，补一补。现在电视上，网络中又大量充斥各种养生节目，中国人与中医药的情感深入骨髓，与生俱来。很多认为中药副作用小，很多还是药食同源，从古到今，留下了许多滋养中药，还有各种***典故。有的中药甚至成了奇珍异宝。但是，你真的需要补吗？你知道需要怎么补吗？你知道那些充满诱人功力的补药进入你的体内不是和风细雨，也不是变成滋养养分，可能是恶魔。补益药大多都滋腻，温散，升发，甚至燥烈的作用。古人也是迷信补益药，生了病，病人及家属喜欢用，医生迎合喜欢开，用了名贵药材，虽病不见好，亦没有人怨。看看王孟英医案多少人为温补药所误。常用的补益药用的不对可能有哪些坏处:留邪，妨碍脾胃，肝阳上亢，风痰上涌，耗散津液，二便不通，气逆不降等等加重病情的事发生。那有人问这么说补药不能用了?不是的，药要对证，即使是养生也要对证的，身体确有不足，在医生指导下，用对了还是有益的。关键不要盲目。

2.忽略情诸方面，养生不是只养肉体，有一句话是说:勤动脑体不动心。常活动大脑和身体，但不要常扰动心，就是说要[_a***_]好情绪，七情六欲有时最伤人，很多人都曾被诊断有肝气郁结。男人女人都有更年期，中医上讲是气血再分配，情绪要控好。控制好情绪也就控制好气血运行，气不滞，血不结。不容易出现心血管问题。孟子曰:吾善养皓然之气。内经云:正气存内，邪不可干。所以养心是很重要的。

3.与时俱进，时代变化很快，退休了，也要与时过步，不能落伍，越来越多的人在进行终生学习。与时俱进人生才自如，也是养生中不应被忽视的。

养生并不难，误区要避开

1、养生误区——每天要喝8杯水

这个说法其实是很不科学的，每天喝8杯水是指多大容量的杯子？有些人的杯子可能就200ML，有些人的杯子则是800ML的，所以用杯子来衡量每天喝水的量是非常不正确的。

但是这种说法却有很多人相信，虽说我们每天都需要补充水分，但是每个人身体所需的水分都是不同的，长期摄入过多的水分会加重我们肾脏的负担，反而会导致体内的电解质不平衡，对于健康很不利。

2、养生误区——平时忙工作，闲时再锻炼

不少上班族日常的工作都比较繁忙，工作日很多人常常都没有锻炼的时间。这部分人往往会认为工作人没时间锻炼，可以再休息的时候补回来，这是非常错误的想法。

锻炼是一个循序渐进的过程，不可以突然进行或突然停下来，这就好比拉皮筋，突然将皮筋拉到很紧，又突然将皮筋放掉，这样很容易会导致皮筋受损，我们的身体也是如此，运动不能操之过急，要循序渐进，让身体有适应和过渡的阶段，才有健身强体的功效。

3、养生误区——血压越低越好

这也是很常见的一个养生误区，我们都知道高血压对健康的影响很大，很多人就理所当然觉得血压越低越好。其实不是的，身体的血压偏低，也会导致身体健康受到威胁，会经常出现头晕等问题。

怎样做才能长寿少病？

“长寿”，无疑是所有人一直在追随的一种“状态”。对于“健康”这件事来说，建议每个人都要从生活细节出发，无论是饮食，还是运动，再或是各种生活习惯。今儿个，想从生活细节和您聊聊如何做可以增加身体的“健康系数”，因人而异，给您一些小小的建议。

首要之事—“多饮水”：

如果您的肾脏不存在疾病（障碍），如果您的医嘱上没有“减少饮水量”这一项，建议各位在生活中一定要多饮水、勤喝水，增加身体的新陈代谢。生活中有很多疾病其实都是由饮水不足所导致发生的，比如说便秘，再比如中老年经常出现的皮肤干燥。

每日饮水量要保证在1500-1700毫升，特殊工种或者天气炎热的情况下还要适当增加饮水量，用水分物质去促进身体代谢，从而就可以促进排泄物的顺利排出。

唱歌是不错的一种习惯：

在各种业余爱好中，“唱歌”是一种不错的“发泄方式”。唱歌这件事是呼吸肌在特定条件下的一种运动，在“美好心情”的同时，也可以锻炼腹部肌肉，促进身体代谢，也是一件很不错的事情。

经常微笑：

微笑，会把您的心态变得更加积极，会把您的生活变得更加美丽。请不要小瞧“笑”这件事。经常微笑可以增加心脏的血流量，促进心脏的血液循坏，另外还能够降低心脏病的发病几率。

从另外一方面来讲，微笑可以降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能够帮助维持健康血压，还可以减轻对于大脑海马区神经元的损伤。所以，有事没事请多微笑，微笑可以让您的生活充满阳光。

经常晒太阳：

我的回答是这样的，不知是否正确？

根据本人观察，无论什么年代出生的人，都有长寿短命之说，究其原因无法说得清楚，实例可以证明，走过战乱时期的人活到百岁的大有人在，环境好生活富裕无忧无虑的人也会有先天不足，半路夭折的，黄泉路上无老少，人生就是这么无情，这充分证明人的命天注定，一辈子最多百十来岁，极少数活过100岁，所以平时多关注健康，注重保养是硬道理，别怨天尤人的，把握心态，提高免疫功能，适度的饮食，适当的运动，适时的穿衣，不急不躁，不慌不忙，不动真气，细心周到，及时补缺，及时调整身体，冷暖自知，克制欲望，从容淡定安度晚年!

至于空气、水质、环境，饮食等因素，我想如果在可控之内，及时***取措施，预防为主，化险为夷，只要不是大面积爆发性的灾难，不至于都得癌症和短寿，不要危言耸听，但也不得不防啊

为什么有人说国人的养生观念很淡薄？

只能说年轻人和中年人养生观念淡薄，因为他们要忙着工作赚钱，他们要养家要还房贷，哪里有时间来养生。

退休的老人们可是每天都忙着养生。在广场，在养生馆，老人们成群接队，跳舞、***幸福地过着晚年。

有机构做过养生意识调查表明，在20000多名被调查者中，有养生意识的人仅占20%，坚持锻炼身体的人9%。2.5%的人通过锻炼和保健品来调理身体。

小病不理大病拖，一边喝着枸杞熬着最长的夜，这样的情景比比皆是。

错误的养生观念也很严重，听说喝水要喝八杯，就不管不顾的拼了命也要喝够八杯；听说吃什么补身体，不管身体适不适合，恨不得当饭吃；盲目的购买保健品当饭吃的也有很多。

其实中医里的补并不是吃补品，而是先修补消耗精气的原因是什么，先把他堵住，然后再根据身体的气血阴阳失调的状态，适当的补充一下食物活着药物，激活身体的自愈能力，平衡阴阳

因为中国在告诉发展，生活节奏在不断加快

那一二三线城市来说，你不奋斗，可能就没车没房，没车没房所带来的后果人尽皆知，试问，在如此情况下，有几个人还会关心养生？

如果你有机会去一些生活节奏很慢的城市的话，即使是一个小山村里也好，你会发现，他们日出而作日落而息，生活简单纯朴，其实，这也是一种养生，是中医里倡导的大道至简，返璞归真的一种养生

切忌：养生，不是简单的吃保健品，营养品那么简单

西方没有养生之说。

为什么养生，实际上是病体生存期间的理念。不是扩大到所有人。***讲养生，是一种营销。

养生理念道理一大推，适当运动，规律生活只是顺便带过。

而西方人就是规律与运动，相比之间，差距就出来了。现在，很多五十出头，腰酸骨痛，就是不运动的问题，等到身体毛病来了，体能和意志都无法支撑你从运动中获得锻炼。只能养生了。

中国人看到人健康，就问吃什么，而不是问怎么样锻炼身体。就是理念的问题。养生理解为吃什么。四十岁不到，就大腹便便，和吃过量运动少有关，不是吃什么。

一个养生团队的背后都是推销广告，这是事实，所谓养生，就是市场，把衰老当病医，有什么窍门？就是宣传吃什么。

以前是因为生活条件不好，大家只顾着怎么弄把生活过好就行了。现在生活水平好了，人们对养生的观念也越来越强，懂得怎样预防、保健、养生了。所以中国人不是对养生观念不强，是以前的的条件太差了，现在就不一样了

有没有什么夏日养生的小妙招？

中医认为，生命活动，贵在气血通畅，所以“疏其血气，令其条达，而致和平”便是中医的方法。影响气血不畅的主要因素，就是心情不快，情志不宁。情绪安宁，可使气血运行保持动态平衡，反常的情志，会使气血运行逆乱，所以平时一定要保持气血通畅，不要轻易生气。听会儿中医app里有很多好的建议，想了解养生的朋友可以自己去学习一下。

夏季气温高，人们出汗多易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多，适当地食醋能使身体很快消除疲劳、保持充沛的精力，听会儿中医***里还有很多类似的夏日养生小知识，感兴趣的可以去学习一下。

生命在于运动，运动锻炼，可强筋壮骨，增强机体功能，使人健壮。但活动锻炼，必须动静结合，形神合一。如锻炼活动时，心神不静，胡思乱想，反而促使气血紊乱。只有形神合一，相互为用，互相依存，才能使人元气充足，可见运动锻炼，形与神俱，形神合一，是中医学养生的关键。

到此，以上就是小编对于中医养生保健有妙招嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健有妙招嘛的5点解答对大家有用。