哑铃健身锻炼器材,哑铃健身锻炼器材图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哑铃健身锻炼器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哑铃健身锻炼器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 小学生锻炼身体能不能举哑铃？
2. 健身房器械是KG还是磅？
3. 想通过哑铃健身，有哪些推荐的书籍或者视频？

小学生锻炼身体能不能举哑铃？

客观说并不适合

1.10岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会***生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度

2.多做有氧运动（慢跑，游泳，跳绳以及各类球类运动）反而可以提高身体的综合素质，肺活量、弹跳力、柔韧性等，非常适合发育期及青春的孩子。

3.如果一定要做俯卧撑之类的运动，那么最好下午做，量一定要少，稍微***下肌肉就行。

健身房器械是KG还是磅？

健身房器械是Kg还是磅？这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，健身房器械大部分标注重量是公斤，也有标注重量为磅的。

第二，标注重量为公斤，比较方便会员识别相应重量，各取所需进行健身锻炼。

第三，也有很多健身房内的器械更新不及时，有以前那种标注重量为磅的，但这些对于健身爱好者来说都不是啥事。

都有，每个健身房订购的器械都不尽相同，但是常见的重量单位就是磅和KG

以磅为单位的后面字母应该是LB，公斤（千克）的后面是KG

你自己看看就可以知道了

现在我所在的健身房，砝码上有两个单位，数字大的就是磅小的是公斤，因为磅比公斤请，一千克等于2.2磅

想通过哑铃健身，有哪些推荐的书籍或者视频？

哑铃跟固定器械相比有很多优点

首先它占用地方较小、成本低，即便在家购买一套哑铃也是可以的

其次它灵活度高，通过不同的动作组合可以锻炼到不同的肌肉

最后因为它的不稳定因素，锻炼时需要募集更多***肌肉

所以，今天就来推荐大家一套全身的哑铃锻炼计划

***用经典的腿、推、拉三分法

“推日”

专注于“推”的训练动作，目标肌群主要为胸大肌、三角肌、肱三头

哑铃卧推

到此，以上就是小编对于哑铃健身锻炼器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于哑铃健身锻炼器材的3点解答对大家有用。