胸滑肾保养保健养生（胸滑肾保养保健养生操***）

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本文目录一览：

• 1、肾病如何养生保健?
• 2、男人如何保养肾
• 3、常见补肾养生方法有哪些?
• 4、如何保养肝肾

肾病如何养生保健?

1、食：少盐多水多蔬菜 在《黄帝内经》中，根据五行学说，将五色（红绿黄白黑）与五脏（心肝脾肺肾）一一对应起来：红主心、绿主肝、黄主脾、白主肺、黑主肾，它们和四季的关系也很密切。

2、因六腑以通降下行为顺，脐下气海穴为“元气蓄藏之海”，故摩腹不仅能理气通腑，而且能激发振奋元气而起强壮作用，是较常用的自我保健法之一。适用于防治肾脏病所致之消化不良、腹胀、泄泻及下元虚冷、夜尿频多等症。

3、比如严格控制 每日日 饮水量，控制蛋白质、盐等物质的摄入量等。而中医提倡肾病患者春季饮食宜以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

4、补充优质蛋白质：肾脏疾病患者代谢能力低，但营养的补充是必不可少的，因此蛋白质的补充中选择奶类、蛋类、鱼、鸟、瘦肉等食物，既可以确保必需氨基酸的供给，又可以减少体内废物的堆积。

5、无病而体弱之人或老人、产后者，以此代茶饮之，也是养生保健之良方。与肾病有关的茶，从补肾保健目的出发的较多，但也有一些并无补益之功但与肾病治疗有关的茶，现择其数方，以供肾病保健之参考。

男人如何保养肾

保证充足的睡眠。，睡眠好、休息好对身体是百利无一害的，很多男人喜欢熬夜，没有正常的作息，导致经常性的睡眠不足，时间长了对肾有损害。有规律的运动。

养成优良的饮水习惯性转化成小便、使新陈代谢废弃物伴随着小便排除身体外是肾脏的最基本要素，因此要是想确保肾脏身心健康，养成积极主动饮水的良好的习惯是十分需要的。

日常男性保养肾部的方法 多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

其次是作息规律，保持睡眠的充足，可以使身体的气血更充足，同时对肾精有保养作用。 适当的运动对肾也有一定的补益效果，运动能调动机体的阳气，起到养肾的效果。

饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

条养肾保养指南 多喝水：早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分每天的喝水量尽量满足1500ml以上。及时排尿：有尿意，一定不能憋着，尽快排出体内。

常见补肾养生方法有哪些?

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

方法一：饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 方法二：睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

按摩是调整身体的常见方式之一，***主要是对身体局部进行***，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

如何保养肝肾

1、锻炼！不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体[_a***_]过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

2、冬季养肝吃什么①枸杞：枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。

3、熬夜族如何养肝护肝 枸杞泡水 枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

4、另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。 以酸养肝 以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。

5、因此，调理肝肾不足，一定要保持充足的睡眠，中医认为最晚的睡眠时间不应超过晚上11点，能够坚持晚上9点多睡觉的人，可以让肝经中的气血得到充分的修养，有利于改善疲乏、头晕等肝肾不足的症状。

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