营养师饮食热量,营养师饮食热量高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养师饮食热量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养师饮食热量的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥除了考虑热量，还需要结合个人情况么？

减肥除了考虑热量，还需要结合个人情况么？

大家好，我是国家高级营养师，希望我的回答可以帮到大家。

首先，减肥降低摄入热量是一个重要点。但是。还要注意要提高个人的新陈代谢率。为新陈代谢率正常再来减肥，这样子减下来才健康。

而且减肥减主要的热量，但是要基于营养均衡的前提下来减测量。减肥应该要保证，蛋白质的摄入必须要充足。而且维生素和矿物质的摄入也要充足，适当的减低糖和脂肪的摄入量。

减肥根源在于减脂。而维持合理的新陈代谢率，有助于减脂尤其是内脏脂肪。

很多人通过节食减肥。这样的方式会使着新陈代谢率降低，而新陈代谢率表示我们人体内器官是否正常地运作。新陈代谢率低的人往往很多，从中医的脉象而言，就是气滞血瘀。像由于节食而减肥。这样容易使得营养不均衡，身体的器官得不到充足的营养来做修复和发挥生理功能。这样。减肥可能减下来了，但是慢慢的很多慢性疾病会逐步的病发。

另外有一部分人群。她们是因为要追求过分苗条的身材而减肥。正常的体重应该是男性有身高-105。女性应该是（身高-105）*0.9。只要在这个体重，那不要过度的盲目追求降体重。正常的体重才是最健康的。

同时减肥一定要控制好减肥的进度，不要盲目地追求快速降体重。如果有减肥的想法，一定要做好一个详细的计划，重在坚持。

适当的运动，合理的膳食，充足的水分，保证睡眠，这样减下来既健康又不会反弹。

还需要考虑体脂率 经常看到两个身材差别很大的人 体重是一样的 所以还是要多锻炼 尽可能的练出一些不夸张的肌肉 这样就算是吸收同等热量 体脂率低的人更容易消耗 因为肌肉本身需要更多热量支撑 所以体脂率低 不仅让你看着身材更健美 而且可以睡着瘦

到此，以上就是小编对于营养师饮食热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养师饮食热量的1点解答对大家有用。