膝盖养生保健品图片,膝盖养护的保健品

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1. 膝盖劳损，跑步时穿什么跑步鞋比较好？

膝盖劳损，跑步时穿什么跑步鞋比较好？

膝盖劳损是人们在日常活动中不可避免的，无论走路、爬楼梯，抑或是跑步都会造成一定的膝盖劳损。膝盖劳损，其实这个词是一个大白话，从关节外科的角度来讲呢，膝盖劳损主要是膝关节的软骨半月板或者是周围的韧带关节囊，肌肉组织出现了一定的慢性损伤性的炎症。严重的情况下就会出现软骨的损伤，半月板的撕裂以及韧带的断裂。

膝盖劳损其实是很常见的一个现象，因为人的膝盖是一种必须每天使用的器官。只要使用就必然带来磨损就像一辆汽车一样，只要你去开它，它就会出现老化，即使你不开它放在那里，它也会出现自然的老化。我们的膝关节也是这样，只要你有运动它就有相关的一些磨损，不运动也会出现老化，适当的运动反而会增强膝关节的功能。

跑步时，由于膝盖劳损，膝盖周围肌肉力量不足，选择好的跑鞋的主要目的是为了减缓地面给脚底的反作用力，从而减轻膝盖劳损的症状。那么，膝盖劳损，跑步时穿什么跑步鞋比较好？

第一，关于跑鞋的选择，主要是大小要合适。选择一双跑鞋，且不看性能如何，最重要的是要合脚。合脚的标准是鞋的头部不会压迫到大脚趾，且穿着起来走路的时候不会觉得滑脚。一般来说，选择跑鞋的码数要大半码甚至***的鞋。另外，在选择跑鞋的时候，最好去实体店试穿，试穿时穿平时所穿的运动袜，要一双鞋穿戴好，试着行走几步，确保合脚才购买。

第二，选择合适的功能。首先，选择跑鞋的功能首先要看它的减震性。一双好的跑鞋，它具备的减震性能使得跑步者在锻炼后膝盖、踝关节都不感觉到痛感。当然，这不意味着鞋底越软越好，如果鞋底太软了，对膝盖的保护作用也不是很好。

第三、选择跑鞋还得考虑它的透气性。一双好的跑鞋，它具备的透气性使得足部在剧烈运动时，鞋内外的空气流通性仍能维持，且能排出鞋内的热气，起到降温降湿的作用。最重要的是，透气性好的跑鞋能防止异味和霉菌，这在一定程度上保证了跑鞋下次使用的舒适度。

最后，在这里对于跑鞋的日常使用提出两点建议:

1.在选择好合适的跑鞋后，消费者应该至少购买两双跑鞋，以便在日常跑步中更替，这样可以降低跑鞋的磨损度，在一定程度上延长了跑鞋的使用寿命。

2.消费者应该及时的丢掉一双失去保护作用的跑鞋。据相关统计，跑鞋的设计寿命一般都是800-1000KM，一旦超过其使用寿命，消费者应该更换跑鞋。不然的话会影响膝关节的日常防护，导致膝关节老化增加。

跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力，或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度，都会导致膝盖受伤。有研究表明，正确、科学、适量地跑步非但不伤膝盖，反而有益关节健康。掌握科学的运动方法，能有效减少跑步带来的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等急性运动损伤，髌骨劳损、跟腱炎等慢性劳损等。

告别错误跑步姿势最关键。动作不协调或错误不但会影响运动效率，还易造成运动损伤，尤其是劳损性运动损伤。长期跑步首选塑胶场地，尽量不选较硬的路面，以减少对脚踝、膝盖等关节的冲击。选择缓冲能力较好的运动鞋。鞋底有弹性、有横向防滑纹、鞋尖微微上翘的运动鞋更符合人体结构。若鞋子搁脚，可能是缓冲变差了；鞋帮有坏损，保护和支撑能力会下降；感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议淘汰。

控制跑量。关于跑量的递增没有具体的标准，比如每周不能超过10%，或者5%。因为每个人的差异很大，而且跑量的基数也不一样。所以单纯用百分比也并不很合理。最合理的评判标准还是根据自我的感觉，主要是身体和肌肉的疲倦程度。

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建议暂时先休息，不要跑步，尤其不要快跑，甚至完全停止跑步和下肢锻炼，等膝关节不疼了再考虑轻度锻炼。如果一定要锻炼，可以考虑快、慢走。

膝关节是一个非常复杂的关节，膝关节内的软骨和半月板，一旦受损，都不可再生，无法替换，所以一定要保护好膝关节。同样是膝关节伤病，每个人的膝关节伤病程度不同，治疗效果也不同。比如滑膜炎，虽然极少出现感染，但是也有个别人会感染，一旦感染治疗起来非常麻烦，而且大小腿的肌肉也容易出现萎缩。

如果提问者只是轻微劳损，我建议多休息，平时多热敷，在手机里下载keep，搜索膝关节，用膝关节自我康复锻炼课程1和2锻炼一阶段，要是有效，就再坚持锻炼一阶段，等到膝关节完全不疼了，再坚持锻炼一阶段，每周锻炼两三次就行。我刚开始跑步时膝关节就感觉有点疼，锻炼不到一个月就完全不疼了，现在只偶尔锻炼一下膝关节，预防伤痛。同时咨询医生，是否需要吃一些氨糖软骨素之类的东西，如果要吃氨糖保健品，最好选择盐酸氨基葡萄糖，吃三四个月到五六个月查一下肝功能是否正常。如果是吃氨糖类药品，每三个月查一次肝功能。

如果膝盖伤痛比较严重，那就遵医嘱进行治疗和康复，毕竟医生更专业。

膝盖轻微疼痛，除了锻炼膝关节之外，跑鞋也至关重要。如果是高低足弓或内外旋足，选择亚瑟士的GEL-KAYANO系列跑鞋，普通足型只要选择缓震性好的跑鞋就行。还得看体重，跑步时脚掌着地方式等因素。

缓震跑鞋选择前后鞋底高度差在10-12毫米的，平时走路和慢跑都比较舒服，虽然这个高度差的跑鞋一般适合后脚跟着地，但是以我的经验来说全脚掌着地也是可以的，尤其是10毫米高度差的跑鞋。阿迪达斯的boost跑鞋中缓震系列主要有energy、supernova glide、stella、response、adistar等，亚瑟士的GEL-NIMBUS，耐克的react、zoom、air等。具体款式最好去实体店试穿。鞋底一定要厚一点。

到此，以上就是小编对于膝盖养生保健品图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖养生保健品图片的1点解答对大家有用。