饮食营养防治肥胖要点,饮食营养防治肥胖要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养防治肥胖要点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养防治肥胖要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃激素怎样预防发胖？
2. 吃激素怎样预防发胖？
3. 肥胖是如何影响生理和心理健康的？

吃激素怎样预防发胖？

吃激素时会导致身体内分泌失调导致肥胖，可以通过调整生活习惯来预防发胖，首先吃饭要有规律，***取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。养成良好的生活规律。

吃激素怎样预防发胖？

吃激素时会导致身体内分泌失调导致肥胖，可以通过调整生活习惯来预防发胖，首先吃饭要有规律，***取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。养成良好的生活规律。

肥胖是如何影响生理和心理健康的？

感谢邀请，本人高级营养保健师，近年来一直专注于体重管理的，希望我的回答让 读者能真正了解肥胖对人生活的影响。

对心理的影响

我曾经说过，肥胖，不代表一个好吃懒做，谁也不想胖，但在不正确的饮食习惯的作用下，却不知不觉的就变胖了，肥胖之后，首先影响到的就是人的心理健康。

我们可能记得这样一句俗话，“心宽体胖”，但研究却发现，肥胖的人并不快乐， 研究者对英国基因库中的50万人口（年龄在37岁~73岁）数据进行了分析，发现与肥胖有关的基因中，87个与抑郁症有关。其中的73个基因除了直接作用于精神机制导致抑郁外，还可能通过生理机制起作用，即引发身体疾病如糖尿病、心脏病等，进而导致抑郁。研究还发现，致胖基因与抑郁之间的关系对女性的影响更大：体重指数（BMI）每提高4.7，人们平均患抑郁症的风险就会提高18%，而女性则会提高23%。

尤其是在现在这个以瘦为美的社会特定环境下，肥胖的人会发现自己被排斥、嘲笑和歧视，他们通常存在着<span style="font-weight: bold;">自卑心理，自我评价、自尊较低并且与社会隔离。

对于青少年肥胖者，心理影响更为严重，由于肥胖导致动作不灵活、笨手笨脚，常会感到自卑，表现出压抑、焦虑、缺乏自信，这些心理进而会影响到智力的发育，学习成绩也无法得到有效提高，又会进一步加大对心理的影响。

对生理的影响

长期的肥胖，会对人的脾胃造成损伤，按现代研究的结果就是造成胰岛素阻抗及肠道益生菌失衡，进而发生代谢综合征，肥胖发展的进和为：肥胖-代谢综合征-心脑血管疾病，在这个过程中，高血压、高尿酸血、糖尿病、高血脂、心脑血管病变、视网膜病变、肾功能衰竭等疾病会逐步影响到人的健康，如果看过笔者之前的头条文章的读者，就会知道，我在前面还提到过的老年痴呆、类风湿性关节炎、甚至***下降，都与肥胖有分不开的联系。

进而，会有很多人开始减肥，但由于没有正确的减肥观点，对减肥的重要意义认识不足，有些只是被动的来减肥，一段时间未达到目标，遭遇到挫折后，会觉得减肥无望、丧失信心，甚至会陷入意志消沉、自暴自弃的状态当中，进一步加大了对心理健康的影响。

人类正在变得越来越懒惰，要克服肥胖带来的心理及生理的影响，一是要对减肥的意义达到真正的认知，二是要有明确的规划，三是要有持之以恒的心态，有这三点，再掌握正确的饮食结构调整方案及进行适量的运动，就能克服肥胖这一对人心理、生理影响巨大的疾病。

肥胖是如何影响生理和心理健康的？

肥胖本身就是生理疾病，具体说是一种代谢类疾病，肥胖的人肝脏功能不好，还会出现高血压，糖尿病，痛风，血脂高，血粘度高，出现肾病等问题，如果过于肥胖，走路行动会损伤关节等。

人都有爱美的心理，如果肥胖，就会自卑，产生焦虑情绪，焦虑比较高，会出现一些躯体症状，是内分泌失调，导致肥胖问题更加严重，免疫力下降。

由于自卑，不敢交往，工作能力下降，不能正常的完成工作学习任务，内心冲突，睡眠不好，进一步使内分泌紊乱。

所以减肥不单单是美观问题，而是身心健康问题，从调理肝脏，保肝护肝入手，结合适度运动，适当控制饮食，肝脏健康了，很多慢***都没有了。

到此，以上就是小编对于饮食营养防治肥胖要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养防治肥胖要点的3点解答对大家有用。