关注养生的饮食营养,关注养生的饮食营养有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关注养生的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关注养生的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生计划之怎样的营养摄入才合理？
2. 头条能做营养类视频吗？
3. 小米油、橄榄油和山茶油，哪个最健康有营养、最养生？

春季养生计划之怎样的营养摄入才合理？

谢谢邀请，春季，天气由寒转暖，寒热交叉，特别是在初春阶段，忽冷忽热，早晚寒凉，气温不太稳定。

<span style="font-weight: bold;">主食加点“粗”，注意合理搭配：

主食，现代人群大多多以精细粮为主，时间一长很容易导致营养缺乏（特别是B族维生素）以及便秘的发生，建议您在主食当中额外要添加玉米面、小米、荞面、莜面等粗杂粮的摄入，粗细搭配，营养加倍；有助于预防春季转暖、干燥所引发的上火。

春季，蔬菜跟上，野菜适当：

春天里百花香，应季蔬菜、水果也应季上市，香椿、梨、韭菜、梨等果蔬接连上市，特别还有一些春季特有的野菜，例如荠菜，都是非常不错的选择。

减少动物性食品的摄入：

对于动物性食品而言，不能不吃，但是也要适量少吃，避免脂肪的过量摄入，而且每周的饮食当中要有动物肝脏、血液等富含矿物质铁、维生素A的食物。

饮食清淡、少盐少油：

春季易上火，做菜烹调之时要少油少盐，清淡饮食更加靠谱，减少能量物质摄入，避免肥胖等问题的发生。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。不同季节对应不同的脏腑，有所侧重。

春养肝，肝脏是人体最大的解毒器官，但这并不意味着肝脏排毒过程是简单轻松的，就像我们有能力打扫房间，并不意味我们愿意人们在房间里乱丢拉圾，也不意味着我们可以毫不费力地打扫房间。

春天养肝要尽量减少肝脏的负担，使肝脏得以休养生息，使肝脏的排毒功能，尽量不发挥作用。果菜汁可以帮助身体排出水溶性的毒素，好的油，像橄榄油，椰子油，葡萄籽油等可以帮助排出水溶性的毒素。

所以春季养生，应在保证营养完整，均衡，足量，及时的同时，增加果菜汁和油的摄取。

头条能做营养类视频吗？

当然能做。只要我们发的内容对平台有用对人们有用。内容是积极向上的。平台就会给我们流量扶持。我们的***就能让更多的人观看，让更多的人知道。但是我们在发内容的时候，必须要在一个固定的时间段。那样平台才会给我们更多的流量扶持。

小米油、橄榄油和山茶油，哪个最健康有营养、最养生？

首先在橄榄油进入中国市场之前，我国的食用油主要是花生油、大豆油、菜籽油等，后来发现这些油虽说好吃，但是胆固醇超标。所以就有了橄榄油进入了我国市场，后来我们自己国家企业又相继出了山茶油。

试想，橄榄油和山茶油是不含胆固醇，但是它含什么？不含什么。没什么营养，还不香不好吃。

粟元小米油的问世，填补了空白，是一场历史性的食用油革命，小米油不但不含胆固醇而且还降解胆固醇软化心脑血管（因为小米油的亚油酸含量高达67.1%，亚油酸被称为血管清道夫），同时营养非常丰富，还好吃。另外，小米油的维生素E含量很高，每100克小米油含维生素E77.58毫克，维生素E的美容养颜功效大家都知道。

维生素E还有一个名字——生育酚，生育酚是儿童的生长发育必须的、离不了的，很多成年人出现不孕不育最关键的就是生育酚的缺失。

北方人生孩子后的坐月子三件宝就是；鸡蛋、红糖、小米粥。而且当坐月子的妈妈们母乳不够时会把小米粥熬出小米油后喂养孩子，由此可见小米油是可代替母乳的全营养功效作用的药食同源食品。

茶籽油适合炒菜，橄榄油适合拌菜，这两个又不冲突，是营养价值最高的两个油品。

我家就有茶籽油，茶籽通过物理压榨，得到的是原油，[_a***_]是营养价值最高的，但是无法直接灌装上市售卖的。只能我们自己享用。

在原有的基础上再次加工，符合卫生标准。这样的油就可以灌装销售了。这种油是市面上能买到最好品质的油。

还有另外一种，压榨完剩下的挤不出油的茶籽，通过特殊工艺还是能榨出油。这种茶籽油在市面上就只能卖的便宜些。

你们买到的山茶籽油是哪一种？你们知道吗？

到此，以上就是小编对于关注养生的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于关注养生的饮食营养的3点解答对大家有用。