男性如何健身锻炼,男性如何健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个男人该怎样健身？
2. 五十多岁男人如何健身？

一个男人该怎样健身？

<span style="font-weight: bold;">一个男人该怎样健身？无论男女，健身都应根据自己的身体状况、年龄，选择适合自己的运动方式、方法，坚持科学锻炼。

体脂多者，应多做快走、慢跑、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动减脂，偏瘦者，应以各种力量训练为主的无氧运动增肌；体质弱者、年龄偏大者，则应坚持多做有氧运动。

科学健身，一方面要根据自己的身体状况、运动能力选择适合自己的运动方式、方法，另一方面还应以正确的方式、方法循序渐进锻炼；尤其是各种力量器械的使用，正确的方式、方法是锻炼效果的前提，也是避免运动受伤的保障。

年龄不是偏大的男性，适量体脂率下，应坚持多做各种力量训练，力量训练可以强化骨骼，可以增肌塑形；胸肌、背阔肌、肱四头肌、腹肌等的打造，不仅可以使形体雄健，也会全面提高生活的质量。

健身本不分男女，也没有什么该不该，只是为了健康快乐的生活。健身的方式多种多样，完全看自己爱好。如果瘦弱就往增肌的方向走，如果是肥胖，那就往减肥的方向前进。如果是一个正常的男人，那就多一些运动，让自己有个健壮的身体就很好。所有的体育运动都是很好的健身方法。当然要是对举铁感兴趣，除了给你个健康的身体外，还可以给你个漂亮的身材，让你的雄性荷尔蒙爆棚，成为一个男人中的男人。

您好 很高兴为您作答

在我看来 ，一个男人的健身方式并不重要 每个人有每个人的喜好

看您喜欢什么样的类型

是1.瘦一些 有一些肌肉（功能性训练）

2.显得壮一些 肌肉匀称（匀称的力量 加 有氧）

还是3.肌肉巨无霸（力量 饮食 刻苦）

一个男人还是要把背练的挺直 性格阳光就好了

多么强的身体素质并不重要 重要的是内在

很多男生不用瑜伽练肌肉，是想寻求更强烈***肌肉的锻炼方式。其实通过瑜伽来练肌肉也有很好的效果，虽然强不过撸铁，但特定的体式针对性练习，让肌肉更结实有力，线条也更流畅。

直角式，这个动作看似简单，但是如果做的足够标准，动作强度还是比较大的。首先需要找到一根竖直的木棍，练习者站在离木棍有一米远的地方，双脚并拢两条手向上伸直，用腰部的力量带动整个上半身弯曲，让手能够抓住木棍，臀部向后可以拉伸背和两侧肩膀的肌肉。

单腿格拉威亚式，这个动作看着比较复杂，完成动作的方式也比较多，但是大部分人是按照下面这种顺序来做，这个动作的。

1、抬起臀部弯腰，让手和脚贴在一起按在地面上，尽量让身体能够往前倾斜一点。

2、重新挪到靠前的位置之后，完全解放双脚让两只脚抬离地面，向后面伸。

3、扭腰，让右侧的那条腿能够搭在左胳膊肘上，左腿自然的往后山，不用刻意保持伸直。

我觉得男的应该选择自己的兴趣爱好 来健身 根据自己身体的状况 合理安排时间 比如 我喜欢打球 我就坚持 在我每天下班时间 去打个一个多小时。星期六星期天 都出去散步 总之生命在于运动 行动起来吧

五十多岁男人如何健身？

只要拥有“健康的体魄”，不在于是否有“诱人的肌肉”。

为了身体健康，适度的运动是必须的。

要运动，不见得非要去健身房。

只要心中有运动，处处是健身房，时时可以健身。

从潜意识里给自己找必须运动的理由，才会主动运动。

在这个碎片化的时代，需要碎片化的运动，利用各种碎片时间，高效运动！

像洗脸刷牙一样，无需要坚持，一切都是自然。那么健康自然来。

比如：按时作息，尽量步行少坐车，多楼梯少电梯，每周跑步2-3次，居家做徒手操（下载app:NTC,keep等，跟着做）......

我习惯每天徒步上下班，大步流星地快走，走到微微出汗。

打打太极拳，快步走，每天干干家务，适可而止，不抽烟不喝酒，不爆饮爆食就好！所谓的健身不一定要健身房炼一身肌肉的，看看阿诺德和我们的钟院士，哪个年轻谁精神好就知道了！

这个年龄段如果有长期锻炼基础者可以适当有所强度 切记适中 因为这时[_a***_]各个方面都在老化 特别是骨骼 关节 如果没有运动基础的 可以循序渐进 起初慢步走 甩肩走 适当做做拉筋动作 逐步提高强度和肺活量 感到稍有疲惫 就要休息 总之保护好自己 循序渐进 坚持下去！

到此，以上就是小编对于男性如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性如何健身锻炼的2点解答对大家有用。