健身锻炼时腰疼,健身锻炼时腰疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼时腰疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼时腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次做腹肌锻炼总会腰部不适或腰痛？
2. 你们锻炼身体2天后腰疼吗？
3. 打了一场篮球之后腰痛，是什么原因？
4. 每次练完瑜伽腰都很痛，是自己练错了吗？

为什么每次做腹肌锻炼总会腰部不适或腰痛？

如果是没有任何运动基础的人，初期做腹肌锻炼，有可能会出现这种情况，那是因为核心力量太薄弱，腰背部肌肉薄弱，在练腹肌时也会被牵扯到。 这种情况基本练十几次，两周没就会缓解。

如果有锻炼基础的人，出现这种情况，就要怀疑是不是腰椎出现问题了，去医院检查检查比较好。

最后就是姿势不正确，仰卧起坐要屈腿做！ 有很多人直腿做仰卧起坐，以腰为杠杆，把上身撬起来，时间长了不出问题才怪！

太过用力了，或者姿势不对，就会造成在训练和运动的过程中，每次做腹肌训练却引发腰部不适或者腰痛！无论是卷腹轮还是挺板或者仰卧起坐，都应该每一次动作要标准，力度要适中，做到身体能适应，量力而行。而且，每一组不要衔接的太紧凑，要在每组之间有一个适当的休息过程，大约一分钟左右即可。

肯定是动作不规范造成的。你应该是用腰部做的运动，腹部没有太使劲。你先从简单的动作开始，比如平板支撑，先学会腹部使劲，然后再开始复杂的动作。如果还没有改善，建议去健身房，找专业教练指点下，只要学会方法，就可以自己锻炼了。千万别为了省钱而伤了腰，一旦受伤都是不可修复的，所以锻炼动作规范很重要。

你们锻炼身体2天后腰疼吗？

锻炼，是要循序渐进，慢慢坚持来，不是一天来几个小时，各种跳，跑，那肯定受不了，要根据自己身体情况，合理锻炼。适度锻炼
在家这么久，我都坚持深蹲100，跳绳，各种花式锻炼，感觉还好，没有什么不舒服

打了一场篮球之后腰痛，是什么原因？

主要还是看打球时候的运动强度和你之前是否有体育锻炼的基础。之前有体育锻炼的基础，可以很好的适应大强度的比赛。甚至会让你的恢复水平也大幅度提高。有体育锻炼的话，体能一般都会比平常人好，身体的耐受能力也比较强。打球时，如果运动强度大，之前身体没有经收过如此大的量的话，也会造成身体负荷过大。会导致身体产生各种酸痛。总之，这些都是正常的现象，每次适度的腰痛也意味着你身体的耐受力在变强。大量的运动后，放松是是的重要的。可以帮助身体恢复和缓解疼痛。

每次练完瑜伽腰都很痛，是自己练错了吗？

今天很高兴也很荣幸能和大家共同探讨这个问题，在这里我们一起来了解下这个问题，那现在我们一起来探讨下吧。

以下内容是我为大家分享的问题，首先我个人对这个问题的看法与想法，我也希望我的分享能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

练习瑜伽有人教你吗？如果没人教你，自己有可能就是步骤不对，如果不会可以去找个教练，指点一下，如果肌肉拉伤，可以先休息几天，注意身体，不要硬撑。

以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小弟给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，

其实练瑜伽，很多对瑜伽不了解的人，会觉得瑜伽很简单，很简单的原因是：不就是几个体式动作吗，照着***或者电视上练练就可以了，根本不用去瑜伽馆，更不用请私教，简直是浪费钱！

所以归根结底，还是因为浪费钱，嫌麻烦。

我在这里想要告诉大家，事实上，练瑜伽，虽然看起来是简单的动作，其实并不简单，其实有很多你们没有注意的细节，需要花费很长的时间练习才可以做到。

依葫芦画瓢练瑜伽，多半是练不好的，还容易把自己练伤。

所以提醒各位初学者，瑜伽练对了，对身体有很大的好处，练错了，就会对身体造成很大的伤害，去专业的瑜伽馆跟随专业的瑜伽老师练习，是非常有必要的！

到此，以上就是小编对于健身锻炼时腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼时腰疼的4点解答对大家有用。