最好的养生保健操,最好的养生保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最好的养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最好的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？
2. 现在，养生的方法很多，你以为哪种方法比较靠谱？怎么做，才是真正养生？

长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？

有统计说，咱中国人的平均寿命是78岁。 相比唐宋元明清，这已经是长寿了。咱中国人，过去穷，能填饱肚子就不错了，不可能通过锻炼去提高体质。

解放后，在中国***的领导下，全国人民的共同努力，物质生活越来越丰富，卫生条件越来越好。人的生命也越来越长。

由此可见，人的寿命与生活质量是紧密联系的。

锻炼和运动，是提高身体素质的方法。但不能说，锻炼可以延长人的寿命。

长期锻炼，是生活方式。

生活方式，有多种多样。

真正主宰人的生命长短的主要因素是，人的基因。

现在，养生的方法很多，你以为哪种方法比较靠谱？怎么做，才是真正养生？

现在社会环境积极正面是主流，但也有其另一面。比如人们的精神、工作压力大；比如一些人的浮躁情绪与盲目攀比；比如一些人的不健康生活方式与不良嗜好；还有一些人牢骚满腹，自寻烦恼与不安。为了能夠克服这些方面的问题，使人们健康、快乐地过好每一天，养生，便成了人们日常生活中题中应有之义。那么，哪种养生方式最好呢？我想，没有最好，只要因人制宜，适合自己就好。一般而言，首要的是精神养生。也就是养生先养心，让自己始终追求内心的清净与安静，不为外物干扰自己的内心，永远保持积极良好的心态，乐观向上，知足常乐，不为财累，不被物役。其次是习惯养生。即要积极培养自己良好的生活习惯，按照四时八节、阴阳平衡的自然规律，安排自己的作息时间，调整自己的衣着添减，力戒各种不良嗜好，力戒玩物丧志行为（如无休止地玩手机、***等）。再次是食物养生。根据自身条件，提高膳食质量，调整膳食结构，注重食品安全。要选新鲜食材，要吃五谷杂粮，要提高果蔬的摄入比重，要少荤多素，努力在维生素、蛋白质、钙铁锌硒等方面均衡膳食。尤其不能吃垃圾食品，不能暴饮暴食，不能过于挑食。第四是运动养生。关键在于因人因地制宜，在于适量适度，在于动静结合，在于持之以恒。要从年轻时养成锻炼身体的习惯，别到年老时才亡羊补牢。在运动养生中，拍打身体、疏通经络、按摩穴位等，是无论老少、无论时间、无论地点随时可做的、行之有效的方法，建议每个人都能积极做起来，是大有裨益的。

要养生，首先养心，因为病由心生。心猿意马，百念丛生，七情六欲，情志失调，久而久之，积郁成疾。若能遵循天地四时节令，法于阴阳，合于术数，少贪欲，不过劳，恬淡虚无，精神内守，病安从来？

养生，其次忌口，因为病从口入。少杀生，少食肉，少喝饮料，多吃五谷多喝水。得水谷之气，可以养身。

修行之人较少得病，便是明证。《西游记》中孙悟空也说过修行之人哪里有病之类的话。

1、首先，当然是合理地工作和休息。经常加班的话，要养生很难吧。天天加班到凌晨，说实话，身体状况一般没有不加班的好。所以，有条件的，要注意早睡早起，合理调整自己的作息。实话实说，本人每天11点多就睡觉，感觉脸色会变好很多。以前每天1点多才睡觉，脸色超级差。

2、经常锻炼。很多人一天到晚工作，久坐对身体来说，确实是很不利的。每天抽半个小时到1个小时，让自己动起来吧。跑步、跳绳、瑜伽、打球等等都是不错的锻炼方法。锻炼多了，人看起来也会很有精气神。

3、食疗。感觉食疗比较慢。不过长时间坚持也能看到效果。坚持就是胜利。

4、滋补养生。有条件的可以买一些滋补品来调理身体，效果的话，就见仁见智了。

5、养生会所。类似于艾炙、拔罐等等，效果还可以，不过花钱也挺多的。

在这么多的方式中，我还是比较喜欢合理工作和休息，还有锻炼，因为不花钱，而且效果来得比较快！

到此，以上就是小编对于最好的养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于最好的养生保健操的2点解答对大家有用。