cysgjj 发布于2024-10-15 23:21:52 健身锻炼 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天健身锻炼项目的问题,于是小编就整理了2个相关介绍每天健身锻炼项目的解答,让我们一起看看吧。
做什么运动?
我觉得要因人而异,最好是选一个你觉得有趣有意思,适合你的。有趣是便于长久坚持下去。适合是因为不同年龄选择不同运动,身体不同状况选择不加重病情的,就比如老人要选择缓慢类型的;中老年选择快走型的;中青年选择活跃型的;少年、小朋友们可以选择游戏型的。哈哈。
各有要求,要选择最适合的!
比如太极拳,站桩,做操,跑步,快走,广场舞,游泳,瑜伽,健身房,等等吧!
从健身角度讲每天运动应该在45分钟以上,但一般不要超过90分钟。有大强度运动基础的运动达人除外。运动项目因人而异,选最适合的和符合健身目的的项目。常见的个人锻炼包括家庭力量练习(哑铃、拉力器、健身操等)、游泳🏊🏻、跑步等,团队锻炼包括羽乒、网球篮球等。
做多久的运动,取决于自身体质的强弱。
对于体质差的,不易过长,每天半个小时左右就行,坚持不懈后体质增强,再增加运动时间。
对于体质强的,就要看个人目标,选择适合自身的时间运动。
最常见的运动当然是跑步,小跑,慢跑,快跑,根据个人体质自行选择。
你的问题是正常人一天运多长时间:做什么运动最好。运动界有三;五丶七法则即是每次运动半小时以上:一个星期五天丶通过运动心律加年龄达到一百七。这是第一个问题。
第二个问题我的回答是:适合自己的最好,不能一概而论。任何运动项目都有适合的人群。
正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好,且能做到在运动中有汗水,运动后身心有舒悦感!且能如常一样有胃口吃饭,甚至胃口加大!且能觉得睡觉更香!且能次日不懒床!且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态!且能次日锻炼丝毫不受影响,依然有心有身去保持锻炼时充沛精力!那么符合这几个指标,说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力,事实上,只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼!
您说选择什么运动好呢?这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定!比如大热马拉松,您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了,您也想去跑,但前提您行吗?比如您喜欢户外游泳,其他人行吗?也就是说,您喜欢的运动项目,或您能去锻炼的运动项目,别人并非喜欢,并非能向您那样驾驶运动!
建议您选择强筋、健腰、固骨、塑体、提神的运动项目––器械器材力量训练!
这两种锻炼项目适合18岁及18岁以上所有年龄段体锻者,益达长远!
大约在二年前,朋友介绍我下载了keep,当时的我运动并不算坚持,健身房办了卡,天冷,就会在家纠结去还是不去,健身房去了锻炼好一身汗,走到家就冻一身凉,怕感冒,这个软件给我提供了方便,想练哪里自己选哈,在家买个瑜伽垫就可以开始了,每次基本做一个小时的运动,每个礼拜大概三次,效果不错,我四十几岁选择,锻炼臀部,对女人来说这个很重要,腰部人鱼线雕刻,拉韧带练一字马,习惯了这些锻炼,就是健身房去上完大课,自己铺上垫子也会练一会keep,真的效果不错,一字马我就是这上面学会的,一起加入吧!你也会有意想不到的收获!……
到此,以上就是小编对于每天健身锻炼项目的问题就介绍到这了,希望介绍关于每天健身锻炼项目的2点解答对大家有用。
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