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锻炼健身的书,锻炼健身的书籍有哪些

cysgjj 发布于2024-10-15 17:34:51 健身锻炼 12 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于锻炼健身的书的问题,于是小编就整理了5个相关介绍锻炼健身的书的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有健身基础的人该看哪些书来学习巩固健身知识?
  2. 如何开始系统的学习健身,可以看哪些书?
  3. 体育教育类的书籍有哪些推荐?
  4. 有没有讲健康生活习惯,健身,营养的书推荐?想认真执行需要专业权威的几本书不胜感激?
  5. 健身小白想自学,有哪些适合系统学习的书籍或视频?

有健身基础的人该看哪些书来学习巩固健身知识

运动生理学和解剖学都是打基础的书,对于专业研究的人来说很好,但是对普通人来讲就有点枯燥,而且很多内容难理解。相对来说面相大众的健身书籍更好些,普通人能看得进去,里面直接讲结论,而不是特别专业的书讲的是深层原理。

推荐看《施瓦辛格健身全书》,这本书介于两者之间,既易懂又有基础专业理论,非常好。

锻炼健身的书,锻炼健身的书籍有哪些
图片来源网络,侵删)

如何开始系统的学习健身,可以看哪些书?

如果想要增肌,建议《韦德健美训练法》,不要看它是健美就不看,健美和普通健身方法都是一样的,饮食训练都是一个道理,有新手,进阶,高手的不同训练方法,里面也有介绍饮食的问题,还有最后有各种器械训练的动作详解。还有呼吸很多健身的问题,很好的健身工具书,很推荐去看

肌肉相关功能可以学习功能解剖和肌肉系统肌动学。康复相关动作看《运动治疗学 》,比较详细的介绍了各种康复内容。豹式健身,解析了各种自然健身者的力量训练动作。康复类动作进行强度提高就是健美形体类动作。最后图四相关英文资料和美国四大认证的资料可以有时间深入学习


社会体育指导员国家职业资格培训教材:健身教练

锻炼健身的书,锻炼健身的书籍有哪些
(图片来源网络,侵删)

《社会体育指导员国家职业资格培训教材:健身教练》是根据国家职业资格证书制度相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对健身教练的能力要求编写而成的。全书共有十章,内容包括健身教练概述、人体运动的结构与功能基础、健康与运动的合理营养、健康体适能概论、运动技术、运动计划、运动损伤预防与处理、体重控制、特殊人群的健身运动、课程销售客户服务

人体解剖学、人体生理学、体育社会学、运动训练学、 运动生物力学

基础理论方面书籍推荐

锻炼健身的书,锻炼健身的书籍有哪些
(图片来源网络,侵删)

No.1《运动解剖学图解》

No2.《运动生理学》

No3.《运动营养学

No4.《运动拉伸实用手册》

无器械健身书籍推荐榜

No.1 《无器械健身》

No2.《囚徒健身》

No.3《城市就是健身房

想要开始系统的健身肯定是从最基础来 先了解自己身体 如果你都不知道肌肉长在哪 有什么作用 什么动作能训练去它那怎么


第一本推荐:运动解剖学图谱。人体骨骼 肌肉作用 关节功能
第二本书推荐:力量训练基础。了解了自己身体就可以开始训练基础的力量了 深蹲 硬拉 卧推 基础力量训练的讲解
第三本书推荐:健美健身运动系统训练。这本书是针对身体局部训练的 胸 肩 背 腿 手臂 训练动作的讲解
第四本书推荐:
精准伸展。运动完不拉伸会造成肌肉紧张 关节活动度下降 长期不拉伸 肌肉关节会出现酸痛 拉伸很重要
第五本书推荐:实用体能训练营养学。三分靠练七分靠吃不是一加白话 不管你是增肌 减脂 塑型 饮食是很重要的 你要知道你吃进去的食物会产生多少热量


书就推荐到这里了 其实看再多的书都是理伦知识还是要结合实践 有条件可以到专业的健身培训机构学习下 或者咨询下健身教练 健身不单单只是运动 如果你想达到某种目标有人带下你会少走很多弯路 不会轻易地放弃

体育教育类的书籍有哪些推荐?

个人平时用的话看看 囚徒健身 这本书比较实用,会教很多训练方法以及饮食方面的指导。

比较专业的最新体育运动竞赛心理训练百科全书 《行销体育(综合篇)》

《体育工作实用电子图书管理系统》

《2003年中国体育年鉴》

《中国传世体育摄影》

《普通人群体育锻炼标准实施手册》

没有讲健康生活习惯,健身,营养的书推荐?想认真执行需要专业权威的几本书不胜感激?

《运动[_a***_]与营养》主要是讲营养与运动,各种营养元素,如何吃,需要注意什么,比较枯燥。《力量与肌肉训练图谱》讲的是针对不同的肌肉的各种器械使用。书上有插图介绍,多看,主要还是理解,多练习,找到正确的感觉。其实书很多,都是大同小异,希望能帮到你。


1. 小白,健身时间少于3个月, 锻炼经验很少的人。强烈推荐 《硬派健身》,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子, 读这一本书就够了,能够明白什么是大肌群, 什么是 HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的***锻炼。

2. 针对初级健身者,想更多的学习健身方面的理论知识,第一步是了解各方面的知识,推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》 《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》《 姿势评估 - 治疗师操作指引》《骨盆完全指南》,《酸疼拉伸解剖书》

3. 针对健身爱好者,健身教练,解剖学: 《骨关节功能解剖学》《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》《基础肌动学》《苗振的诺亚第拉伸疗法》《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 《施瓦辛格健身全书》

但是大家注意,这些书不见的每个人都看得进去,或者说看了一定有收获。有的时候单独看一本,往往看不明白怎么回事,或者误解其中的内容,这需要一个积累的过程。而且,这些书都百分百好很完美吗?没有任何一本书是这样的。我推荐的书,里面也会有个别地方有硬伤,几乎所有书都不可避免,但是整体上看,多数内容都没问题。

总的来说,以下这些书,不通俗的居多,价格大多也不便宜,大家谨慎购买,尤其是小白,多不适合。要是有电子书的可以先买电子书


有没有讲健康生活习惯,健身,营养的书推荐?

答:《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。有没有讲健康生活习惯,健身,营养的书推荐?

答:《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。

健身小白想自学,有哪些适合系统学习的书籍或视频

要想系统学,首选大学教材,教材里面理论最扎实,没有水分。

其次,健身书籍,健身书籍要注意有人追赶潮流,拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。

再次,是***。抖音的出现,造成***最容易,难免鱼龙混杂。

1.介绍专业教材:运动营养学,肌肉解剖学,力量训练原理。

2.畅销书:一米健身,硬派健身,囚徒健身,斯瓦辛格健身全书等等。

3.***:网络搜索,或者看看赛普的。

谢谢邀请,仅供参考

不敢以大神自居,但自身的经验可以分享,我17年才开始系统化健身,目前正在备考NSCA-CPT认证,从一个健身小白,现在算是入门,看过一些书籍可以给题主分享一下。

最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》,这两本书算是健身科普的书籍,内容难度不是很大,主要以普及健身理念为目的,算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识,但是难度又不至于特别深入,另外这两本书都以徒手训练为主,器械训练涉及比较少。

如果你的目的只是了解一些健身内容,例如知道饮食控制的概念,知道有能量系统这么回事,知道一些徒手动作锻炼哪里,这两本书就足够了。但是如果你想继续深入,那就要继续研究了。

接下来推荐的是北京体育大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》,为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢:

1、首先这是大学教科书,要想系统化了解健身的一些知识,必须像学生一样去学习知识

2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快,与时俱进,有些新的知识已经更新在案

到此,以上就是小编对于锻炼健身的书的问题就介绍到这了,希望介绍关于锻炼健身的书的5点解答对大家有用。

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