营养指南饮食种类大全（营养餐指南）

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本文目录一览：

• 1、中国居民膳食指南的内容
• 2、营养餐标准是什么啊?
• 3、中国营养协会制订新中国膳食指南包括哪几条

中国居民膳食指南的内容

减少烹调油用量，吃清淡少盐饮食。建议我国居民养成吃清淡、少盐饮食的习惯，膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄入过多动物性食物和油炸、腌制食物。每人每天烹调用油量不超过25克或30克，食盐摄入量不超过6克，包括酱油、酱菜、酱中的含盐量。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。

食物多样，以谷类为主。强调膳食平衡，鼓励多种食物组合，确保营养均衡。中国居民膳食应以谷类为主，作为能量的主要来源，并适当摄入其他食物以补充各种营养素。多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜、水果和薯类富含多种维生素和矿物质，对保持健康至关重要。

中国居民膳食指南的核心内容涉及多个方面，其中包括食物多样性和合理搭配、保持吃动平衡以及维持健康体重等。食物多样，合理搭配 坚持以谷类为主的均衡膳食模式，日常饮食应包含谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶以及豆类食物。 平均每天应摄入12种以上的食物，每周至少25种。

②、吃动平衡，健康体重；③、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；④、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；⑤、少盐少油，控糖限酒；⑥、规律进餐，足量饮水；⑦、会烹会选，会看标签；⑧、公筷分餐，杜绝浪费。

营养餐标准是什么啊?

农村中小学营养餐政策是每人、每天、每餐4块钱。营养餐是各级***、教育机构为解决农村、农民工子女中小学生在校（住校）期间的营养 问题，专项拨款，特设专项资金，购买食物，合理搭配，制作的午餐，以提高学生身体素质。

食物种类丰富多样，以谷类为主食。 学生营养午餐的各种食物供给量标准已规定，分别为：粮食类（包括谷类、除大豆以外的干豆类、薯类）200克、动物性食品（包括畜、禽、鱼、虾、蛋、动物内脏等）75克、奶类125克、大豆及其制品30克、蔬菜200克、植物油7克。

蛋白类食物：纯荤菜每份应不低于75克，半荤菜每份应不低于60克，确保学生摄入足够的蛋白质。 蔬菜摄入：寄宿制学校每周至少提供6次深色蔬菜（如绿叶蔬液塌菜），非寄宿制学校每周至少提供3次，以保证学生的维生素和矿物质摄入。

一）供餐形式。以完整的午餐为主，无法提供午餐的学校可以选择加餐或课间餐。（二）供餐食品。必须符合有关食品安全标准和营养要求，确保食品新鲜安全。供餐食品特别是加餐应以提供肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物为主，不得以保健品、含乳饮料等替代。

营养餐标准是根据人体对能量和营养素的需求，制定出的一套科学饮食指南。这些标准考虑到了个体的年龄、性别、体重、身高、体型和活动水平等因素，以确保摄入的食物种类和数量能够满足身体的需要。 营养餐应包含七大类食物：谷薯杂豆类、蔬果类、畜禽鱼蛋类、奶豆坚果类、油盐类等。

中国营养协会制订新中国膳食指南包括哪几条

食物多样，以谷类为主，粗细搭配。 多吃蔬菜、水果和薯类。 每天摄入奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，倡导清淡少盐的饮食。 注意食量控制，坚持每天运动，保持健康体重。 三餐分配要合理，适量食用零食。 每天足量饮水，合理选择饮料。

《中国居民膳食指南》共包含8条内容： 食物多样，以谷物为主 为了满足人体对多种营养素的需求，每日膳食应由多种食物适当搭配。谷类食物是我国传统膳食的主体，提供能量、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。应注意粗细粮的搭配。

《中国居民膳食指南》的内容有8条： 食物多样、谷物为主各种食物所含营养成份不同，没有一种食物能供给人体所需的全部营养素，所以每日膳食必须由多种多样的食物适当搭配，以满足人体对多种营养素的需要。

新中国居民膳食指南的主要内容是：食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

【答案】：A， B， C， D 【考点】我国第一个膳食指南的内容 【解析】中国营养学会于1989年制定了我国第一个膳食指南，共有以下8条内容：食物要多样；饥饱要适当；油脂要适量；粗细要搭配；食盐要***；甜食要少吃；饮酒要节制三餐要合理。

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